rozumiem, tylko zawsze mam problem jak mi jakis dzien wyleci czy cos w tym stylu i teraz nie wiem co dzisiaj robic, bo wedlug planu to wychodzi mi d4(nogi lekko), a chce robic d2(nogi ciezko) dlatego wykminilem ze zrobie dzisiaj mieszanke d2 i d4: czyli siady ciezko, przysiad przedni lekko, wspiecia ze sztanga, mc na prostych ciezko w czwartek [...]
[...] D4(nogi 12-15) robie D3 pojutrze robie D4 w sobote wolne tak jak w planie w niedziele wolne zamiast D1 (bary, bic, ss podciaganie/wioslo) w poniedzialek D1 zamiast D2 (nogi5-8) we wtorek D2 zamist wolnego i dyskutowalismy co zrobic ze sroda... ale w takim razie zrobie D3 w niedziele nie denerwuj sie ogolnie tak to bedzie wygladalo: 9 [...]
[...] tempo 333, 30s 15xL (4,8,3), 15xP (10,5) | 15xL (7,8), 15xP (7,8) D1 Przysiad pełny na jednej nodze 2x do upadku mięśniowego, tempo 303, 30s 0xL, 0xP | 0xL, 0xP D2 MC na jednej nodze 2x do upadku mięśniowego, tempo 303, 30s 5xL, 4xP | 4xL, 3xP Komentarze: CO ZA MASOCHISTA TO WYMYŚLIŁ! A1,A2,B1 - ogień w mięśniach B2 - chyba [...]