26.12.2018 PUSH Wyciskanie leżąc 3x10 na 75 kg Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 22 kg x 12, 26x10, 30x8 Wyciskanie żołnierskie 3x10 na 42 kg Unoszenie 3x10 8 kg Pompki na poręczach 7 kg x 12, 12 kg x 10, 12 kg x 10 przysiad 3x10 na 80 kg Wykroki z hantlami 12 kg x 10, 16 kg x 10, 18 kg x 10 Allahy do 59x15 Dieta 3900 kcal. Zmieniony przez - [...]
Jak robiłam badania na hormony to wszystko wyszło bardzo spoko, wszystko w normach nawet nie szło się do czego doczepić (w sensie że tu wszystko ok ale jeden tam był nieco poza skalą czy coś....nic, wszystko ok) Robiłam je...no w tym miesiącu jakoś...także wyniki "świeże" :D Dieta mało odżywcza? Możesz uściślić o co konkretnie chodzi? Zmieniony [...]
1. WIEK: 43 2. WAGA: 78 kg 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 58 -talia: 8i 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 do 3 g. -węglowodany: 5 do 6 g -tłuszcz: 1 do 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: turanabol 100 szt. Maj 2017 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa plus 3 do 5 kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
troszkę poprawię swoje zgłoszenie:) Zgłaszam chęć udziału w teście od sierpnia wróciłem po 2 letniej kontuzji ( zespolenie kości promieniowej, blacha jeszcze została :) waga w sierpniu 96kg zbita do listopada do 88kg i od Listopada delikatna masa. Od Lutego planowana redukcja do przyzwoitego poziomu bf. Jak widać na zdjęciu jest z czego ciąć [...]
Generalnie jezeli jestes w deficycie to powinno spadac. I jezeli jest juz nisko, a 1500 przy 4 czy 5 treningach jest mala iloscia kcal, szczegolnie przy sportach walki, to niestety masz wydajne cialo, ktore dziala na coraz nizszej podazy energii. A to zle. Chcesz niewydajnego ciala, ktore chce zrec energie jak oszalale. Jezeli okres Ci stanal to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pofer j**nij dluga mądra redukcje bez niskiego schodzenia z kalorii j**niesz wiecej cardio wiecej mięsa zostanie No chcialbym sam fat i wode zgubic ale nie chodze na silke xd No tak bylo ze trzymalem zdrowo jedzenie np 2 tyg a potem tydziem zarcia syfu i tak roznie ale nie zadna dieta pod silke nadmiar bialka tez mi szkodzi, Ale od stycznia musze [...]
26.12.2018 Redukcja 9 weeks out Push1 Dzisiaj nadrabiam zaległy wczorajszy trening ;) Po pierogach i kawałku ciasta wszystko wchodzi jak marzenie ;) Cardio na czczo zrobione na schodach w domu bo rowerka nie miałem jak zabrać z Białegostoku ;) Dieta; 1.omlet owsiany,kasza manna,jabłko ,indyk,masło orzechowe 2.indyk,ryz,warzywa [...]
Witam . Pierwsze raz pisze na takim forum sportowym . Chciałbym schudnąć , diete szczególnej nie bede miał po prostu wyzeruje słodycze . Waże 82kg a wzrostu mam 179 . Ogólnie przytyło mi sie bardzo . Znalazłem fajną aplikacje na sklepie play , wypróbuje tylko pytanie mam. Ile razy w ciagu tygodni trenujecie? Mi zaleca 3 dni , czyli np [...]
REDUKCJA / DIETA LOW CARB - 2000kcal - B 110 -120 / T 100 / W 150 -170 _______________________________________________________________________________ /SFD/2018/12/26/b04df4ee291140619ac1698e902b2857.jpg 1. Śniadanie Jajka sadzone na oliwie, chleb z podsmażonym boczkiem, mini sałatka z warzyw. 2. Lunch Świeżo ugotowany ryż wymieszany z białkiem [...]
