Cm

Bunia, nie uraziłaś, bo jak ktoś myśli, że przesadzam, to znaczy nie jest tak źle %-) Ale porównaj moje wymiary z początku dziennika, to zrozumiesz czemu redukcja... }:-((( Z głupoty dołożyłam sobie ponad 5 cm w biodrach i spodnie na mnie chcą pęknąć :)) Co do starości, to ja się czuję bardzo młodo i sama uważam, że wyglądam lepiej od niejednej [...]

Figa, to idz do fizjo, a pozniej do dobrego masazysty :-) Wiadomo, ze jak czlowiek nie cwiczyl silowo, to i te spiete miesnie jakos dawaly rade, bo nimi nie pracowalas ;-) PS. Sprawdzilam wymiary. W cycku tez masz wiecej o 5 cm wiec nie ma co narzekac \-) Zmieniony przez - Bunia77 w dniu 2012-08-23 10:38:20

PODSUMOWANIE pierwszego tygodnia walki o uregulowanie cyklu :-) Głodno było, ale smacznie dzięki owocom w nieograniczonej ilości. Co dzień było ponad 200g węgli z samych owoców! Podkreślam to dla tych, co węgli jak ognia się boją, bo pomiary jak na tydzień żarcia fruktozy robią wrażenie :-)) Do tego było mnóstwo warzyw, głównie krzyżowych, ryby, [...]

(BMR) metodą Harrisa-Benedicta 66 + + - Daje 1810 kcal (BMR) metodą Mifflin-St Jeor + - + 5 Daje 1675 kcal (BMR) metodą Katch-McArdle 370 + (21,6 x masa mięśniowa ciała w kg) Daje 2035 kcal Bądź tu mądry....

Zdjęć nie rozbiłem nie jestem kulturystą, jeżeli chodzi o efekty uboczne skróciłem cykl bo zaczęły mnie nerki boleć (przynajmniej tak mi się wydaje) innych skutków ubocznych u mnie brak, libido na +. Massdrol rozkręcił się ok 10 dnia, siła wręcz zwierzęca na płaskiej 170 kg na 7-8 ruchów przed cyklem ok 3 ruchy mój rekord 200 kg myśle, że [...]

W czasie wdechu wypełniasz przeponę-czyli już na samej górze przysiadu. Chodzi o "nabieranie" powietrza brzuchem, nie klatką. Bardzo pomaga przy trzymanie pozycji w przysiadzie. Mówisz,że robisz łączone na brzuch,a zatem zastanawia mnie czy te poszczególne serie nie są za lekkie,skoro dasz radę zrobić łączone;-). z jakim ciężarkiem robisz te [...]

Ja mam szeroka talie i ponad 100 cm w biodrach więc już wystarczy. Martwy na prostych w treningu nóg i koniec. RDL najbardziej wpływa na pośladki ze wszystkich form mc.

Tobie akurat nie zależy na sile,ale na wyglądzie,więc to przyzwyczajanie do wyższych zakresów to sądzę, dobra zmiana;-). A dipsów to chyba masz dziś już dość-klatkowe,tricepsowe.... Aha, dobrze,że wierzysz we mnie,ale jednak przesune w tym tyg treningi i wszystko będzie w odstępie 2 dni};-). I gdzie łydki sposobem Cokty-mi się dziś wyjątkowo [...]

Cokta: Trzymam Cię za słowo ;-) Przemyski: Dzięki :-) Shit: Właśnie wiem, ostatnio 4 cm mi spadło :-?

