DIETA

jaki masz staż ? daj caly trening. dieta? ile kilogramoow ?

jaki staz, podaj rozplanowanei partii w tygodniu, jakie masz maszyny itp, dieta jest?

Planuje też dużo jajek wp*****lać i inne takie żeczy. Jeśli nie masz nic do powiedzenia to ok, ale nie moralizuj mnie. Wiem, że dieta i trenig też dużo dadzą i sobie zaszkodze koksami, ale to mój wybór!! pytam się was tylko o białeczko jakie mi polecicie, nic wiecej

W ramach tej dyscypliny wyróżniamy wiele konkurencji sportowych cechujących się różną charakterystyką wysiłkową. W biegach krótkich (np. 100-400m) - energia do pracy mięśniowej pozyskiwana jest przede wszystkim na drodze beztlenowego rozpadu fosfokreatyny i glikogenu mięśniowego. Stosowanie wiec odpowiednich technik wspomagania, poprzez [...]

Przed sniadaniem - OK Przed treningiem - hm massa mozesz wziac 30-60 minut, najlepszy bylby pelnowartosciowy posilek, zreszta to jest zawsze najlepsze wyjscie w kazdej sytuacji, ale nie zawsze jest taka mozliwosc Po treningu - OK Po treningu 30 minut - NIE WIEM ! CO ty samymi odzywkami zyjesz ? bo rozpisales to jakbys jadl same odzywki nigdzie [...]

Po 2 cyklach 75kg? Myśle że najpierw powinien dowiedzieć się co to dieta. Wtedy uniknął by drastycznych spadków.

Extensor80 wychodzi tanio - tyle ze bezsmakowy, ale smak mozna samemu "dorobic". Dieta i trening to znowu sprawa pierwszorzedna, jak zawsze, koks to tylko dodatek - tutaj tez trzeba sie nameczyc, a zwlaszcza utrzymac po cyklu Damixxx nie znam cen, jak koledzy jeszcze cos tam brali to wiedzialem ile co kosztuje ale teraz...eh.... [...]

mamy pazdziernik. cwiczysz od maja = 5 miechow - 1 miesciac na najdluzsza przerwe i pewnie drugie tyle w sumie na krotsze - i juz kreatyna..... po 3 miesciacach trenowania.....najpierw naucz sie prawidlowo wykonywac cwiczenia, potem dieta + witaminki a na koncu suple.

w tym wieku ma sie największy poziom testosteronu w całym życiu ,więc nie kombinuj . Wystarczy dobra dieta i trening

nic specjalnego leki + dieta

nie no stary, nie licz na to, ze dostaniesz wszystko prosto na tacy, bo to i tak Ci nie pomoze. dopoki sam nie zrozumiesz paru prostych podstawowych zagadnien nt. ukladania dietek, wartosci energetycznych w pozywieniu, odwzorowaniu tego do ogolnej ilosci zapotrzebowanych kalorii itp, nigdy nie zlapiesz co ma jaki wplyw na dietke. ZAPOMNIJ. to [...]

Ja mam trochę podobny problem, tylko że ja jestem trochę wyższy i mam 86 w pasie. Jedz dużo białka, mało węglowodanów(przed snem staraj się ich unikać) i podobno warto jest spożywać zdrowe tłuszcze. Dieta jest ważna, ale ważne też są aeroby. Ja np. pływam 3 razy w tygodniu i jakaś poprawa jest. W ciągu niecałych 3 tygodni schudłem 2 kilo.

Dieta na mase 2,2g bialka na kg wagi,5-7g weglowodanow i 1-1,5g tluszczu

Najpierw dieta,pozniej suple

tribulus gowno da w takim wieku. ZMA przed spaniem, trening, dieta (nie zapominac o tluszczach) i jest elo.

c23sc mam 16 lat i 9 miesiecy przmyslanyh treningow za soba ale tez 3 miesiace przerwy skonczylem wlasnie trening act i zalezy mi na zakupje kreatyny czy z tym stazm i ta przerwa jest to mozliwe? dieta jaka taka jest. prosze o odpowiedzi z gory dzieki

Jesli cwiczysz juz prawie rok i nie widac jakis specjalnych efektow to moim zdaniem nie wiesz co i jak z dieta itd.. - itd - tj. treningi np. Wiec moze powinienes zmienic diete albo trening ? - i bez odzywek zaobsewujesz efekty ! Dieta + ewentualne uzlupelnienie ( gainer, bulk, bialko ), carbo, ewentualnie kreatyna, aczkolwiek ja bym jeszcze [...]

Witam. Patrzac po wielu forach kulturystycznych i nie tylko czesto spotyka sie prosby w stylu "Mam xx kg i chce diete na mase". No wlasnie mimo, ze na owych forach diet jest cala kupa to jednak kazdy wazy jakos tam wiecej lub mniej i chcialby diete dostosowana do swojej wagi. Ukladanie swojej diety od podstaw jest raczej meczace i wymaga troche [...]

jesli masz zastoj po roku treningowy, to proponuje zrobic solidną regeneracje, a potem ruszyc nowym treningiem, z mocną dietą i ewentualnie suplementami. Napisz ile mozesz kasy na nie przeznaczyc to cos sie doradzi.

wrzuc swoj poprzedni plan. jak z dieta ?