[...] Stosowane wcześniej diety : zbilansowana dopięta jednak przez cheat daye beben wyje... także wlatuje obecnie redukcja. Myślałem coś o ala rebound tylko jak to z głową zrobić aby nie zalało bo planuję długą masę. Myślałem aby zrobić tak. np. powiedzmy umownie jestem na minusie (na razie mam 13%bf i schodzę w dół do 8-9%bf) powiedzmy 600 [...]
Mam nadzieje ale poki co to aktualny trening mnie meczy. P.S W poniedzialek mamy turniej pilki halowej. Co polecacie aby wzmocnic kondycje ? nadal robic TABATE ? to co na silowni to bede robic ale cos gratis. Myslalem aby zrobic sobie dzien taki motyw wbiegania po schodach albo jeden trening wchodzenia na podstawke i schodzenia (cos a'la NKA)
[...] do domu i porozmawiać z moim teamem. Ale zobaczmy, czy ta trylogia dojdzie do skutku, prawda? Zapytałem o rewanż z nim. Porozmawiam z kolesiem z zespołu i zobaczę, co mogę zrobić, aby poprawić moją dietę, może nawet ściągnę ze sobą mojego dietetyka na walkę. Muszę wrócić do domu, aby przekonać się, co chcę zrobić. Ale w tej chwili poprosiłem o [...]
st_ud "Jutro nie wiem czy zrobię trening, zobaczymy, jak się zregeneruję " no wlasnie kolejny trening przyspieszy Twoja regeneracje. plan. "Trening jaki wybieram to plan Marka Rippetoe." nooo Marek napewno nie bylby zachwycony. nie wprowadzaj korekt,jesli nie masz o tym pojecia! widzisz,prosta zmiana i juz jestes ugotowany. [...]
[...] on to zrobił? "Pasja. Pasja do tego sportu," Teixeira powiedział w środę podczas dnia medialnego. "Ostatnio wkładam w to więcej dyscypliny, więcej skupienia na tym, co muszę zrobić, aby zostać mistrzem. Oczywiście, wcześniej to nie działało, więc robiłem coś źle. Kiedy walczyłem z Gustafssonem, kiedy walczyłem z Anthonym Johnsonem, pukałem do [...]
[...] wydaje mi się, że nie dużo i że właśnie w głównej mierze spaleniu uległ tłuszcz bo wizualnie sylwetka zmieniła się bardzo na plus. W związku z tym zastanawiam jak mądrze to zrobić aby przywrócić poprawne funkcjonowanie organizmu a także nie zrobić sobie efektu jojo. Mam zamiar dorzucić sobie trochę więcej węglowodanów w postaci czarnego ryżu. Do [...]
[...] w oko wręcz DAŁ Faberowi obalenie a tam z jego parterem a zwłaszcza specjalnością do RNC to była tylko formalność a Rivera był wciąż zraniony tym palcem. Rewanż powinni zrobić a wygrana powinna być NC, to był czysty palec w oko a nie cios, no ale ch** nie cofnął tego. Mówi to ktoś kto kibicował Faberowi w tej walce. Tak jak się spodziewałem, [...]
Saida tak się cieszę że jesteś :-) Dzisiaj udało mi się zrobić trening nawet nieźle poszło, ale miałam chwilowy problem z łokciem? Podczas przyciągania na wyciągu siedząc w 1 serii przy początkowych powt nie umiałam wyprostować ręki w łokciu, nie bolało po prostu jakby kość się zablokowała i musiałam odkładać drążek i tak kilka razy. Potem już [...]
[...] przed siebie omieść ich wzrokiem i patrzyć sie przed siebie. Nie wykonywać nerwowych ruchów jak np. patrzenie na zegarek rozglądanie się za ludźmi itp. Ważna kwestia to co zrobić gdy np. zastosujesz to w praktyce a ktoś z nich podbija do ciebie i prosi o fajke... Co moze być oczywistą zaczepką w przypadku gdy musisz podejsc do nich... Nie mam [...]
