Cześć ćwiczę już 4 miesiące.Efekty się pojawiły w barkach kapturkach bicepsie a w klatka mi urosła tylko że nie są jeszcze dobrze podkreślone. Diety nie mam staram się je jeść fast-fódów słodyczy staram się aby po treningu było dużo białka. Wzrost:180 cm Waga:80 kg Moim celem jest rzeźba a tu są moje trening który jest lepszy na rzeźbę? 1: [...]
Witam Wszystkich bardzo serdecznie :) Z racji tego że jest koniec roku szkolnego to postanowilem robic dziennik treningowy bo juz od jakiegos czasu mnie to kusiło :D A wiec moze na wstepie pare slow o mnie: - Nazywam sie Adam, mam 14 lat (rocznikowo 15, 29 lipca urodziny) - Trenuje od poczatku ubieglych wakacjii - Aktualnie warze w granicach 80kg [...]
Witam mam pytanie mianowicie problem polega na tym ze mój bic od 4 miechó nie ruszył nawet o 1 cm stosuje trening na rzezbe i czy on moze byc tego powodem bo chyba raczej nie, moze jestem poprostu jakąs anomalią w swiecie kulturystów :D Aha w bicu mam i miałem 36 cm jesli ma to cos do rzeczy ? z góry dzieki za odpowieć Pozdro
Witam ciwcze juz ponad rok mam 17 lat i postanowiłem kupić kreatynę ,ale nie wiem którą wybrać z tych trzech ,więc proszę mi doradzić ,która z nich jest najlepsza najbardziej zależy mi na masie . 1.Jabłczan kreatyny » 3 CM 90 kaps 2.Jabłczan kreatyny » CM 3 Tri-Creatine Malate 180 kaps 3.Jabłczan kreatyny » Beta Bolic 500g
Pytanie o wydłużanie ciała. Czy po trzydziestce można jeszcze nieoperacyjnie wydłużyć ciało ? Czy ktoś próbował i mu się udało? Wiem, że w wieku ~18-20 lat można jeszcze sztucznie podbić wzrost argininą i że w późniejszym wieku np. rozciąganiem wydłużali Małysza o 2 cm. Ale teraz jest już 2023 rok, zaktualizowana wiedza i medycyna. Czy w wieku 30 [...]
Witam, chciałbym zgubić troszkę "brzuszka". Mam 15 lat, 175 cm (popołudniu) rano 177 i ważę wg. wagi w szkole 62 a w aptece 65, czyli w tych granicach :) Czy mogę już zacząć jakieś ćwiczenia? Chodzi mi o to, żeby nie wpłynęło to źle na mój wzrost. Chciałbym jak najwyższy, 186 cm marzenie :) Gram codziennie w tenisa, rower, od dziś też rolki itp. [...]
Witam. Ostatnio zauważyłem, że strasznie mi urósł brzuch. Jest to 87.5 cm na 88.5 kg wagi. Dodam jeszcze, że mam 180 cm wzrostu i jest w trakcie robienia masy. Chciałbym przytyć jeszcze parę kilo, ale boje się, że strasznie mi wywali brzuch i nie będę mógł go spalić. Proszę o pomoc co byście zrobili w mojej sytuacji. Pozdrawiam.
Witam Jestem 17 letnim chłopakiem który mierzy 186 cm wzrostu i waży 61kg na dzień obecny. Oto moja osoba: -ręce - mam je bardzo chude, za chude, chudsze od tych dziewczęcych… -klatka - u mnie to pojęcie praktycznie nie istnieje, brak tkanki tłuszczowej, gdy mnie pukniesz w klatkę usłyszysz głuche echo… -brzuch - mięsnie jakieś tam mam, ale nie [...]
chce nie powiekszajac wagi dodac ok 10 cm do lapek, tera mam ok 40 cm chce do 50 dopic se, nie lubie moich ud i dupy bo sa za duze,i chce te miesnie jakos tam zmalec bardzo a do la dodac czy to mozliwe jesli,np bede robil nppo 3 godz steper i duze ciezary na lapa?
