Ponieważ zależy mi na czasie odpowiedzi, kopiuje moj temat z innego forum Zaczniemy od ankietki 1.WIEK: 27 2.WAGA: 86 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 41 w maxie 43 KLATA: nie znana UDO: nie znane TALIA: ponizej 90 cm 5.STAZ NA SILOWNI: dlugo za dlugo wiele lat bledow i szukania zlotego srodka. 6.DIETA - na cykl planowane low carb chociaz sie [...]
Czesc wszystkim to moje foto sprzed 1.5 roku, cwicze bez zadnych koksow, z suplementow bralem czasem kreatynke, na tym zdjeciu lapka 43.5 , klatka 118 cm, waga 90 kg przy wzroscie 190 cm . Nie mam zadnych tendencji do tycia wiec jem co popadnie, a jak tylko troche odpuszcze z dieta to odrazu zjazd w dol. Czekam na Wasze opinie!
Cześć, chciałabym prosić o pomoc i ocenę mojego planu treningowego...Zacznę od tego, że trenuję piłkę ręczną od 2 miesięcy i treningi, które układa trenerka mam w pon i w czw, trwają po około 1-1,5h z rozgrzewką i rozciąganiem itp. Przeczytalam mnóstwo artykułów i pogubiłam się totalnie, nie chce sobie zrobić krzywdy zbyt częstymi treningami, [...]
https://www.sfd.pl/post-p14129292.html Rocznik: 79 Wzrost: 185,5 cm. Waga na czczo: 81,7 kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f476596514d4136bcf6cfd74936a77c.jpg Serdecznie witam po 9 latach! :-) Nadal ćwiczę /-) Tym razem dział "Kuchnia SFD" gdyż jak wiadomo, życie kręci się wokół jedzenia %-) Jak w temacie - moja droga do 86 kg na czczo, a następnie [...]
Panowie, macie może pomysł/radę do ułożenia treningu typowego domatora? Sytuacja wygląda mniej więcej tak: 184 cm wzrostu, 88 kilo - więc wskaźnik BF za wysoki :P Raz, dwa razy w tygodniu biegam po 10 km, a niedługo będę chciał wrócić na treningi boksu/muay thai dwa, trzy razy w tygodniu - tam wiadomo, pełno aerobów, trochę pompek, może raz w [...]
Witam chodzę po forum czytam i czytam głównie odnośnie diety, co do ćwiczeń to korzystam z książki "Strength Training Anatomy 2nd Edition" po angielsku, od niedawna zacząłem chodzić na siłownie + przygotowania na nią od 2 miesięcy w domowych warunkach pompki, brzuszki, podciągania na drążku. Na siłownie chodzę 2 razy w tygodniu trenując w [...]
Witam!! Chciałbym się dowiedzieć, czy robię wszystko dobrze, aby pozbyć się tkanki tłuszczowej. Moim głównym problemem, zresztą jak większości ludzi jest brzuch. Mam za sobą już dwa podejścia do schudnięcia. Pierwsze podejście zalecone było przez lekarza, właśnie po wykryciu u mnie problemów z chorobą. Stwierdził on wtedy, iż mam zbyt dużo [...]
narazie chciałem tylko zapytać czy założenia dobre przyjąłem jak się dowiem, to zbuduję i wrzucę całą dietę. a narazie tak: -waga- 57-58 kg. -wzrost- 170-171 cm. -pas- 72-73 cm. -wiek- 17 lat aktywność: -3 razy w tyg. trening siłowy i teraz chcę dorzucić 4 razy w tyg. aeroby przed śniadaniem, raz w tyg. basen, czasami piłka, sporo spacerów, za [...]
Witam stwierdziałemże czas nad soba popracować:d Wiek 18lat Wzrost: 176cm Waga: 61 kg Otóż chciałbym na poczatek przytyć... Wasze forum polecił mi kuzyn i mam nadzieję że znajde tutaj fachowych doradców :) Wyliczyłem na tej podstawie swoje całkowite zapotrzebowanie kaloryczne: Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne [...]