[...] Czy tak jest ok? 4. I czy lepiej nieco by było mocno ograniczyć tluszcze w DT, a węgle bardziej ograniczyć w DNT ? 5. W tej chwili trening 3x w tygodniu : Push-Pull-FBW Co zrobić z aerobami? afterburning czy osobne sesje? Do tej pory robiłem afterburning, ale trochę zalało - może wina diety. Dodam, że na uczelnię idę pieszo 2,5km - nieraz [...]
[...] że w tym samym momencie zadzwonił mi telefon! Mario dostał lekko zamglonych oczu, po czym wolno wycedził przez zęby: - dawaj słuchawkę, albo urwę ci głowę? Nie wiedziałem co zrobić, rozumiem, że zgarnął dwie fajki, ale tak po prostu oddać moją Nokię 5110 nie bardzo mi się uśmiechało. Odparłem więc: - kolego zrelaksuj się, nie idź w żywioł i myśl [...]
[...] , kiedy to zrobicie to już jest wasza indywidualna sprawa , nie musicie brać na czczo , to mit (jeśli chcecie to no problem) . Sprawa w dzień treningowy załatwiona jednak co zrobić w dzień bez treningu , ano łykamy 5kapsułek w dowolnej porze dnia (ja reflektuje po południu jednak nie jest to żadnym wyznacznikiem dawkowania) Jeśli weźmiesz raz [...]
Dzień 45: Dzisiaj starałem się w każdym ćwiczeniu zrobić progresję ciężarową i będę tak robił przynajmniej co tydzień, aby w końcu dać mięśniom bodziec do wzrostu - udało się wszędzie, prócz bicepsów i w sumie barków (ale zwiększyłem intensywność). Jeżeli chodzi o ocenę ZMA, to szczerze powiedziawszy mam mieszanie uczucia. Powiedzmy, że budzę się [...]
To Ci przemyslenia maja niektórzy... W naszym wieku mozna spokojnie chodz z duzym poświeceniem czasu sie doskonale wyciąć. Konsekwentnie wdrożyć plan i tyle. Gorzej juz z budowaniem masy mięśniowej. Bez wspomagania sie IMO nie da. Mozna sie dobrze naładować weglami a potem rośnie tam gdzie nie ma. Niestety. Co do meritum - nie po to zrzuciłem [...]
[...] zaszkował sędziów niezwykłą rzeźbą mięśni brzucha, międzyżebrowych, zębatych i ud. Miał nawet widoczne żyły w dolnych częściach brzucha. Biedni sędziowie nie wiedzieli co zrobić. Jedno było pewne – nie można dać mu wygrać. Zwycięzca zawodów Mr. Universe organizowanych przez NABBA powinien być podobny do człowieka. Przeciętny [...]
MAWASHI nie odczówam bólów kregosłupa czuje sie lepiej teraz chodzac na basen i ćwicząc n asiłce oki włącze te ćwiczenai od poprzedniego lekarza i te co ja podałem ale te od poprzedniego lekarza jak je wpisac ? to są ćwiczenai rozpudowujace barki i plecy jak zrobic aby miesnei miały zasłuzony odpoczynek i aby te cwiczenia właaczyc do siłki :D za [...]
[...] wpływ na wynik. Póki było wszytko si szło do przodu ale od dwóch - trzech tygodni jest kicha co czuć w rękach. Trudno, poczekam na Złotoryję. Mam plan w głowie co i jak zrobić aby godnie wypaść. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Muszę się spiąć aby dobrze wypaść przy Tobie Adrian - wszystko przed Tobą. Za kilka lat to w seryjkach będziesz pykał [...]
co moglbym dodac od siebie to jednynie to iz stacki sa kompleksowymi preparatami w ktorych skladniki kryja wiele sciezek (i metabolicznych jak i pomyslowych) z duza doza prawdopodobienstwa mozna powiedziec ze synegrizm zachodzi miedzy nimi czy kazdy z tych preparatow musi zawierac wszystkie wymienione skladniki ? odpowiem jak to zwykle ja mono [...]