DIETA

tak dieta to ćwiczenia

jak ciezka praca? jak dieta? suplementacja ?

Witam ! W tym tamacie mam zamiar pisac na bierząco moje postepy w kulturystyce. Ale może najpierw Krótko o sobie :) *** Mam na imię Adrian. *** Wiek-17 lat *** Mieszkam w Słupsku *** Staż - ok 1,5 roku (ćwiczyłem na początku treningiem dzielonym, ostatnio HST- bez pow. negatywnych)Ale moje ostatnie HST popsuło ma moja choroba oraz wyjazdy na [...]

ok, spedzilem troche czasu szukajac i wybralem nastepujace rzeczy: -cla -cp+mono -tauryna -green tea -bcaa -no i jakies bialko przypominam,ze chce sie wyrzezbic tracac przy tym stosunkowo nieduzo masy. Obecnie przy wzoscie 177 waz 70kg. No i mam watlipowsci jakie bialko wybrac, wiec tylko,ze powinna to byc mieszanka WPC i WPI. No i czy nie [...]

nie moge robićdiety bo bicie masy mi stanie jak sie odżywiasz dieta to podstawa nie myśl dieta = chudnięcie jak w kolorowych pismach dieta = sposób odżywiania

swg 4000 i PWM super ale musi być dieta a za metke to Cię ładnie zgnoją tu, ehh... oszczędźcie go o odżywki się pyta a za sterydy sie bierze ehhhh

Przykładowa dieta dla ciebie Cel : sucha masa mięsniowa !! proponowane proporcje składników odzywczych : Bialka -2,2g białka na KG/MC Węglowodany -5g ww na KG/MC Tłuszcze -1g tłuszczy na KG/MC Posiłek I -Płatki owsiane -100g -Mleko 1,5 % tłuszczu -300g -Musli z owocami suszonymi-50g -Oliwa z oliwek - 20g Posiłek II -Ser twarogowy [...]

Jestem na CKD i teraz pare pytań...może zaczne tak waże około 82kg wzrost 185...wiadomo chce zgubić tkanke tł. i się wyrzeźbić dlatego CKD...ćwicze 4/tydz + aeroby po siłowni i treningi w klubie piłkarskim. moje zapotrzebowania to 2496 kalori 170g białka - 190g tłuszcze 30g - węgle czy zestawienie takich produktów i odpowiednie uformowanie je w [...]

Oj Panowie Panowie, zejdźmy na ziemie - niech Wasze niunie - pie.rdolną Was parasolkami najlepiej. Nie wiem czym tu sie zachwycać - ja mogę cykl Andreasa sobie wziąść nawet za darmo - nie będę mówił: zapłać mi to wezmę Koorwa tylko po co tyle tego brać... ja już naprawdę nie mam siły mówić każdemu, że żeby dobrze wyglądać (i w miarę szybko to [...]

hmmmm hmb ma 300 tabsow,co chce osiagnac? spalic troche tłuszczu ,chce zeby ,,miesnie'' nabrały lepszych kształtów...:).oczywiscie dieta i te sprawy sa,chodzi mi tylko o to czy jest sens to polaczyc,a jak juz to jak dawkowac l-karnityne

jesli trenoojesz intensywnie i chcesz przybrac na masie, potrzebne sa tobie przede wszystkim kalorie (czyli zaroowno weglowodany i bialko); powinienes dostarczac wiecej kalorii niz spalasz (uwzgledniajac przy tym energochlonne treningi sw), dlatego lepszym rozwiazaniem dla ciebie niz bialko bedzie gainer, np. monster mass bx, swg 4000 czy gainer [...]

nie chodzi tylko o to, by dieta byla wysokobialkowa, wazne sa roowniez weglowodany; ilosc przyjmowanych porcji odzywki zalezy od twoich brakoow w diecie, wiec ciezko cokolwiek dokladnie powiedziec; na pewno porcja po treningu, reszta w zaleznosci od potrzeb pomiedzy posilkami http://www.gainer.sfd.pl btw przy intensywnym treningu nie zapominaj o [...]

Tak przy okazji, zeby nie zakladac nowego tematu zapytam: zalezy mi na przyroście masy, lepiej kupić kreatyne + białko czy jakiegos gainera? Dodaam, ze z dietą jest roznie, raczej nie mam zadnej i to nie dlatego, ze mi sie nie chce. Nie bede tlumaczyl o co chodzi :D. Ostatnio dosc czesto staram sie jesc tunczyka, makarony, ryz itp. Cwicze miesiac [...]

jeżeli dieta wraz z monster massem uzupełni wszystkie makroskładniki a jeszcze coś hajsu zostanie to dla mnie najlepszym wyborem byłaby ryboza bezpośrednio, że tak powiem do kreatyny, super byłoby mieć zma jako wspomaganie do kretki i jako ogólny regenerator organizmu... no i jeszcze conajmniej kilka pozycji, ale te wystarczyć powinny na początek, [...]

czesc prosze o ocene tej dietki. konstrulowalem ja dla kolegi. waga 75 wzrost 172, bazowalem troszke na swojej masowej. 1. platki owsiane 80g,mleko 0,5 % 150g,ser twar. chudy 50g, oliwa z oliwek 10, tran 5g 2. piers z kurczaka 80g,chleb zytni razowy 80g, orzechy wloskie 20g 3. tunczyk w sosie wlasnym 70g, makaron razowy 70g, olej lniany 10, 4. [...]

Notoris, dieta wysokobiałkowa przy takim trybie przyczynia się do tego, że zamiast masy masz coraz lepszą rzeźbę i musisz oprzeć swą dietkę w wiekszym stopniu na węglowodanach, tym sie kieruj przy jej ustalaniu, dołącz także przy treningach , szczególnie sztuk walki by pić jakiegoś izotonika, no i gainer a białka tyle by pokryć zapotrzebowanie ok. [...]

z dobrą dietą sam gainer da napewno dobre efekty... a o jakim suplemencie słyszałeś...?

Witam. Mam 17 lat i chcę zrzucić parę kilo nie tracąc mięśni. Nie jestem wyczynowcem więc nie liczyłem niczego. Nie mam też zamiaru ważyć jedzenia. Wszystko jest "na oko" ale według kilku zasad które poznałem czytając to forum. Śniadanie - 7.30 kawa z mlekiem 2 kanapki z chudą szynką lub żółtym serem 2 śniadanie 11.30 2 kanapki z chudym mięsem lub [...]

wow wow Szczerze to kompletnie nic. Moja dieta z tego co wiem zawiera średnie ilośći soli jak nie większe. Tak, tu bym mógł zadziałać żeby wypaczyć sól z diety, jednak realnie myśląć to nie spodziewałbym sie jakiejś wielkiej obniżki ciśnienia bo jest no dosyć wysokie. Oczywiście nic nie szkodzi sprobować i tak na pewno zrobie. Jednak BYKu jak [...]

jigga przeciez to zadna dieta...bez obliczen...bo po co przeciezz:) P.