Cm

Biała POLO ROZMIAR L SZEROKOŚĆ POD PACHAMI (A) 58 cm DŁUGOŚĆ CAŁKOWITA (B) 73 cm TAPOUT ROZMIAR L SZEROKOŚĆ 57cm DŁUGOŚĆ 74cm DŁUGOŚĆ RĘKAWKA 22cm Zmieniony przez - ZiMaJB w dniu 2012-11-01 13:34:45

Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko 15 12 8 - Wyciskanie na skosie górnym z hantelkami 15 12 8 - Rozpiętki na płasko z hantelkami 12 10 8 Biceps: - Uginanie ramion ze sztangą stojac podchwytem 12 10 8 - Uginanie ramion ze sztangielkami uchwyt młotkowy 12 10 8 - Uginanie ramion na modlitewniku 12 1- 8 dalbym z barkami Wtorek: [...]

Do pewnego monentu tak, tos wyżej o tym napisał, ze w pewnym momecie nastepuje spalanie tłuszczu szybciej. niż gdy jest go mało. podam ci przykład, z mojego doswiadczenia: Przed przerwą wakacyjna,ważylem 85kg po przerwie wazyłem 85kg ale miałem obwód ramienia miejszy o 2 cm, gdyż niestety nie zmieniłem diety i zalało mnie totalnie na brzuchu i [...]

Tez jestem twojego wzrostu (mam 185 lub 186 cm) i waze 72 kg, a mimo to kurde nadal mam na brzuchu zbyt duzo tłuszczyku za to rece mam chude a nogi raczej normalne http://www.gregry.prv.pl/ - tutaj masz stronke do bardzo dobrego treningu. Wchodzisz, klikasz Jump-o-mania, potem Trening, potem Trening wyskoku i otwiera sie juz to co trzeba. Są [...]

Grapplerzy są przecież niskiego wzrostu w stosunku do swojej wagi. Na różnych zawodach typu Pride czy MMA to zawodnicy powiedzmy w wadze do 80 kg nie mają wiele ponad 170 cm, a ponad 180 to już są wyjątki, że o 190 cm już nie wspomnę. Zresztą koleś mający 190-200 wzrostu w tej samej kategorii wagowej czyli wspomniana wyżej do 80 kg raczej w [...]

170 - 180 cm wiodą prym Więcej cm to zaleta nie wada! Można np. zapinać trójkąta nogami zamiast gardy, trudniej przejść takiemu gościowi gardę, łatwiej dryblas zrzuca nogami przeciwnika z dosiadu. Mógłbym dużo pisać. Ale przede wszystkim za wzrostem idzie SIŁA (na siłowni dorobisz siły - ale tylko w pewnym stopniu. nie zastąpi to wagi naturalnej)! [...]

Ale przykład podałeś... 20 kg różnicy wagi to wiadomo. My jednak tutaj mówimy o tej samej kategorii wagowej. I nie wmówisz mi, że dwumetrowy szczypior ma więcej siły od normalnie zbudowanego faceta. Widzę jak do mnie na siłkę przychodzą anorektycy co mają 2 metry a ważą chyba z 80 kg i zazwyczaj mają kłopoty nawet 50 kg wycisnąć. I ciekaw jestem [...]

udo 70 cm Pas 88 cm troszke dziwna proporcja do tego waga ponad 100kg88- brakuje mi długiego estra testa

VLAD.IV nie wiem o co Ci chodzi, to ze chce wyrzeźbić brzuch (główny cel) i trochę się podrzeźbić jest czymś złym nawet przy wadze 75kg?? Nie wiem jak Wam ale mi nie podobają się sterydowe grubasy, którzy maja w pasie po 100cm ja wole bardziej wyrzeźbiona sylwetkę nawet z mniejszymi rozmiarami Co do wagi to jeszcze 1,5 miecha temu ważyłem 80kg [...]

Ooo, dzięki...tak zrobię. Z innej beczki - czy wiosłowanie mogę robić tym lekko łamanym krótszym gryfem - 120 cm bodajże ? Wtedy ogarniam sobie od razu obciążenie na hantlach i obu gryfach i nie muszę przekładać go pomiędzy ćwiczeniami...póki co gdy jeszcze nie brakuje kilogramów.

