Cm

Pizza o średnicy 50 cm ,2 cm grubosci ciasta,czas 30 min

jedno piwko wywalilem kiedys w 4 sekundy ale przy użyciu"franka de tanka"...a jest to plastikowa butelka z obcietym dnem, do gwinta przymocowany jest wąż dlugości ok 75 cm i srednicy 1,5 cm. Waż zatyka sie palcem, butelke podnosi do gory, nalewa piwko, czeka sie az piana opadnie i jazda ...piwko w 4 sekundy polecam

Chodzi glownie o plan bo wartosc kcal moich posilkow na dobe obliczylem i wyszlo mi okolo 3300 kcal . Chodzi o jak najprostszy trening gdzie rozwine podstawowe miesnie do jakiegos poziomu mam obecnie 32 cm w bicepsie tak chociaz z 36 cm . A nastepnie wzmocnic cialo . Wiec na poczatek jak by ktos byl na tyle mily i napisal przy 3 dniach w tygodniu [...]

no właśnie nie dla gówniarza, ja sam jeszcze jestem gówniarz bo mam 16 lat, ale ja mam dobrą dietkę, dobry trening, do tego OVOpolek i mam większy bic niż on (34-35 cm teraz) a zaczynałem od 26 cm !! co jest dowodem na to iż sterydy można odstawić na później albo w ogóle o nich zapomnieć Chcesz być duży, musi boleć... ;)

hej, słonko, Ty wazysz 80 kg? Ja ważę przy 173 cm podobnie i jestem duuużo pulchniejsza. chyba Twoja waga kłamała, bo na zdjęciach wygladasz duuużo smuklej ;) sprawdź wymiary, żebyś potem wiedziała ile spadło ;) Powodzenia :-) Zmieniony przez - nika_23 w dniu 2013-10-06 19:20:47

Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee78a174902941979d9029f47d636c76.png Poszedł okres i zabrał trochę cm :-D + gratis foty! %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a715380ae9004a999605976771f746dc.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07e4edb303e246398ff0d23ac9edacbe.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c9dadeb79c448898c7b9541951c3f6f.jpg [...]

wczoraj /SFD/Images/2015/12/31/100823a3ef3b4fcbb903c29c92568e01.png Plecy 1.drążek nachwyt/młotkowo 4x6 2.wiosło nachwyt 5x8-10x50kg 3.cable row rampa 12 40/45/50/55 4a.face pull rampa 10 30/32.5/35 4b.unoszenie tulowia 3x15x+5kg http://www.youtube.com/watch?v=SoHXcaNIaow http://www.youtube.com/watch?v=PQ-JyOxywuo [...]

Ale sie wqrw**! Metkowiec z tego co ty piszesz to w 4 miesice 15-18cm w lapie? Dobre! To musiaby przyrastac okolo 4,5 cm na miesiac. Wybacz ale nie rozmawiasz z idio**mi! Wazysz 90 kg przy 187 cm wzrostu i masz 50 w lapie? Chyba na ksizycu!

dzieki za rade za brzuch musze sie wziasc bo wkrotce wakacje trzeba jakos sie pokazac:D a co do ostatniego roku to chyba sie nie obijałem bo nabrałem 7 kg masy i 10 cm w klatce oraz 3,5 cm w bicku:))) Pozdro

kazdy trening działa inaczej jednemu podpasuje i bedzie osiagal wspaniale przyrosty a komus innemu moze nic nie dac to zalezy od organizmu. A z chuderlaka da sie cos zrobic jak zaczynalem swoja przygode z ciezarami to wazylem 68kg przy wzroscie 185 cm i łapce 28 teraz waze 90 kg a w lapie mam 41 cm

Nie ma sprawy już piszę ;) chciałem to zawrzeć w recenzji no ale cóż, powtórzę się. Elementy, które są spartolone zaznaczam kółkami. 1. http://img194.imageshack.us/img194/5337/dsc0257650.jpg Nie są wspawane pod kątem prostym, mają źle nawiercone dziury, o czym więcej zaraz. 2. http://img197.imageshack.us/img197/9284/dsc0258050.jpg [...]