Spora łapa na filmiku! :-)) ile cm tam siedzi?

shitman nie chce nic mowic ale to twoje plakaty u niektorych w pokoju wiszą jesli wiesz o kogo mi chodzi ^^ ten gostek ma nie estetyczna sylwetke wiecej tez ciezko cos powiedziec bo fotki z 20 cm nog nie widac przy slabszym swietle i bronerze mogl by wypasc chudo bo by nie bylo tego wszystkiego tak widac

Przeczytałem wszystko i dalej nie wiem z czego to jest leci heparegen probiotyki pewnie chodzi o ciśnienie.. dziwne zrobiłem cardio i już czuję się dobrze chyba za sZybko z 0.5 cm dalem 1 cm trena mogłem stopniowo Zmieniony przez - papasmerf1989 w dniu 2016-02-12 10:55:34

Dudek 45 cm dosiężnego to moj sąsiad ma który waży 150 kg.Carter 89 ja bym jeszcze zaczekał bo sobie można w takim wieku tylko krzywde zrobić.To taka moja rada zrobisz jak zechcesz .Wiem to bo sam mam teraz kłopoty ze stawami.Dosiężnego miałem 90 i bez zbędnych dodatkowych planów treningowych tylko gra w kosza a i tak stawy od pak nie wytrzymały [...]

191 cm masz dłuższy zasięg ramion według mnie to m-t najlepszy wzrost to od 185-190 ale np. Remy Bonjasky 193 cm jest jednym z najlepszych zawodników walczących w forumle K1. Co do filmiku widać ze chłopaki mają o tym jakieś pojęcie.Ja mogę ci osobiście polecić K-B u mnie w czewie jest klub backfist treningi naprawde konkretne.

Dziękuję za zainteresowanie:) Przy poprzednim rozkładzie nic się nie ruszało, dlatego zdecydowałam się na zmianę. Przy obecnym po 3 tygodniach w talii -2 cm i nad kolanem -2, środek uda + 1cm, góra uda i pozostałe wymiary bez zmian. I tak byłam szczęśliwa, ze jedząc o jakieś 500-600 kalorii więcej niż przez wcześniejszych kilka lat nic nie [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a02d1940aca4542b1eea9f9c9bdaf75.png Dziękuję za wybranie mnie do testu „RÓB FORMĘ NA LATO Z HI TEC” Z pewnością dam z siebie wszystko co mogę, aby osiągnąć założony cel. Pozostałym uczestniczkom i uczestnikom życzę powodzenia, wytrwałości i realizacji wszystkiego do czego dążą. DANE: Wiek: 28 lat Wzrost: 164 cm Staż [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0987166ea54d4beab87e07521cb47134.jpg DZIEŃ 19 - DT TRENING Dzisiaj chyba lepiej dobrałam obciążenia niż ostatnio. Trening znowu zajął mi prawie półtorej godziny + aero. Martucca, wszystkie filmiki z treningu nagrane, wysłałam Ci na priv. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2fd709dcff924d1ebaa908c7aceec39a.jpg 1a. ok, zwiększyłam [...]

Wiesz, mi udało sie kupic w opakowaniu 113g w sklepie z orientalna kuchnia. Daje taki pasek ok 10 cm. i co zaobserwowałam: -moczenie wiecej niz 12h +glon kombu -nie ma wzdec, wszystko ok -moczenie mniej niz 12 h +glon kombu -wzdecia i boli brzuch -moczenie wiecej niz 12 h, bez glona -wzdecia i boli brzuch Co nie zmienai faktu, ze wieksze ilosci [...]

14 października 2013 TRENING 1. Przysiady 3x10 2. Wypady chodzone 10x 20kg /20kg/ 20kg 3. Wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia 10x 8,75kg/10kg/11,5kg 4a. wznosy bokiem 10x 2,5kgx2/ 2,5kgx2/2,5kgx2 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia 10x 2,5kgx2/ 2,5kgx2/ 2,5kgx2 5. plank 1 x 36s 6. wznosy bioder 10x 25kg/25kg/25kg Ostatni raz zrobiłam [...]

28 grudnia 2013 TRENING Barki, Triceps wycisknie sztangielek 9x7,5kg/ 7x7.5kg/ 6x7,5kg wznosy bokiem 10x2,5kg/ 2,5kg/ 2,5kg wznosy w pochyleniu 10x 2,5kg/ 2,5kg do czola sztangielki 10x5kg/ 10x5kg/4x6,25kg francuskie dwurącz siedząc 9x10kg/8x10kg W wyciskaniu walczę, walczę, walczę. Wznosy - oba rodzaje mnie po prostu zabijają. #-P W [...]