Co zrobić aby

ja tez tak zostalem wychowany, ale zmienilem poglady szybko i asymilowalem sie bardzo szybko, czyli po irlandzku, co masz zrobic dzisiaj, zrob jutro i nie dokladnie, aby miec dzien wolnego i moc pozniej poprawic, bo robota musi sie rodzic

[...] powtórzeń barki - The pike push up w dni bez treningowe czyli jakieś dwa razy w tygodniu chciałbym robić interwały, bieganie 30 sekund sprint 1,5 min trucht może uda się zrobić 6 serii. Jak podzielić ten trening na dwie sesje, które mięśnie najlepiej połączyć ze sobą w treningu i jeszcze pytanie czy w obecnej sytuacji interesować się jakimiś [...]

Ja ogólnie jestem zwolennikiem splitu, a nie fbw :) Moim zdaniem jak chce się zrobić np. dobry trening klatki to nie będziesz już w stanie wykonać dobrego treningu na plecy, a co dopiero mówiąc o nogach. To tylko moja opinia. FBW ma wielu zwolenników więc lepiej jak by się oni w tym temacie wypowiedzieli :) Natomiast jeżeli byś chciał na split [...]

[...] przerwami typ budowy Endomorfik zapotrzebowanie Kaloryczne 3000 kalorii (zamierzam 2500) B-200 W-150 T-80 cel : redukcja A wiec moje pytanie są następujące 1- Mam zamiar zrobić okno od godziny 14 - 20 jedzenia czyli 6/18 i czy mogę trenować nad-czo? tak żeby trening zacząć np przed 13 i skończyć o 14 i odrazu zjeść coś? 2- Czy aeroby robić [...]

[...] ramionom ? Sam trochę analizuję temat i jedną z myśli która przychodzi mi do głowy to : robić klasyczne FBW ( 4 podstawowe ćwiczenia) w poniedziałek i środę , a w piątek zrobić jakiś ciężki trening tylko na łapy. a może pomasować się z 5-6kg ? ( wolałbym nie ) Mam jednak za mało doświadczenia więc pytam was. Zmieniony przez - baldy86 w dniu [...]

w kulturystce ... a kto na forum zrobi kariere w kulturystyce? Ty ? (no offence, ale taka prawda) inna spawa ze nie chce robic kariery w BB (ale niegdys marzylem o tym jaki niejeden dzieciak) a inna sprawa ze aby zrobic jakas kariere w BB musialbym dobic do 130kg bez specjalnego zatluszczenia, pozniej sie dorzezbic i liczyc na slabszych [...]

Moze i na treningu sie znasz, ale wygladasz jakbys podkradal ptakom slonine z karmnikow. A JA MYSLE ZES TE SZLACHETNA MADROSC SKOPIOWAL Z JAKIEGOS KONKURENCYJNEGO FORUM Wyslalem platnego sms'a - czemu zakladales ze musze wygladac tak jak se wyobrazasz Bo "se" zobaczylem, ze zielony masz kolor na forum wiec z dupy wyssany nie jestes. [...]

[...] tylko na poczatek nie bedziemy rpzesadzac z intensywnoscią. Obiegówka: Całośc robisz bez przerw zadnych, 3 razy jednym ciężarem. W pierwszej serii dobierasz ciężar tak aby zrobić 20 powotrzeń. W pozostalych dwóch trzymasz się przedziału 12-20p. A1: Wycisk sztangi płasko A2: Przysiad przedni A3: Wiosłowanie sztangą A4: Uginanie nóg leżąc A5: [...]

[...] to mozec dac nolve w 10tyg podbij hcg i daj troche tamoxu i w 20tyg tak samo i w 30tyg tez i bedzie git Zmieniony przez - omadyn w dniu 2012-06-03 11:59:05 tak też można zrobić , ale deca e7d aby się nie kumulowała w organizmie , a mix co 3 dzień to niepotrzebne kucie 250mg e7d będzie ok . zrobisz jak zechcesz ;-) mi ten cykl się nie podoba [...]