Dzień 19 - miska niska, skakanka for fun No może nie całkiem taki fun, bo się trochę kułam i znów się bogu ducha winnej ścianie oberwało ;-) Ciekawe, że wcale niechcący w tym samym miejscu bardzo długiego korytarza 88-O tylko z 10 cm wyżej niż poprzednio. Poczytuję to za dobrą monetę i efekt rozciągania. Kiedyś mam nadzieję skopać ją na wysokości [...]

Dieta jest zawsze w 100 % trzymana w zaleznosci o celu treningowego. Aeroby takze na redukcji bede wykonywal. A wg mnie 40 cm to nie jest malo. Bo charowalem na to prawie 3 lata. Nie jestem tlusciochem co ma w lapie 5 cm tluszczy. Uwazam iz mam dobra sylwetke, ale chcialbym troche bardziej poprawic zarysy przed latem i stad moje pytanie. [...]

tak myslalem, o przyspieszenie najbardziej by mi chodzilo ;) 18 lat w sierpniu, 190 cm wzrostu, ok 75 kg wagi czyli raczej nie wygladam jak Pudzian w pilke gram juz jakies 10 lat, musze powiedziec, ze duzo biegam, cwicze czesto sprinty, ale jesli chodziloby o trening wyskoku to raczej poczatkujacy bym byl dosiezny jak mierzylem to jakies 2 lata [...]

w skrócie to ćwicze 3 lata z dwoma sporymi przerwami 186 cm wzrostu 90 kg na klate w seri 75 kg uda nie mierzyłem w bicepsie 42 cm po podjeżdzie 2 razy jadłem po 100 tabletek wina To aż taka padaka?

dzis zaczoem cykl pompa jest przeogromna ;] zrobiem rozgrzewke i na dogrzanie 1 serie z ciezarem 44 kg i potem jechałęm tak wzioelm połowe swego aktualnego maxa u mnie jest to teraz cos ponad 140 kg wiec wziołem 70 kg i jechałem tak : 70 15 r 77 15 r 84 15 r 91 15 r 98 12 r - tu skonczyłem przerwy robiłęm 1,5 - 2 min i [...]

pytanie 1 mam pytanie a mianowicie Kiedy mam wiedziec kiedy skoncza mi sie postepy ?? ja to rozumiem tak : Że jesli np . 3 tygodniu zrobie jakis postep a w 4 tygodniu nie zrobie postepu czyli w żdnym dniu nie zrobie na danym obciążeniu ani jednego ruchu wiecej to znaczy ze mam zrobic tydzien przerwy i jechac innym planem . pytanie 2 I kolejne [...]

PONIEDZIAŁEK : Rano: bieg 45minut i trening brzucha (- 4 serie po 20 r. unoszenie nóg na drążku wisząc - 2 serie po 30r. spięcia leżąc) Wieczorem: Klatka + Triceps Klatka: - wycisk sztangi na płasko 3 serie 12/10/8 - wycisk sztangi pod kątem 3 serie 12/10/8 - wycisk sztangi na płasko węższy uchwyt 3 serie 20/20/20 - rozpiętki pod kątem 3 [...]

cze. moglbys mi podac plan, ktorym sie tak rozbudowales? szczegolnie imponujacy wynik 4 cm w bicepsie robi wrazenie. w 6 tygodni 4 cm. policzmy 18 treningow i 40 mm. czyli 2 mm na trening w obwodzie. nie pomyliles sie?

te 80cm na luznych miesniach? bo kulturysci na zawodach itp, chyba mierza to podczas napietych miesni i wciagnietym brzuchu, prawda? ;) a to juz inne wymiary... bo jak pudzianowski ma miec 80 cm w pasie (tyle podaje sie w necie)przy 140 kg? i 80 cm udach? nie wydaje mi sie ze nosi on spodnie 32 w pasie i nogi ma grubsze nis obwod talii ;)? na [...]