Witam wykonalem wszystko wg. planu zamieszczonego w waszym dziale, wiec licze na fachowa porade: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Cwicze systematycznie już prawie 3 latka (a tak pozadnie to 2) Ostatnia kontuzja była w styczniu (skrecony [...]
Cześć! Na wstępie sorki, urwało mi temat posta! Na imię mi Magda, mam 26 lat. Mam 170 cm, ważę 64kg. Nie jestem grubasem, natomiast zalegający tłuszczyk na brzuchu oraz ogólnie chęć jakoś zebrania swojego ciała w ładną całość spowodowały, że postanowiłam zabrać się za siebie :) Bardzo mi zależy na tym, żeby ćwiczenia i dieta były dobrze dobrane, [...]
Witam, Jako, że raczkuję w temacie treningu siłowego, założyłem temat z dziennikiem w dziale Junior SFD - niestety troszkę posucha tam panuje (nikt tam nie zagląda ?), a moderator zajęty człowiek i rozumiem, że są ważniejsze rzeczy niż śledzenie jakiegoś świeżaka. Pomyślałem, że zapytam więc tutaj. Wszystkie szczegóły, ankieta i dużo bardziej [...]
Hey hi hello! Każdy ma kiedyś ochotę na zmiany… Teraz mam i ja! Choroby, kontuzje spowodowały, że moja waga niestety jest zbyt duża... Postanowiłem wziąć się do roboty! Podchodzę optymistycznie do sprawy i wierzę, że osiągnę zamierzony cel. Ze względu na brak doświadczenia pragnę prosić Was o pomoc. Chciałbym abyście ocenili to co stworzyłem. [...]
Trening do oceny przez ekspertow. Cel: REDUKCJA TLUSZCZYKU MAM 25 lat pacuje fizycznie 8 godz dziennie. Trenuje z przerwami jakies piec lat zawsze na "sucho" waga to 106kg wzrost 191cm talia 97cm lapa 45- 46 cm udo 63 cm Czy to dobry dla mnie trening moj cel to wazyc ponizej 100 kg talia ok 90 - 92cm Diety narazie brak ale mam zamiar stosowac [...]
Mam jeden wielki problem!!!! W obecnej chwili mam 19,2 lat i mam 167 cm wzrostu. Za wszelką cenę musze miec większy o tyle o ile się to da. Jeśli chodzi o hormon wzrostu to moge go załatwić zarówno syntetyczny jak i ze zwłok. Problem polega na tym czy jeszcze moge urosnąc. Dodam ze jak mialem lat 15 zacząlem trening siłowy. W wieku 17,8 lat po raz [...]
czesc wlasnie jestem po pierwszym swoim cyklu- METY ROSyjskiej 49 tablet. Efekty Ok- 1 cm lapa, 3 kg masa, sila: 10 kg na lawie. Cykl skonczyl sie 3 tygodnie temu, i odrazu wzialem kreatyna + l-glutamina, obecnie jak latwo obliczyc 3 tydzien tego suplementu. I musze powiedziec ze na tej kreatynie znowu rosne, juz 0,5 cm w ramieniu! Co wy na to, [...]
Witam :) Na początku chciałbym abyście pomogli określić typ budowy. Obw. nadgarstka = 17 cm. Bf jeżeli się nie mylę to (16-19)%. BMI prawidłowe. Zdjęcia : http://imageshack.us/photo/my-images/850/przdz.jpg/ - przod http://imageshack.us/photo/my-images/841/bokk.jpg/ - Bokiem http://imageshack.us/photo/my-images/534/napinkahaha.jpg/ [...]
http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/Kluszczynski-tlo_1.jpg Witam wszystkich w imieniu swoim i firmy ACTIVLAB! Prowadziłem już kilka tematów, jeżeli ktoś ma ochote prześledzić wcześniejszą moją aktywność oraz jak to się zmieniało na przesteni lat, zapraszam na poniższe tematy: „URODZONY BY PRZEGRAĆ ŻYJE BY WYGRAĆ” [...]
[BLOG] jarcow - stary, ale jary
