D2

[...] 6kg 2x 20 B1. Skakanka (obunóż) x60 B2. Wypady długie z ciężarkami 6kg 2x 20 C1. Skakanka (obunóż) x70 C2. Przysiad szeroki ze skokiem x20 D1. Skakanka (obunóż) x80 D2. Burpees x20 E1. Skakanka (obunóż) x90 E2. Brzuszki klasyczne x20 ................................................................. Trzeba jeszcze coś 'wykrzesać' z [...]

[...] przerwy C1.przysiad z wyskokiem 1min C2. pajacyki 1min 1min przerwy C3. burpee 1min C4. skok na skakance 1min 2min odpoczynku D1. wejście rekami na podwyższenie 1min D2. skoki ze skrętem tułowia 1min 
 1min przerwy D3. w podparciu przeskoki nogami w tył i przód (mountain climbers) 1min D4. zarzut sztangielek 1min 2x3kg [...]

zadnych chorob tarczycy a tym bardziej nadnerczy nie bylo. To Gh wydaje sie bardzo podniesione a w poniedzialek odbieram jeszcze igf-1. na USG pisze w prawym placie zmiana ogniskowa o srednicy 145mm. Jesli sie znasz na tym to na zdjecie sa jeszcze jakies takie oznaczenia. D1: 14,9NN D2: 13,00NN D3: 0,00NN AV: 9,31NN

11.12.13 Trening A A1 PU - 18,5kg - 5,5,5,4,3 A2 FP -2x34- 5,5,5,5,5 B Push Press - 40kg - 2P/2L, 3P/2L, 2P/2l C Windmill D1 Overhead Hold - 40kg - 2x33sek na reke D2 Pullup Over The Bar Hold/Hang? - 16kg - 10 sek. ;] Pullup Dlatego tak cienko, bo staralem sie wyzej podciagac od teraz zreszta caly czas bedzie cienko bo zejde znow na 16kg, albo [...]

Suple odebrane, także od dzisiaj powinno się lepiej spać. Znowu rzuciłem okiem na dietę i kcal wyszło koło 3600 (razem z warzywami)- trochę więcej, niż planowałem, ale waga nadal oscynuje w granicach 75,5-76,5 czyli nie ma większych różnic (chociaż waga powinna spadać, bo schodzi ze mnie glikogen z wodą razem z kreatyną).. 2 ostatnie tygodnie [...]

[...] na suwnicy 4 x 15; 15s przerwy; Bez pełnego wyprostu 60kg tu dołożę do 80-90 przerwa 180 sek D1. Modlitewnik szeroko 4 x 15; 15s przerwy; Bez pełnego wyprostu 20kg D2. Wyciskanie francuskie sztangi stojąc. 4 x 15; 15s przerwy; Bez pełnego wyprostu 20kg Cardio 20 min /SFD/Images/2015/5/14/f1ea4a8bdba346b0b6fc99973901dc7f.jpg Zmieniony [...]

[...] Bez pełnego wyprostu 9kg C2. Hack przysiady 4 x 13 ; 15s przerwy; Bez pełnego wyprostu 40 kg 180s przerwy D1. Uginanie ramion ze sztangą wzdłóż ciała 3 x 12; 15s przerwy; 3s w dół, 3s w górę 15 kg D2. Wycisk wąsko 3 x 12; 15s przerwy; 3s w dół, 3s w górę 25kg 180s przerwy Cardio 25min /SFD/Images/2015/5/16/f8e82841916b4ccd9fcfeb96459e487e.jpg

[...] 4 x 12; 15s przerwy; 2 sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu 25kg 180s przerwy D1. Naprzemienne uginanie ramion z hantlami 3 x 12 15s przerwy; 3s w dół, 3s w górę 11kg D2. Prostowanie ramion na wyciągu 3 x 12 15s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu Cardio 1 x 20 min [...]

[...] wyprostu 25 kg C2. Wypychanie na suwnicy 4 x 15; 15s przerwy; Bez pełnego wyprostu 80 przerwa 180 sek D1. uginanie stojac 3 x 12; 15s przerwy; Bez pełnego wyprostu 20 kg D2. Wyciskanie francuskie sztangi stojąc. 3 x 12; 15s przerwy; Bez pełnego wyprostu 20 kg Cardio 35 min (25min bieg+10min marsz) miska: [...]