[...] przez cienką igłę. Aby olej wprowadzić głęboko do mięśni, potrzebna jest igła o dużej średnicy i przynajmniej 2,5 cm długa. Poza tym, aby całkowicie wypełnić mięsień należy zrobić w niego przynajmniej cztery zastrzyki. Podobno najgorszym w tym wszystkim nie są zastrzyki ile to co następuje potem (a jak bolesne jest wbicie dwu i pół centymetrowej [...]

ja wim ze to nie koks to lek na astme co do koksow to troche ich zjadlem bralem nawet trenabolone a tez to jest dla zawodowcow i jakos mnie nie przestraszyl ale do tematu czemu nie laczyc tak?? moze cos sie stac? czy co te lipo ryje mi mozg musze cos z nim szybko zrobic ale tak aby z lapki duzo nie spadlo

[...] tyle podnoszę(Pojedyńcze maksy). 3.Na diecie rozdzielnej nie da się zbudować masy mięśniowej!Ci którzy przytaczają różne argumenty,że się da najwyraźniej nie próbowali tego zrobić.Wypróbowałem wszelkie możliwe konfiguracje tej diety i ćwiczeń i...nic.Nie da się i koniec. Uprzedzając zarzuty;problemów z robieniem masy mięśniowej nigdy nie miałem [...]

proponuję zrobić tydzień przerwy i zacząć od FBW (tematy podwieszone) Zwracaj uwagę na poprawne wykonywanie ćwiczeń. zacznij od małych obciązeń i z tygodnia na tydzień dokładaj. co do diety to staraj stosować się do 10 wskazówek żywieniowych, króre znajdziesz w dziale odżywianie. przez ten tydzień wolnego 'poczytaj trochę forum' aby zwiększyć [...]

[...] niz jedno. Wódki nie piję. Nie imprezuję, tylko jakieś rodzinne zjazdy - urodziny imieniny święta i wtedy to raczej słodkie niz alkohole. Jeśli chodzi o fotki to musze sobie zrobić. Sam uznałem że jeśli podejmuję taka walkę to powinienem to udokumentować. To tyle na dzisiaj, rozpisałem się ale, to cghyba efekt mojej determinacji. Pozdrawiam

[...] na kalorykę na poziomie ok 2700kcal czuję się bardzo dobrze , siła idzie, dorzuciłem kreatyne. Kreatyna na tym poziomie wytrenowania jest naprawdę zbędna. Planowałem zrobić taka mase przez ok 8 tyg a od stycznia wskoczyć na reduckję, zresztą tak też polecił mi znajomy trener.. Masa przez 8 tygodni? Co chcesz w 8 tygodniu zbudować? W 8 [...]

A możecie jeszcze dac podpowiedz jak zrobić badania aby wyszły najbardziej miarodajne na propie , by sprawdzić czy towar legitny mam jak cos androchem, co prawda pierwszy strzał wczoraj nogę odjęło a dzisiaj objawy grypobodobne więc raczej Klepie ale chce wiedzieć jak bardzo ? Czy w deń ładowania załadować i lecieć jak najszybciej na badania bo [...]

rozpisales swoj plan nienajgorzej, aczkolwiek dla twojego stażu zaproponowałbym ci trening całego ciala na kazdym treningu (tzw FBW ) albo trening kazdej partii 2x tydzien, bowiem twoje miesnie na kazdym z twoich treningow poddawane sa duzym przeciązeniom odrazu a na regeneracje (czyli wtedy kiedy one rosną) nie potrzeba znowu az 7 dni. dlatego [...]

[...] ale jego koledzy z drużyny Khabib Nurmagomedov i Daniel Cormier poradzili mu, aby był bardziej asertywny, co zrobił, ale dopiero po walce. „Powiedzieli mi: „Hej, musisz zrobić trochę trash talk’u”, ale nie jestem złym facetem, który uprawia fałszywy trash talk. Jeśli kogoś nie lubię, to nie lubię. Szanuję tego gościa (Hookera), ponieważ [...]

[...] zamieszki. Idziemy na wojnę. Muszę być stronniczy, jeśli o to chodzi. Nie zamierzam być tutaj zbyt długo, więc jeśli znów zostanę pominięty, to tak, będę musiał coś z tym zrobić. Nawet jeżeli będzie to oznaczało wszczęcie zamieszek. Muszę pozwolić mojemu menedżerowi wykonywać jego pracę. Mam najlepszego menedżera. Wszyscy wiemy, co ma się [...]

[...] |12x12|12x14|(9+6)x16|(7+5)x18|(6+6)x18 3. Martwy ciąg BRAK Głodny, zmęczony, niezadowolony, na WL czas mi się przeciągnął. Nie było szansy zrobić porządnego, ciężkiego treningu. 4. Uginanie ramion ze sztangą 4x15 10|12|14,5|17|(8+3+4)x19|(5+5+5)x19| Na 14,5kg. przestałem dawać radę ze zrobieniem 15. powtórzeń [...]