DIETA

[...] DOBRZE ALE KALORIE TO NIE WSZYSTKO, PODZIEL JESZCZE TO NA BIALKO, TLUSZCZE I WEGLE, JEDZ ZDROWE PRODUKTY, LZEJ STRAWNE, WIECEJ WODY, HERBATKI ZIOLOWE, WTEDY ZMIESCISZ c) DIETA i SUPLE - pospieszylem sie kupujac (zaluje, bo niepotrzebnie), ale cykl juz trwa i nie chce go zmarnowac; - sporo wydalem, ale to nie problem, dlatego tam, gdzie jak [...]

Mam 18lat, waże 80kg tłuszcz około 13%14%, cel -> wzrost masy mięśniowej 6:00 Tauryna (1 kapsułka Taurine Olipm Mega Caps) 6:30 Kreatyna + sok wielowocowy (5g Biogenix Cell Pump) 6:45 L-Glutamine (2 kapsułki Trec L-Glutamine T6) 7:00 ŚNIADANIE: bułka grahamka (około 100g) + ser biały (50g) + miód 2 łyżeczki; płatki owsiane 50g + 300ml Mleka (2%) [...]

carbo można, ale w ramach diety po treningu bcaa przyda się przed aerobami dieta redukcyjna- dział odżywianie, podwieszone posty, jest ich kilka, qazara wysokotłuszczowa- ciut skomplikowana, smoczka dużo łatwiejsza w realizacji

oczywiscie ze mozesz sprobowac ckd, jesli nie bedzie Ci ona pasowala (z jakichs wzgledow) to po prostu wrocisz do wegli. ckd to bardzo dobra dieta na zrzucenie tluszczu wiec od tego mozesz zaczac

Daj otreby z rana. Dieta taka sobie ale moze byc. Nie udejmuj kalorii juz. Aeroby 3,4 razyw tyg.

A co to dokladnie za dieta? Na ckd mozesz dac otreby z rana. Z tego co widze to chyba ja oko jadasz. Wrzuc cała diete.

Szalciu bialko+weglowodany+tluszcze czyli dieta. Polecam odwiedzic dzial odzywianie i poczytac post Qazara o robieniu masy.Ulozysz sobie diete,specjalisci sprawdza a jak czegos bedzie brakowac to wrocisz tutaj i pomozemy ci w doborze odzywek i supli. Zacznij od odzywiania

Do redukcji potrzebna jest dieta redukcyjna a nie tak szczegol jak miod Poczytaj i uloz sobie diete, wrzuc a my sprawdzimy.

oczywiscie ze sie da............. poprostu wystarczy ulozyc sobie cykl saa na te 3 miesiace oparty o wszystkies mozliwe srodki nie zwazajacna skutki uboczne do tego dieta za***iscie kaloryczna + suplementy (0,5 kg gainera codziennie) tylko trzeba zadac sobie kilka pytan... - czy warto zrobic z siebie kaleke po takim czyms watroby i wikszosci [...]

do kreatyny dokup taurynę Olimp'u Mega Caps , zma i carbo (może być biogenix'a carbBX - bardzo dobre carbo). Jeśli masz dodatkowo braki w diecie, to kup sobie gainera (Nowy Mass XXL trec'a, vitalmax 1 lub 2, Monster Mass biogenix'a)! Dieta najważniejsza... Do cyklu na kraetynie polecam zakupić w tesco albo innym karfurze kilka zgrzewek wody [...]

z czego cykl byłby najleprzy na siłę zakładając 5 letni staż, chodzi mi o poprawienie tylko i to znacznie siły ogólnej mięśni, trening oczywiście dobrze rozpisany na siłę, suple i dieta, nie wiem co do tego by było najleprze, zastanawiałem się nad hgh. noi jeszcze takie pytanie jak ewentualnie po hgh wzrasta siła, bo słyszałem że jeżeli się spełni [...]

Nie jestem pewien czy ckd bedzie dla Ciebie odpowidnia dieta ale zawsze mozesz sprobowac na sobie i po jakims czasie zmienic lub pozostac dalej na niej. A jak wyglada sprawa z aerobami, rowerek, bieganie?

To juz spiesze z moja odpowiedzia Po pierwsze - Primo: Pracuje jako sprzatacz (cleaner), dlatego moja praca jest rozbita na caly dzien, od rana do poznego wieczora, nocy. Mam oczywiscie przerwe, to jest wlasnie te dwie, trzy godzinki kolo 12-14, roznie bywa. W tym czasie jak juz napisalem musze przyszykowac posilek, bo mamusia tego juz nie robi [...]

ja bym połączył się ze słownikiem ortograficznym na Twoim miejscu... Nikt z doradców i specjalistów na tym forum Ci nie pomoże, jeśli nie opowiesz czegoś o sobie... Wiek - staż - dieta - wzrost - waga - fundusze... Nie gorączkuj się tak, tylko sprecyzuj swój cel, a ktoś z pewnością Ci pomoże... I zastanów się dobrze, czy masz dietę?

Dieta to 60% sukcesu, siłka również odgrywa znaczącą rolę i staraj się ćwiczyć 3 razy w dygodniu np. pon - środa - piatek. Jak nie mozesz wyciagnąć z diety, to kupuj gainera i w pracy sobie go popijaj, tak 50-60g w 300ml mleka/wody w shakerze bierz do roboty

dobra wiec 30 czerwca musze wazyc ok 56 kg.. ja bede biegała od kwietnia do czerwca to będzie tyle co:> no i oczywiscie dieta..ale diete to ja mam 1500 kcal a teraz ograniczam sie do 1000.bez słodyczy..nie no od czasu do czasu ale mało:) a i brzuszki robie...teraz jest 63.najlepiej i najrazsadniej chudnac pzynajmniej jeden kg na tydzien ojj [...]

4 posiłek ok. Zmien jeszcze 4. Daj 100g razy, troche białka, tluszczy i warzyw. Wtedy dieta ujdzie.

dlugosc regeneracji jest zalezna od twojego organizmu, dany miesien zaleca sie cwiczyc nie czesciej niz co bodajze 72 godziny. Dlatego wiele osob cwiczy splitem (treningiem dzielonym) kazda partia miesniowa raz na tydzien, rozkladaja to na 3-4 dni treningowe a reszta regeneracja miesien rosnie podczas odpoczynku trening stymuluje jego prace i [...]

dobra dieta i trening suple po spełnieniu powyższych warunków

Elo Wlasnie zaczalem chodzic na silke (wczesniej rok przerwy) i z wielka pomoca kolegi (pozdro Wojtas) ulozylem sobie diete a ze nie chce juz mu glowy zawracac to ocencie ja ;) To tak: Wiek: 22 lata Wzrost: 188cm Waga: teraz z 82 kg (tydzien tenu jak zaczynalem bylo 80 :) Zapotrzebowanie: Białko - 300g Tłuszcze - 85g Węgle - 500g Dieta: I. Mleko [...]