DIETA

[...] KREATYNE i chcialem sie dowidziec czy ZMA i Kreatyna to dobre polaczenie? PEWNIE ZE DOBRE, Z WIELOMA SUPLAMI MOZNA LACZYC KRETE POLACZYLBYM JEDNAK W PIERWSZEJ KOLEJNOSCI Z DIETA Prosze rowniez o jakies sprawdzone wskazowki jesli chodzi o diete bo dopiero zaczynam i chce wiedziec jak najwiecej :) POLECAM DZIAL ODZYWIANIE, TAM CI POMOGA A PRZEDE [...]

Skoro dopiero zaczynasz, to nie potrzebujesz żadnych suplementów, dobry trening, dieta i regeneracja zdziałają cuda, wystarczy trochę cierpliwości. Doradca w dziale suplementacja

Witam Glutaminę i taurynę możesz oczywiście dołączyć, bcaa to również dobry pomysł. Nie zatrzyma to jednak rozpadu białek do końca tylko je zminimalizuje (nawet dość mocno o ile wszystkie inne czynniki związane z dieta czy treningiem zmodyfikujesz odpowiednio do sytuacji)

dieta - wtedy nie bedzie spadkow po cyklu :D albo minimalne

podstawa w tym wypadku to trening silowy dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i kreatyna kup odzywki aby uzupelnic braki w diecie-gainer, carbo/bialko w zaleznosci od brakow kreatyna na poczatek przy tym zalozeniu mono sie sprawdzi swietnie lub jakies tcm albo cp creafusion daruj sobie

dieta, trening ? hmb trzeba bylo sobie darowac. i zamiast no trzeba bylo kreatyne kupic

dieta... ogólnie jak na redukcji będzie... czyli 3g B, 1g T i 1g W /1kg masy ciała. trening na mase. kreatyna zamiast HMB? hehehe... a co to niby jest NO Shotgun? stack kreatynowy, więc jak mam kreatynę to HMB jako dodatek można....

mam wrażenie, że mylisz kolejność- nie układa sie bowiem planu tren. pod odżywki lecz odżywki/suple/ kupuje się gdy wszystko- plan, dieta- sa dopiete na ostatni guzik- a wszystko to wyprzedza świadomość dążeń/celu do jakiego zmierzasz/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-20 22:37:21

Podstawa to dieta z dodatnim bilansem kalorycznym , więcej na ten temat w tym dziale i postach podwieszonych - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Warto też zacząć trening siłowy na siłowni , na początek najlepszą opcją będzie trening typu FBW o którym poczytasz tutaj - http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html

istotą rzeczy nie jest więc masa ciała stanowiąca normę, tylko dająca określony efekt wizualny. Potrzebna jest dobrze zbilansowana dieta oraz aktywność fizyczna. Są na SFD działy traktujące o w/w kwestiach dość szczegółowo, zapraszam do rejestracji konta

kreatyna to tylko suplement ,więc nie oczekuj cudu dieta+ trening to jest podstawa jak to dopniesz to możesz pomyśleć o mono/jablko

TO jezeli dieta dopieta to sprobuj po prostu mono lub cm3 najlepsze rozwiazania.

Droga Scarpi skoro piszesz ze nie mozesz wypracowac dolnej partji miesni brzucha wiec albo nastapil blad w twoim treningu albo jest nieodpowiednio dobrana dieta chociarz przy poprawnym treningu mozna nawet odzywiac sie tylko systematycznie czyli o stalych porach i conajmniej 4 razy na dzien wiec na dolne partie brzuch polecil bym ci unoszenie nog [...]

****A MAC !! najlepszym suplementen jest DIETA bez ktorej inne substancje nie beda dzialaly...do teogo masz 14 laty wiec ci suple nie potrzebne bo organizm i tak zareaguje tak samo jakbys brał tony supli...wiec niech ktos Ci ulozy diete i program treningowy i juz, suple to za rok...dwa...OSTATECZNIE jak juz musisz to gainera, na miesiac starczy Ci [...]

Zdecydowanie za młody na soople. Dieta i trening. Gwarantuje ze bedziesz miał efekty(ja tez zaczynałem w wieku 14 lat) pozdro

jedyne co by ci pomogło zwiększyć bezposrednio po tym cyklu masę o 3 kilo w trzy tygodnie to następna mocniejsza partia koksu . Co odradzam . Przejdź sobie w spokoju na kreatynę pokombinuj z dietą i treningiem może cie ruszy . I musisz sie uzbroić w cierpliwość . Proces budowy masy nawet na koksie to proces żmudny i długotrwały niema nic odrazu . [...]

Spalasz tłuszcz dietą, nie da się zrzucić tłuszczu "miejscowo".

na rzezbe to dieta jest

Dieta masowa +500kcal

najważniejsze dieta + (trening nie gra roli byle by był dobry- zależy od stażu ) + aeroby i będzie miazga