Wiek 34 Waga 85 Wzrost 185 Obwód ramienia 41 Obwód klatki 117 Obwód uda 56 Obwód talii 91 Staż na siłowni 5 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 255 bialko, 250 weglowodany, 55 tluszcz Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Brak Cel cyklu Redukcja Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Brak Poziom BF% [...]
wrzucam ankiete 1. WIEK:25 2. WAGA:83 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:114 -udo:68 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko:ok 2,5 g -węglowodany: ok 5g -tłuszcz:ok 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ciagly cykl od czerwca najpierw testosteron 8 tygodni, potem 8 tygodni metka, testosteron i hcg i miesiac po tym [...]
U mnie to w ogóle jest tak: nie wolno się obżerać bo dieta itd= żarłabym bez limitów i wiecznie jestem głodna (nie ważne jak wysoko ustawione kalorie). Odpust całkowity na święta i mogę żreć co chcę i ile chcę= nie chce mi się %-) Mój organizm to świnia wredna %-) Hahaha mam tak samo
U mnie to w ogóle jest tak: nie wolno się obżerać bo dieta itd= żarłabym bez limitów i wiecznie jestem głodna (nie ważne jak wysoko ustawione kalorie). Odpust całkowity na święta i mogę żreć co chcę i ile chcę= nie chce mi się %-) Mój organizm to świnia wredna %-)
Witam serdecznie otoz zacząłem biegać żeby schudnąć. Dieta od 2 miesięcy już biegam 5 tydzień. Obecnie miałem przerwę świąteczną i troszkę sobie odpuściłem. Biegałem interwalami. Ostatnio były 3x3 min biegu i między nimi minuta spaceru potem 3x4 ostatnio przed świętami 4x4 min 5 dni w tygodniu. Czy dalej tak biegać żeby schudnąć? Obecnie spadlem z [...]
Witam serdecznie od 2 mscy wziąłem się za konkretne odchudzanie. Biegam dieta praca efekty są po 2 miesiącach 6. 5 kg w dół. Myślę nad winstrolem aczkolwiek mam zamiar zapisać się do znajomego chirurga na wizytę odnośnie zabiegu na ginekomastie. Jestem prawie pewny że to ginekomastia gdyz gruczoł miałem nawet przy wadze 78 kg. Obecnie ważę 98. Czy [...]
hCG (ang. human chorionic gonadotropin), czyli gonadotropina kosmówkowa została odkryta w 1920 r., a dopuszczona do stosowania w USA dopiero od 5 marca 1973 r. Fizjologicznie hCG powstaje w czasie ciąży w łożysku, związek można go odzyskiwać z moczu ciężarnych kobiet. Działanie gonadotropiny kosmówkowej jest bardzo podobne do LH (hormonu [...]
Utrzymanie prawidłowej masy ciała jest jednym z podstawowych elementów, który ma wpływ na to, jak kształtuje się ogólne zdrowie naszego organizmu. Otyłość z kolei jest tym czynnikiem, który predysponuje do występowania chorób cywilizacyjnych. Zazwyczaj osoby z nadwagą posiadają problemy z prawidłowym poziomem cukru we krwi, co powiązane jest z [...]
1600 to jest za mało (jesteś wysoka i młoda, metabolizm powinien hulać) - 1800 to nawet było mało. Minimum 60g tłuszczu powinno w diecie kobiety być - u Ciebie nie ma. Dodatkowo jakoś dziwnie kombinujesz - twaróg chudy plus masło orzechowe? Normalny twaróg daj i po co to masło orzechowe?? Parówki? Słodkie płatki?? I do tego słodzik? Tak zupełnie [...]
1. WIEK: 27(rocznik '91) 2. WAGA: 95 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 44(45) -klatka: 125 -udo: około 62 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4/5x w tyg. 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
[BLOG]Krisking12 - BUDUJEMY - pods. redukcji s.73