Witam. Proszę o sprawdzenie mojego planu na siłę. Chcę spalić troszkę tłuszczu a czytałem, że właśnie cykl na siłę będzie najlepszy (choć zdania były podzielone). Jestem endomorfikiem żadnych problemów ze zdrowiem nie mam a moja sprawność fizyczna jak i wytrzymałość jest dobra więc problemu z ćwiczeniami nie ma za wiele. Co do aktywności to pół [...]
z czym dobrze polączyc nitrobolon bo mam chyba dobry cykl.. nitrobolon 2 bialko 80% owe dekstroze amino kawasy (lub glutamnine) i do tego mysle albo nad tauryna lub arginina. chce dobic na lapie do 44 brakuje mi 2,5 cm. mam 1,83 cm wzrostu i waze 93 kg. cwiczylem na mase teraz chce juz tylko czysta mase miesniowa... szukam dobrego cyklu ... [...]
Gryf długi prosty gwintowany - 183 cm średnica 28mm 2 x gryfy krótkie gwintowane - 40 cm średnica 28mm 6 x zaciski śrubowe Stan bardzo dobry, mógłbym nawet powiedzieć że idealny. Gryfy idealnie proste 120 zł Lubartów k/ Lublina /SFD/2017/7/14/d7a7ae0b61fd4d3e94e122159260995f.jpg
Witam. Ostanio ułożyłem sobie dietę oraz trening, który zacznę w październiku na mase. Zastanawiam się tylko nad dokupieniem suplementu BCAA+G którego brał bym po treningu (jedną porcję). Niewiem czy jest jednak sens bo w sumie dietę mam dopracowaną i niewiem czy nie będą to pieniądze wydane w błoto. Dane Wiek - 17 lat Waga - 63 kg Wzrost - [...]
Ćwiczę sobie tym planem a nie wiem nawet czy jest dobry i postanawiam zwrocic sie o pomoc do was bardziej w tym doswiadczonych. Priorytetem planu jest tzw zestaw dyskotekowy (prosze mi nie mowic ze triceps wizualnie powieksza ramie itd) Potrzebuje planu na mase z priorytetem na klatke i biceps ktore jak nie sciagne koszulki sa slabo widoczne i nie [...]
Witam mam 17 lat 182 cm wzrostu i 80kg wagi, jestem silny czuje to :D na łape wygrywam z gosciami lepiej zbudowanymi ode mnie potrafie zrobić 60 prawidłowych pompek albo 70-80 szybkich rzecz w tym że mam 34 cm w bicepsie... przedramie mam 32 dla porównania źle to wygląda... bardzo źle co z tym zrobić ? Jakieś specjalne ćwiczenia ?
Witam, 4 tygodnie temu wróciłem po 4 latach na siłownie, cwiczylem bardzo kiepski split, po przeczytaniu kilku konkretnych artykułów i porzadnej krytyce poprzedniego treningu (usasadnionej) pogrzebałem troche i mam dwa wybrane treningi. Wielu pisze o FBW jako lepszej wersji ale prosze o sprawdzenie. Wiek: 25 lat Wzrost: 181 Waga: 90-92 Staż: 4 [...]
Witam,jestem swiezy na forum,oczywiscie podczytuje od kilku dobrych lat,pamietam wczesniejsze lata tzn 2010 i widze jak to forum sie zmienia z roku na rok,wchodza nowe metody,srodki,duzo wiecej osob otwarcie mowi o dopingu i dzieli sie wiedza praktyczna,jest to bardzo duze wsparcie dla wszystkich.Troche o mnie.Mam 29 lat.Trening silowy jest ze mna [...]
Witam Mam na imię Ola, mam 26 lat, 164cm, waga 63kg!! W pasie mam 74cm, a w biodrach ok 93cm. Jestem instruktorką fitness, wiem jak ćwiczyć żeby spalać tłuszcz! Chodzę też na siłownię, gdzie ćwiczę pod okiem trenera. (sam się dziwi, że nie mogę schudnąć). Mój plan zajęć: - poniedziałek siłownia 1h (trening zazwyczaj obwodowy) - worek fitness 1,3h [...]
