DIETA

Robie sobie teraz tydzien przerwy w treningach po 2 miesiącach ciaglych cwiczen i wlasnie nie wiem czy stosowac diete w trakcie regeneracji i jak tak to jaką?? Może cos zmienic w diecie: dodac, odjac. Dodam ze biore bialko sp 80 przed snem i tez nie wiem czy je brac w trakcie regeneracji. Biore jeszcze witaminy i minerały z vigora.

ta a teraz mowi ze dieta to podstawa.

Nie wiem, czy to jest właściwy wątek na moje wątpliwości, ale nie wiem gdzie indziej...:) A chodzi mi o to, że powtarza się tu i na forum w ogóle zdanie, że kobietom bardzo trudno zbudować masę i "rozrosnąć" mięśnie... Nie wiem czy ze mną jest coś nie tak, czy może powinnam się zacząć martwić, albo nawet badać, ale ja właśnie ze zbyt [...]

ja myślę o bodyfit, ostatnio mnie głosiu naciąga bo ma lenia i szuka bata na swój tyłek... a w odżywianiu zapadła moda na low carb, także raczej nie proponuj nic innego jak chcesz być modny przeminie jak epoka dzieciów kwiatów...i dzieciów śmieciów... nastepna, stawiam, będzie "low carb, low fet, high protein"...oparta na kurakach, [...]

Białko - 1,8 g/kg masy ciała, tłuszcze - 1,5 g/kg, węglowodany 8 g/kg. Musisz na każdy kg masy ciała dostarczać conajmniej 52 kcal. Wartości składników odżywczych w poszczególnych pokarmach masz tutaj: http://www.dieta-optymalna.info/tabele.php Jak jesteś osobą nerwową to kup sobie jakieś zioła uspokajające. Możesz dorzucić coś na poprawe [...]

witajcie mam problem, jak chyba kazda kobieta po trzydziestce, ćwicze od 4 miesiecy 5 razy w tygodniu , dieta ( nigdy wczesniej tego nie robiłam, tzn. jedynie areoby, rower itp.), wracając do problemu, zaczyna pojawiac sie u mnie bicep i triceps ( całkiem ladny ) ale ... jak wyciagnę ręke w bok i pomacham to wisi mi "cos" u dolu tej ręki - jak sie [...]

Waże 80 kg, 175 cm wzrostu. W poniedziałki i środy karate (18.30 - 20) wtorki i czwartki jiu jitsu (od 19.30 - 21) we wtroki, czwartki i piątki rano siłownia. Chciałbym przybyc na masie ok 15 - 20 kg. Oto mój jadłospis Śniadanie: 1.chleb żytni razowy 200 g 2.masło roślinne 20 g 3.mleko 0.5% 250 g 4.serek twarogowy chudy 100g Biało [...]

dieta jest?

no dieta jest niby ale nie dostarczam odpowiedniej ilosci wiec chcialbym jakas odzywke zeby uzupelnic

a więc tak powiem co i jak u mnie: aktualnie zarzuciłem ckd już z tydzień albo więcej temu bo psychcznie bym się zajeździł. moja dieta to teraz wszystko ale z umiarem. dbam o białko, nie jem niepotrzebnych rzeczy w nadmiarze i staram się jeść często. robie wszystko 'na oko' i nawet nieźle mi to idzie ! napewno od 1 grudnia wracam do liczenia [...]

Dieta jest termogeniczna (powinna podkręcać tarczycę), więc wszystko OK. Actimelem można spoko pogrzeszyć .

Nadmiar cholesterolu szkodzi sercu, sprzyjając powstawaniu zatorów i zakrzepów, ale pedantyczne jego unikanie też nie prowadzi do niczego dobrego: zagraża brakiem choliny występującej na przykład w jajkach, które panika cholesterolowa z lat 80. usunęła z naszych stołów. - Chociaż żółtka zawierają cholesterol, niektórzy żywieniowcy twierdzą, że [...]

Jeśli jesteś na masie to mniej zdrowe jedzenie od czasu do czasu nie zaszkodzi, zależy jeszcze jakiego typu budowy ciała jesteś i jak łatwo nabierasz tłuszczu, jeśli łatwo to raczej powinieneś unikać tego typu pożywienia ale jeśli jesteś bardziej sucharem i ciężko Ci nabrać jakiejkolwiek masy czy to w postaci tłuczczu czy też mięśni - nie ma w tym [...]

Też zależało mi na minimalnej retencji wody,powiem Ci tak, wiosną 2004 roku brałem propa Viromone 100 mg co drugi dzień + winko 30 mg dziennie(oral)po tygodniu nie mogłem założyc obrączki oraz musiałem bransolete przy zegarku powiekszac tak spuchłem, a teraz nic ani grama wody ale tez bardzo mało mięśnia.Reasumujac potrułem sie metą nie mając nic [...]

propozycja treningu Trening I pon ../Klatka triceps/ Trening II sro ../Barki , brzuch , przedramiona / Trening III pią ../Nogi , łydki / trening IV sobo ../plecy , biceps/ co do twoich pytań moim zdaniem jeszcze za wczęsnie na kreatyne muszisz powoli wrócić do dawnej formy bo narazie wszystko będzie szło gładko jeśli zadbasz o najważniejsze ... [...]

Damixx jeszcze nie wiadomo tak naprawdę co powinien kupić bo dieta w trakcie realizacji a ty proponujesz od razu aż 10kg...? gainera?

dieta teoretycznie zaspokaja Twoje zapotrzebowanie? jesli nie,to czego Ci brakuje?moze bulk zamiast gainera? probowales z kreatyna? Zmieniony przez - miśkov w dniu 2004-11-05 21:19:14

Moja dieta zaczyna sie klarować:) dzieki kazar, wlasnie jem sobie tunę z białym serem bo ide na miasto i energii mi trzeba:) Co do fistaszków-ziemnych--toć to także orzechy i to wg moontiego o niskim IG,czyli co te z włoch mam jadać??A ryżowy wafel...przeciez musze jakos ten glikogen uzupełnić. Ja zjadłam od hoho 3 i to zawsze po treningu. Wasa [...]

tragedia,jedyne wyjscie dieta pozadna

dieta ,dobra i po krzyku