No to już wszystko jasne .....; 1/Głebokie żyły nóg , póki co /odpukać/ , w stanie satysfakcjonującym. Nie ma pogorszenia stanu w okresie ostatnich miesięcy :-) Doktor od żył , jak przewidział to _knife_ , nie zaleca treningu siłowego. 2/Doktor sportowy : trening aerobowy wskazany a nawet konieczny (rower , basen , chód ) , zakaz dynamicznych [...]

archibald 68: oprocz tej calej teorii i bicia piany liczy sie praktyka, a wiec mysle abys zaczal po prostu cwiczyc a szybko skorygujesz swoj plan w praktyce. Wszystko zostalo powiedziane, ale jak widac lubisz sam dochodzic do rozwizan optymalnych dla Ciebie wiec nie ma co sie dluzej tutaj pocic z wypisywaniem co i dlaczego :) Jak mowia ruscy: nie [...]

Stojaki to podstawa i nie myśl o rezygnacji bo będziesz żałował . Przy szukaniu stojaków musisz patrzeć na parametry bo te mają strasznie małą regulacje Wysokość: min. 87 cm/maks. 145 cm Ty będziesz musiał kupic zestaw droższy niestety lub szukać stojaków osobno tak aby pasowały na twój wzrost .Dobrze by było mieć drązek jeszcze . Szukaj [...]

Wizualnie wydaje mi się, że jest lepiej jeśli chodzi o wygląd w lustrze, czego wcześniej mi się nie udało zauważać. Co do obwodów to jest tak, że jednego dnia mam 2 cm więcej w obwodzie brzucha, drugiego 2 cm mniej ... Dziś zrobię pomiary nóg, rąk itp. A jest taka możliwość, że to jest spowodowane tym, że np. mięśnie się powiększają a tłuszcz [...]

FBW z duzym ukierunkowaniem na nogi i plecy ( najwieksze grupy miesniowe) do tego cwicz brzuch z ciezarami moze podskoczyc pare cm w pasie ale beda to miesnie do tego kardio i z amatora da sie zrobic potwora :) pamietaj niski poziom BF nie gwarantuje kraty na brzuchu!!!! najpierw nalezy miec tam jakies miesnie :) i tutaj upatruje Twojego problemu [...]

Krzychu 10 powt od palenia w sumie 30-40. W ostatnim roku ? 3-4 cm.

krzychu; "Jeśli robicie 6 powtórzeń w seriach - zapomnijcie o obwodach." (chodzilo o bicepsy) rozpatrujac na przykladzie tej partii miesniowej- ja obecnie robie 1 czasami 2 serie uginania mlotkowego 5*27kg mialo byc 30 ale hanli nie ma ;/ (HST) na lape i 1-2 serie sciagania drazka (tric) oba cwiczenia z drop setem do 15-20 na [...]

narazie delikatnie wyprobuje twoj pomysł w zakresie 8-10-12-16 i jezeli da mi to dobre efekty to chyba na jakis czas bede wykonywal taki zakres powtozen krzychu napisz mi jak cwiczysz przedramie bo jest to moja najgorzsza partia widac w profilu 30 cm do tej pory cwiczylem ja zawsze na koniec trenigu innych parti po 3 superserie 20+20 powtórzeń [...]

aha czyli zmiejszasz cieżar ja robie stalym cięzarem i zazwyczaj przy 15 powtorzeniu piecze mnie przedramie tak ze czasami przywiazuje linki ktore normalnei urzywam do mc i szruksów bo nie moge utrzymac sztangi nadchwytem a potem robie jeszcze 20 powtorzen uginania nadgarstków (30 sec-1min przerwy bo bym nie dal rady bez przerwy) zazwyczaj [...]

Fajny post krzysiu nawet bardzo sie przyda:D Tez tak sie zastanawialem czy wiecej powtorzen cos da ale jakos trzymalem sie 12-8 na mala i 15-10 na duza partie:) Wychodzi na to ze miesnie co sa uzywane na codzien potrzebuja wiekszego pobudzenia:) Trzeba to wyprobowac:D Takie male pytanko czy da sie srednio na jeden miesiac wyciagnac po 1 cm w [...]