Cm

zakladam ze z 10 cm to brak techniki

qrde no ja wiem ze tragedia ale ja chce tu jakies komenty od wiekszych znajacych sie kolegow z forum a nie lamerow :D hmm bo 7.5 cm bez zadnej diety... :D dodajac ze gram w reprezentacji siatki (mistrzostwo powiatu wice okreg) plus boks wiec spalam strasznie duzo z siebie to moze nie jest tak zle ?:D moze jest tu jakis optymista ?:)) pozdrawiam ! [...]

powiem tak: zle nie jest ale jak na dwa lata do moze byc duzo lepiej i na 3 cyklach kratyny zwlaszcza. wiecej jedz. lapki dosc male na tych fotach, klatka wybita ale cos w niej brakuje. jak nie mozesz robic zbytnio masy to pocwicz brzuch bo szybko bedziesz mial dobre efekty. widze na fotach ze tluszczu na brzuchu nie ma za wiele ale kostki tez nie [...]

jak widać nogi cieniutkie (ale oszczędzam kolanka)i obecnie ich nie cwicze wymiary obecnie bic 44 cm waga 90 kg no i mam nadzieje ze bedzie wszystko rosło:)

Masz tu odpowiedz Michała... z innego postu. Zalozyles dwa i tamten skasowalem. Ważę 75 kg (wzrost 180 cm) Moje zapotrzebowanie na makroelementy to: -białko: 135g -węglowodany: 450g -tłuszcze: 150g -energia: 3690kcal // strasznie duzo patrz zebys sie nie otłuscił Czy dobrze ułożyłem dietę i dodałem odżywki. Proszę o wasze sugestie. [...]

Macaco nadal ma swoj club Cacaco Gold Team i miesci sie on w Sao Paulo a dokladnie głowa siedziba miesci sie w tym miescie (nadal obejmuje MMA I BJJ)..... i dodatkow club macaco wchodzi w sklad stowarzyszenia Chuteboxe A jedynym przedstawicilem Mamaco Gold Team w Polsce jest Linke Gold Team a tutaj profil Macaco: Joe Luis Patino - Macaco [...]

Wiek: 19 lat, waga 75 kg, wzrost 179 cm, a co do aktywności to nie wiem jak ją dokładnie określić, ćwicze bardzo dużo czyli 4 dni siłki w tygodniu, a oprócz tego bieganie, rower i skakanka. A co do celu diety to chciałem utrzymać swoją wage tylko wypracować sobie ładną rzeźbe... Liczyłem na kilku kalkulatorach zapotrzebowanie na kalorie i tak [...]

Teraz napiszę poprawione diety (jedna na dzień treningowy, a drugi na bez siłki). Zakupiłem sobie suplementy: - Mass XXL (b:20g ww:71,5g tł:0,5g en:370,5kcal) - Kreatyna (b:0 ww:0,54g tł:0,05g en:2,6kcal kreatyna:1000mg ; w 1 tabletce) - Glutamina(b:99,95g ww i tł:0 en:400kcal) Ważę 75 kg (wzrost 180 cm) Moje zapotrzebowanie na makroelementy to: [...]

don Garcia?? to Twoje autentyczne zdjęcie ?? brałaś jakieś suplementy na urodę?? bo nie uwierze że jesteś taka piękna naturalnie..nie ma cudów..oj nie...niewierze że jesteś żywą kobieta..prędzej że jesteś eksperymentem UFO..i masz za zadanie zawładnąć wszystkimi męskimi sercami( bobez silnych mężczyzn planeta nie przetrwa-to [...]

wczoraj skończyłem .... brać Xpand + cell pump około 50 dni temu : waga 89kg , łapa 42 cm dzisiaj waga 93kg , łapa 43cm Ogólnie fajne treningi , fajnie się ćwiczy i wogóle ,chce się ćwiczyć codziennie,poza tym nic szczególnego ,monowdzian chyba lepszy.Tylko że na Xpand idzie suchy mięsień , to znaczy nie zlewa tak wodą jak na mono , troche nawet [...]

mi zostaly niecale 2 tygodnie do konca cyklu masa poszla o 3 kg,bic +1 cm i troche sila ogolnie nie jest najgorzej ale spodziewalem sie troche lepszych efektow w tej cenie

Nie wiem czemu, ale Śląsk Wrocław darze dużą sympatie, może dlatego ze sporo się grało w CM właśnie Śląskiem :D. Życzę wam szybkiego powrotu do 1 ligi i złojcie skóre Poznaniowi . BTW Zawodny za sezon Lecha już nie będzie (Świerszczu, Iwam, Reiss pokończą kariery, Gajtek za plecami podpisuje sobie konrakt w Cracovii, czarno to widze)

Ja zaczynając zabawe z przewalaniem żelastwa miałem 27 cm w bicku,aż wstyd sie przyznać.No ale przybyło mi troszku i teraz mam 38cm.

Nie chce sie chwalic jesli chodzi o rozciaganie... ale ja robie szpagat francuski nawet do kotwiczki( jak wie ktos o co chodzi), turecki na obie nogi. Mostek z zakresem kolo 30 cm rak od nog... takze to mnie nie kreci. A koordynacja i zwiekszenie odpornosci jak najbardziej tak.

Poczytaj dokładnie co tu piszą o rozpiętkach :) Rozpiętki ze sztangielkami są niezwykle przydatnym ćwiczeniem, skutecznie rozwijającym mięśnie piersiowe oraz przednie aktony mięśni naramiennych. Aby jednak trening przyniósł oczekiwane rezultaty i był bezpieczny, należy się skoncentrować na prawidłowym wykonaniu ćwiczenia. Podczas treningu [...]

zapytaj Małysza ona Ci powie , wydłuzyli go o kilka cm

Redukcja to cięzka sprawa, można dużo stracić jak sie nie umiejętnie do tego podejdzie(dlatego tak sie jej boje ) Kup jakiś stack, trzymaj sztywno diete i po treningu aeroby. Olej spalacz i inne cuda, może CI sie udać powoli przybierać na wadze(lub wogóle), spadać z cm w brzuchu a przy tym nie tracić wymarów(a możesz nawet zyskać). Jesteś dopiero [...]

Uwzględniłem to że ćwiczysz pewien okres czasu. -Podciaganie to cwiczenie jest ciezkie do zastapienia.Zamontuj juz ten kołek ,standardowa szerokosc futryny to 90 cm wiec lepsze to nic nic. -Biceps cwiczymy raz tylko w dwóch cwiczeniach co pozwala nam dostarczac nowych bodzców do wzrostu mięsni.Bodzce pownno sie zmieniac co 2 miesiace.W planie jest [...]

Yo thanks for advice but I think that it's too early to call me a bodybuilder. Hehehehehe I know that i'm f***ing giant becouse i got 37 cm in biceps. But i think that i'm just a little bit modest and I don't have enough confidence to say to somebody "chcesz w ryj ??? " and the question was not about how can i ask but about the names of [...]

NIo więc tak, mam 17 lat 185 cm wzrostu _ trenuję siatkę od 2 lat _ i dopiero niedawno zacząłem przygody z siłownią _ chcąc poprawić skocznośc i siłę ataku _ nie chciałbym zacząć ćwiczyć a doiero później się pytać co i jak _ wole najpierw się dokładnie o wszystko wypytac żeby nie popełniac błędów, których skutki będa negatywne _ zamierzam ćwiczyć [...]