DIETA

W końcu ktoś sie zainteresował.Jest to przykładowy program , który pozwoli wam na dobre zorganizowanie sesji treningowej szczególnie trójboju siłowego.Naprawde dobre są rozpiski biorące pod uwage cyklicznośc faz treningu i wzrost obciążenia oraz regenerację zawodnika.Bardzo ważna jest dieta suplementy i odpoczynek i chyba najważniejsza silna [...]

Panowie temat mikrofali rzuciłem zaznaczając,że moja dieta(człowieka ze zrypaną trzustką)tak wygląda-gdybym był zdrów,to nic bym nie zjadł z mikrofali.Pozdrawiam. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Po cyklu troche wody zejdzie, ale ogolnie masa miesni sie zwiekszy. Jesli jest to Twoj pierwszy cykl kreatynowy, laczac go z dobra dieta, efekty Cie mile zaskocza. Bokser

A ja sądzę, że tylko z odpowiednim trenerem i dobrze przez niego rozpisaną dietą idzie fajnie mase zatrzymać po pierwszym cyklu kreatyny! Większość ludzi biorąc kreatynę pierwszy raz nie ma pojęcia o diecie i cwiczeniach i opierają się tylko na suplemencie (czyt: kreatyna) i już nie dbają o białko, czy zapotrzebowanie na węglowodany. I tak masy z [...]

Ok lecimy dalej "Soja zapobiega rakowi skóry Białka soi zapobiegają zmianom nowotworowym skóry - donosi najnowszy numer pisma "Cancer Research". Dwa lata temu naukowcy z University of California w Berkeley wykazali, że białko sojowe, lunazyna, wstrzyknięta do komórek nowotworowych, powoduje zatrzymanie niekontrolowanych [...]

Dzięki jarko ale ja chciałbym uzyskać szybkie efekty a domowa dieta mi ich nie da ? Jednak bardzo bym chciał wiedzieć który z suplementów jest najlepszy na początek DZIĘKI JARKO! Jestem początkującym

i tutaj zderzasz sie z realiami dieta jest podstawa najwaznijsza ebz diety mozesz sie faszerowac najdrozszymi odzywkami a i tak one nic ci niedadza uluz diete na dzien dobry na samej diecie z 5 - 10 kg osiaganiesz potem bedzie juz pod gorke a w tym sporcie niema nic na szybko o wszystko trzeba wytrwali i powili walczyc Pozdrawiam " Zawsze pod [...]

A czy przy tak zerowej ilości weglowodanów złożonych nie czujecie sie czasem jakby osłabieni czy bez siły ? I jeszcze jedno - czy taka dieta jest odpowiednia dla kogoś kto w okresie stosowania jej nie ćwiczy na siłowni tylko chce schudnąć stosując aeroby ?? "Demon to some , angel to others ..."

Nie jest tak latwo stwierdzic ze jest zakazana i juz skoro mozna kupic jej ziolowe odpowiedniki czy chemiczne bez recepty. Wiec nie ma sie co bronic rekami i nogami. ECA dziala i to jest jedyny preparat na odchudzania ktory jest bezpieczny i faktycznie dziala. Jezeli sie oczywiscie zachowa umiar. Jak dla mnie lepiej jest kupic kilka ziol w [...]

Mass gain jest dobry na początek. Ja stosowałem 6kg na miesiąć co wychodzi jakieś 200 gramów na dzień. Na samym początku stosowania, w ogóle na samym początku stosowania odzywki wtakiej ilości przybędzie Ci 0k 4kg na miesiąc. Mass gain Hi-teca jest dobry na początek, tylko na jakieś góra 6-8 miesięcy, później musisz stosować coś bardziej [...]

"Dzieki Szrir, wspomianles wczesniej ze po 3 tygodniach ładnie chudniesz z tluszczu i nabrales 3 kilo miesni, a co z sila czy poszla czy pozostaje bez zmian?" Sorry finderx nie zauwazylem Twojego posta. Nie wiem na ile poszla mi sila bo zmienilem trening bardzo szybko po okolo 2 tygodniach wszedlem na HST i na nim leci w gore. "A [...]

Rozpisywac sie na temat diet nie ma co popatrz co napisalem z tego mozna niezla dietke ulozyc ! a jak ci nie pasuje to wejdz w archiwum i wpisz dieta czy co na pewno ci znajdzie duzo artykulow na ten teamt ! Pozdrawiam

A czy przy tak zerowej ilości weglowodanów złożonych nie czujecie sie czasem jakby osłabieni czy bez siły ? NA POCZATKU PO PRZESTAWIENIU SIE NA DIETE NISKOWEGLOWODANOWA MOZE NASTAPIC CHWILOWE OSLABIENIE (SAM PODCHODZILEM DO TEGO 3 RAZY), ALE PO OKOLO 1-2 TYGODNIACH WSZYSTKO POWINNO WROCIC DO NORMY, A MOZE NAWET BEDZIZESZ SIE CZUL LEPIEJ NIZ PRZED [...]

A co macie na mysli jako "odpowiednia dieta"? Mam dostep do duzych ilosci dobrego bialego serka - moze byc? No i ile trzeba by go dziennie zjesc :) Pozdrawiam Plusik

nie kumam takich osob jak wy zaczyna cie cwiczyc zapewne nie macie dobrej techniki nie mowiac o diecie ale juz chcecie byc wielkimi i zaczynacie szukac cudownych srodkow w suplementach a co gorsza w koksie nie wazycie nawet 70 kilo i chcecie brac gainery-glupota,za duzo pieniazkow od mamusi?majac wage taka jak wy a nawet mniejsza w ciagu niecalych [...]

pitos amen swieta prawda ale w miare kolega chyba zrozumial ze dieta jest podstawa i reszte tez trzeba "pielegnowac" i zycze mu ogronej sily woli duzo szczescia w dazeniu do celu Pozdrawiam " Zawsze pod wiatr, nigdy z górki ... "

Plusik: dobra dieta, to nie samo białko, są jeszcze węglowodany, witaminy, odpowiednio duża ilość wody itd. szaba

Ja mam 11,1 kg tłuszczu przy wadze 86 kg i 182 cm wzrostu (norma 11 - 16kg) o jakieś 6 kg za dużo ;-))) ,wody mam 51 litrów (norma 47 - 56) ;-))). Badania takie można sobie zrobić chodźby dla zaspokojenia naszej ciekawości. Ja za kilka miesięcy powtórze to badanie i porównam wyniki. Będę przynajmniej wiedział czy dała mi ta siłownia i dieta coś [...]

Z odpowiednia dieta,treningiem i regeneracja napewno. Moderator

Je malo. Pije tak jak leci np woda ostro 1x-2x w miechu. Piwa do oporu w weekendy (niekazdy) dieta w postaci platki na mleku jako sniadanie obiad to nawet zje ryz i kure potem kolacja o 17stej a siedzi i do 2-3 (ze 2 kanapki + jogurt) i tyle... no krew mnie zalewa :0 ale na genetyke sie nic nie poradzi :))) ----------------------------- [...]