[...] wyprostu 9 kg C2. Hack przysiady 4 x 15 ; 15s przerwy; Bez pełnego wyprostu 40 kg 180s przerwy D1. Uginanie ramion ze sztangą wzdłóż ciała 12/12/10; 15s przerwy; 3s w dół, 3s w górę 15 kg D2. Wycisk wąsko 15/12/10; 15s przerwy; 3s w dół, 3s w górę 15kg 180s przerwy Cardio 20min /SFD/Images/2015/5/28/a965aca54314453a95e6116bea98c644.jpg

[...] 15kg C1. Wznosy bokiem stojąc 4 x 12; 15s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu 5kg C2. Wyprosty nóg 4 x 15; 15s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu 15kg D1. uginanie sztanga 15/15/12/10 20 kg D2. Francuz stojac 15/15/15/10 20kg Cardio 1 x 25 min /SFD/Images/2015/5/31/f170aaddad434049a5647fd9ca538643.jpg

[...] wyprostu 25 kg C2. Wypychanie na suwnicy 4 x 15; 15s przerwy; Bez pełnego wyprostu 90 przerwa 180 sek D1. uginanie stojac 3 x 12; 15s przerwy; Bez pełnego wyprostu 20 kg D2. Wyciskanie francuskie sztangi stojąc. 3 x 12; 15s przerwy; Bez pełnego wyprostu 20 kg Cardio 30 min (20min bieg 12km/h, marsz średnim tempem%-) ) [...]

[...] 9 kg C2. Hack przysiady 4 x 15 ; 15s przerwy; Bez pełnego wyprostu 40 kg 180s przerwy D1. uginanie naprzemian hantlami 15/10/10; 15s przerwy; 3s w dół, 3s w górę 2x5 kg D2. Prostowanie wyciąg 15/12/10; 15s przerwy; 3s w dół, 3s w górę 10kg 180s przerwy Cardio 35min (20min bieg (3,68km), 15min marsz) [...]

[...] razem cc/+5kg/+10kg+ CC:max+max D1. Wycisk hantli siedząc (chwyt młotkowy) 5 x 4 - 6 // była kombinatoryka, jeszcze nienaturalnie się czuję z młotkowym i weszło tylko 21kg D2. Wznosy ramion bokiem siedząc 5 x 6 - 8; 2min przerwy; mały palec wyżej niż kciuk // 7/7/7/5/5kg i barki padły :-D E. Połowiczne wyciskanie wąsko 5 x 4 - 6; 90s przerwy [...]

[...] przodu 4 x6 do 8 Przechodzi do: C2) uginanie nóg leżąc na brzuchu 3x25(seriałączona5x5) Odpoczynek 90s. D1) unoszenie łydki na maszynie Smith’a 4 x 12-15 Odpoczynek 60s. D2) wyciskanie lydki na maszynie 3 x 15-20 Odpoczynek 60s. D3) osle wspiecia 25 łącznie (5x5 10sek przerwa) Odpoczynek 90s. Dzien 3 PLECY i BRZUCH A1) podciąganie z [...]

[...] na wyższe obciążenie, bo na siłowni są krążki 2.5kg minimum, a dołożenie 5kg w OHP, czyli 50% aktualnego ciężaru, to trochę kosmos...) D1 Piłka z nóg do rąk 5 5 5 5 D2 Brzuszki zwykłe 20 20 20 20 CARDIO - aktualnie 2-3km Trening B wypychanie nóg na suwnicy R50x12 80x12 12 90x10 10 (dokładam sobie kg na mniejszy zakres powtórzeń - zakres [...]

[...] od 400 do 700 nm. Właśnie z tych ziaren uwalniany jest hormon. Podwzgórze hamuje wydzielanie prolaktyny wydzielając prolaktostatynę (dopaminę), której receptory typu D2 są na laktotrofach. Wydzielanie jest zwiększane przez prolaktoliberynę i estrogeny. Innymi źródłami syntezy prolaktyny mogą być komórki niektórych nowotworów oraz błona [...]

Problemy z psychiką mam od 5 lat i tyle gówna już przeżyłem,że wahań od zmian testosteronu się nie boje,nawet myślę że na dobre mi wyjdzie,bo przeciwdziała moim stagnacją psychiczno fizycznym, zastanowiłem się wcześniej, chce przechylić lekko szale nabierania masy w stronę mięśni dlatego tak delikatnie planowałem na początku wyczuje wszystko.Ten [...]

O dawkowaniu napisano Ci już wszystko w tym temacie, dlatego ja tylko uzupełnię ten wątek o kilka istotnych informacji, na początek sprzedażowe bestsellery Omegi-3, warto zwracać uwagę, czy dany produkt, który kupujecie ma duże stężenie epa i dha. Standardowo w większości zwykłych omeg masz 300 mg łącznie dha+epa , a są produkty typu strong, gdzie [...]

[...] AST (ICD9:I19) 21,60 IU/l < 40,00 ALT (ICD9:I17) 33,60 U/l < 41,00 Albuminy (ALB) (ICD9:I09) 48,00 g/l 35,00 — 52,00 Witamina D Total (25-OH Witamina D3; 25-OH Witamina D2) (ICD9:O91) Witamina D3 (25-OH) (ICD9:O91) 39 ng/ml Niedobór 100 ng/ml Poziom toksyczny > 200 ng/ml TSH 3 (ICD9:L69) 2,38 mIU/l 0,27 — 4,20 Wolna trójodotyronina [...]