DIETA

Cześć Akop , jakbyś mógł to zerknij na moją dietę ;) i powiedz co jest ok a co byś pozamieniał, z góry mówię trenuje 4x week , plecy , nogi , klatka+bic, barki+tric i mam rotacje węgli plecy nogi , wiecej ww , klata barki łapa srednio ww , dni wolne , mniej ww ale kalorycznosc na + . liczone na wage 80kg . bialko i Tluszcze stały poziom cały [...]

Zaczynam redukcje zbednych kg ;) Silownia ok 5 razy w tygodniu, bieganie, dieta niestety tez jakas bedzie musiala byc, chcialam zapytac czy Dymatize Viper to dobry wybor? Przeanalizowalam spalacze wymienione na 1-szej stronie i ten wydal sie najodpowiedniejszy, czy polecilibyscie jednak cos innego?

polecamy zacząć od diety i treningu. spalacze włączyć na koniec jeżeli trening i dieta przestaną przynosić zadowalające efekty. pzdr/

Wystarczy Ci dobra dieta, spalacz jak będą małe efekty i zainwestuj w omega 3

canecorso jestem zwolennikiem rozkładania węglowodanów na cały dzięń, ponieważ glikogen nie uzupełnia się w moment, i trwać to może nawet do kilku dni (średnio można założyć ze od 24-48h, choć czasem dłużej). Jak z tego wynika bez sensu ładować na raz wielką ilość, ponieważ nasz organizm nie wykorzysta tego tak dobrze. Jedno jest pewne, ze nie [...]

Akop mam do Ciebie pytanie odnośnie co sobie zapodać do cyklu na redukcje żeby jak najmniej mięśnia tracić i go zagęścić ? Zastanawiam się nad buzerem teścia i DAA, co o tym sądzisz?? A i jeszcze jedno czy spalacza dodać teraz czyli od początku cyklu czy dopiero jak dieta i aeroby zaczną dawać nikłe rezultaty ??

lewylife akurat tego leku nie znam, i na jego temat wole sie nie wypowiadać. Co do leków z tej grupy, nie polecał bym Ci poniewaz są one mocno kataboliczne dla mięsnie, i stracisz za dużo masy. Są ludzie co z nich korzystają, lecz mają mocne antykataboliki. Również hormony tarczcy sa groźne, i łatwo mozna uszkodzić swój własny gruczół. Jeżeli [...]

witam Akop mam takie pytanie, czy taka dieta moglaby byc dla dziewczyny o wadze 62kg, wzrost 167, wiek 22, intensywnosc: od jakis 2tyg biega na czczo, 2xtyg aerobik, wczesniej do konca gim byla szczupla, niestety pozniej osiadla na laurach i nic nie robila i poszlo w dupe niestety jesli wstanie wczesnie 1. 50g muesli/owsa + miarka wpc 2. 80g [...]

[...] którym momencie będę wystarczająco zadowolony z efektów i ile zejdę z wagi. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Im mniej tym lepiej :) ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ): DIETA Carb cycling. 4-7 posiłków dziennie, zależy jak się wyrabiam. W okresie redukcji będę w dt jadł trochę mniej węgli, w dnt tylko z rana (moje pytanie czy po aerobach nie [...]

Akop czyli z grubsza mozna powiedziec ze dieta dla ektomorf. powinna bazowac na produktach o wysokim IG??

Witam, prosze o ocene planu treningowego. Pon-Nogi W seriach łaczonych, mianowicie: 1. Przysiady 5 powt 2. Wyc. na suwnicy 10 powt 3. Uginanie nog siedzac 15-20 Razy 3 lub 4, zastanawielm sie czy nie dodac z 3 serii na dwojki. Slyszalem, ze polecaja tak trenowac nogi, ale wole to skonsultowac ze specjalistą. Wt-Klatka 1.Wyc [...]

nikt za darmo Ci tu diety nie ułoży, źle się do tego zabrałeś najpierw dieta, trening, na szarym końcu mało znaczące suplementy. pzdr/

Witam, więc tak: Wiek - 17 CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : od 1 1utego do końca czerwca SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) :bf mniej wiecej 18%, pas 79 POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:bf 13% pas 76-75 ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ):dieta low carb, t- 1g, b, 2g - 2,5g, ww-2g, STAN ZDROWIA( choroby, [...]

Co tu kryć- bardzo ciężka praca, bardzo dobre geny, bardzo dobra dieta+doping+suplementacja. Każdy z tych czynników jest niezbędny aby być najlepszym.

Mam problem z wyslaniem ankiety. Wiek 24 lata, 15% BF, chce zejsc do 10%. Trening 3-4 razy w tyg. silowy, po nim aero. Dieta Low Carb. Bralem wczesniej Scorcha, po ktorym fajnie mi lecialo, ale ze od neidawana jest niedostepny mam pytanie czym podobnym/lepszym go zastapic? Budzet nieograniczony. W stalej suplementacji BCAA, ZMA, tribulus, witaminy [...]

Akop A jak dieta wyglądała przed tą co masz na Karteczce ? : D z dnia na dzień obciąłeś kcal i dałeś cardio jak to wyglądało ?

WIEK:21 CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) :Narazie redukuje 3 tydzień, spalacz chcę wrzucić jak stane w miejscu, planuje redukcje okolo 10 tyg SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) :NIe mam fotki w tej chwili poziom to około 16% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: około 10% ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ):Fbw 3 [...]

Na CKD wszedłem na tydzień, i nigdy więcej Nie dla mnie ta dieta ;p Nie ucinałem jakoś strasznie kalorii, wolałem dokładać aero. Z początku było coś bardziej jak low carb, potem właśnie wszedłem na CKD, a w ostatnich 3 czy 4 tygodniach uciełem maxymalnie tłuszcze, a dodałem węgli, i wtedy właśnie najlepiej leciał smalec. Mase kończyłem na [...]

1. WIEK: prawie 18 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 186cm/105 kg 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : W lato nabrałem zwyczajów żywieniowych- dieta tip top. Teraz ciężko utrzymać regularność posiłków i takie wielkie ilości mięsa. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 27% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI [...]

Jeżeli chodzi o twoje pytanie, jednak proponował bym spalic na początku tłuszcz. Pod czas masy tkanki tłuszczowa zazwyczaj się powiększa, a z nadmiarem fatu można spalic wiele mięsni na redukcji (szkoda by było). Ja łapie duzo fatu na masie, lecz nie ukrywam ze redukcja później bardzo mnie męczy. W twoim przypadku najlepiej sprawdziła by się [...]