Cm

boze co za pytanie :) pewnego dnia przybedzie ci 10kg masy i 70 cm rozstepow :D bedziesz widzial ze mozesz podnosic wiecej a kg na wadze powoli ida do gory to chyba logiczne ...

173 cm.

w moim 9-lenim doświadczeniu brałem już wiele odżywek, w tym pobudzających boosterów NO. Powiem po krótce o najważniejszych i najpopularniejszych tak: 1 - NO Shotgun po 2 tygodniu stosowania pompował mnie niesamowicie, aż prawie mdlałem od napompowania. Było ok, ale nie było pobudzenia jak także i trwałych przyrostów. 2 - Brałem Notrobolona I i [...]

oficjalnie 173 wiec w realu kilka cm mniej

cześć na początku troche o mnie: wiek 32 wzrost 195 waga 104 typ budowy : ekto dieta jest wcześniej stosowałem FBW ok 20 tygodni oczywiście z celowym roztrenowaniem/ mam zamiar zacząć split na mase który znalazłem na forum. Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - [...]

a jak ustalałes %cm w poprzednim treningu? ponadto świetnie byłoby abyś wypełnił ankietę, opisał dlaczego -i co- skłoniłes sie do takiego a nie innego rozwiązania? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-10-03 20:41:34

Push Press 100% CM (ciężar maksymalny) to 80kg dla Ciebie, a potem piszesz że chcesz to wyciągnąć 6 razy? Daj 60-70% czyli gdzieś 50-60kg, powinieneś dać radę A jeśli można wiedzieć czemu takie procenty ciężarów maskmymalnych wziąłeś? Metodyki Twojego planu nie widziałem, więc pytam. Pozdro

Witam serdecznie, potrzebuje od Was pomocy i rady. Mam 35 lat, wzrost 170 cm 79 kg wagi. Więc spora nadwaga. Chciałbym bardzo te parametry zmienić. Bardzo mi zależy. Nie wiem czy w tym wieku się jeszcze da no ale może chociaż trochę dzięki Wam zrzucę trochę kg i nabiorę siły. Ćwiczyć jedynie mogę w tw domu. To co posiadam to jest: sztanga około 40 [...]

Wątroba z torbielą o wymiarze 5,2 x 3,8 cm w płacie lewym - badanie usg. Co oznacza taka diagnoza,czy leczy się farmakologicznie, czy chirurgicznie można usunąć torbiel,czy należy stosować odpowiednią dietę? Ponadto w pęcherzyku żółciowym stwierdzono trzy polipy o średnicy 3,2,1 mm. Proszę o radę.

Siła idzie:) pracuj nad tą techniką Pytałeś o spalacz, nie każdy to poleca i na każdego działa inaczej ale ja gdy go brałem to bez porządnej diety (wywaliłem tylko fast foody, słodycze i alko) spaliłem sporo tłuszczu. Nie pamiętam ile dokładnie poszło ale z 90 kilku cm w pasie do około 80. Sprawdzę w starych notatkach to powiem dokładniej:) ale na [...]

1.przecież mięśnie przyzwyczajają się do treningu, właściwie w okresie 1 miesiąca przybyło mi kilka kilogramów. 2.znaczy martwego cm nie wyciskałem, serie robiłem 50 kg ostatnio, przysiad też koło 50 kg serie. na ławeczce serie też robiłem koło 50 kg.

Po drugie z moją dietą chyba nie jest tak źle skoro jedząc tylko białko i mono i 4 staki w życiu mam takie same wymiary jak ty nie licząc faktu że jesteś 10 cm wyższy ;] nie licza sie numerki, tylko ogolny wizualny wyglad a robisz z siebie speca. nie robie, co juz zostalo zrobione. Daj sobie spokój z wypowiedziami w tym miejscu bo nie mam zamiaru [...]

Autopsy według Ciebie dodawanie 5kg/tyg 2,5kg/żołnierskim to dobry wstęp ?? od czegoś trzeba zacząć w progresji liniowej trzeba patrzeć na to jaki %CM stanowi ciężar dodawany tyg/co trening. Jak siadasz na 1RM 140kg to 5kg/tydzień daje 3,5% skok ciężaru i jest ok. EDIT: uzupełnij profil Zmieniony przez - Autopsy w dniu 2011-10-03 22:36:32

Na początku jako nowy użytkownik Waszego forum Witam wszystkich serdecznie :) Zdecydowałem się do Was napisać, bo wydawało mi się Wasze forum bardzo konkretne i pomocne. A teraz przejdźmy do konkretów, potrzebowałbym pomocy w doborze diety na NA MASĘ tylko, że oprócz tego że ruszam z siłownią stale właściwie regularnie biegam oraz gram w piłkę [...]

Witam Może na wstępie: wiek: 21 waga: 91 kg wzrost: 196 cm staż treningowy: ponad pół roku (aktualnie 2 miesiące przerwy z powodu braku czasu i dostępu do siłowni) cel: przybranie na masie dieta: tak zapoznałem się wcześniej z tym artykułem: http://www.sfd.pl/KREATYNA__wszystko_chyba_-t181016.html A zatem... zastanawiałem się nad zrobieniem sobie [...]

Elos, pisze tu jeszcze raz, mi kuracja nic nie dala, wezme to jeszcze raz jak bede mial ze 18 albo 19 lat, za miesiac koncze 17 lat, a mam 164 cm, moj tato ma 172 a mama 160,nie ma u mnie nikogo kto jest tak niski, z badan wyniklo ze hormon wzrostu mam w porzadku, odrzywiam i odrzywialem sie raczej dobrze, gdy bylem mlodszy jadlem troche chipow, [...]

Witam. Prosze o ocene i poprawe mojej diety. Wiek : 18 lat Wzrost : 175 cm Waga : 77kg Staż : 2-3 lata Dziennie Zapotrzebowanie : 4265,92kcal 2g białka, 5g węgli, 1.3g tłuszczu 150g białka, 365 węgli, 86g tłuszczu W diecie 3070kcal Śniadanie 7:00 - Płatki Kukurydziane 100g - 350 kcal, 7g białka, 82 węgli, 1.5 tłuszczu - Mleko [...]

1. Jeżeli chodzi o ciężary napewno dokupię ale na razie chce tym dobrze popracować. 2. Gryf prosty długość 150 cm + dwa małe do hantelek 3. Jeżeli chodzi o rower to owszem przy pogodzie wskakuje na rower i starając się szybkim tempem pedałuje około 1 h. Niestety jest pora jesienna i pewnie zaraz zaczną się deszcze. Zakup stacjonarnego odpada ze [...]

<b>1. Jeżeli chodzi o ciężary napewno dokupię ale na razie chce tym dobrze popracować.</b> Ale 40 kilo to jest nic, ledwo Ci wystarczy teraz na przysiady a w martwym ciągu bedzie za mało. <b>2. Gryf prosty długość 150 cm + dwa małe do hantelek</b> Za krótki. Niewygodny jeśli chcesz szerzej coś chwycić, nie wlezie w normalny [...]

Witam 19 sierpnia zaczalem trening fbw waga początkowa 96 aktualna 88 kg (cel redukcja tłuszczu) Dieta z pomocą kolegów z innego działu tez jest ułożona i ściśle przestrzegana czego efakty widze. Trening FBW 3 x w tygodniu w te 3 dni między FBW Bieganie rano na czczo + wieczór ABS. Efekt jak dla mnie super brzuch mega spadł reszta ciała całkiem [...]