Witam. Mam 16 lat, 62 kg, ok. 172 cm wzrostu. Na siłce zacząłem ćwiczyć z rok temu. Niedawno miałem przerwę wakacyjną (ponad 3 miechy) i zauważyłem że podrosłem. Trochę sie przestraszyłem że to dzięki nie ćwiczeniu. Zóciłem siłkę i zacząłem ćwiczyć podciąganie (3 stylami) i pomki. I moje pytanie jest takie czy można takimi domatorskimi [...]
TEST NIESPONSOROWANY Witam dziś postanowiłem założyć test by sprawdzić zestaw supli ale co najważniejsze poprawić swój wygląd :) PROSZĘ BARDZO O NIE PISANIE DOPÓKI NIE SKOŃCZĘ :) ------------------------------------- ** O mnie ** - Wiek: 17 - Waga: 61 - Wzrost: 172 - Wymiary: Biceps: 32 Klatka: 95 cm Udo: 52 Łydka: 37 Przedramię: 28cm [...]
witam =] zalogowalem sie na tym forum poniewaz chcialem prosic o pewna pomoc. otoz od niedawna ok 1 miesiąca cwicze sobie w domu co drugi dzien i co drugi dzien cwicze na worku. w domu robie pompki, brzuszki , drążek oraz cwiczenie w którym podpieram sie tyłem biórka nogi mam na łóżku i opuszczam sie do dołu i do góry =] czuje jak wtedy pracują mi [...]
dlaczego mimo diety i intensywnych cwiczen nadal zle wygladam,mam obrzekii gruba skore, sucha,czy nie mozna dobrze wygladac majac niedoczynnosc bez brania hormonow,mimo diety i cwiczen, mimo ze waga nie idzie w gore ,wazac 70 kg przy 184 cm wygladam na grubego ,mimo ze przed choroba nie stoowalem diety i wazac 80 kg wygladalem na szczuplego, czy [...]
Witam! Po półrocznej przerwie wracam na siłownię z zamiarem powrotu do jakiej takiej formy. Chodzi mi o ładną sylwetkę na lato.Obecnie wyglądam jak kulturysta po cykluStraciłem "trochę masy", ale nie zaczyam od zera. Waga-92 łapa-40 Klatka-120 Brzuch-90 Wyciskanie leząc-120 kg, martwy - 180 kg,podciągam sie na drazku 18 razy. O co mi chodzi-otóż [...]
Nie chcialem robic syfu bo zapewne macie z tym problem, ale w wyszukiwarce nic nie znalazlem a nie ma tematu gdzie mozna sie o wszytko zapytac, no chyba, ze nie zuwazylem, jak cos to przeprasam ;] Mam 16 lat, 178 cm wzrostu, i waze 53 kg.. Chcial bym przytyc a przy okazji wyrobic sobie miesinie, czytalem troche o dietach i jakos nie specjalnie [...]
Witam Mam 16 lat 176 cm wzrostu waga 60 kg. Moja dieta do poprawy: 7:30 Płatki musli czyli płatki owsiane, kukurydziane, orzechy, rodzynki, jabłka w 1 - 100g + mleko 1,5% 250 ml. w szkole Kanapki z chleba razowego z polędwicą drobiową, serem, warzywami. ok. 15:00 Obiad : Ryba 30g + ryż 150g 16:20 trening - dawka whey gainera po treningu 18:00 [...]
Witam.Mam zamiar zacząć cykl z omnadrenem.To bedzie moj drugi cykl,wczesniejszy był z Deca Durabolin.Mam 194 cm wzrostu,ważę 96 kg.Pomóżcie rozpisać cykl i jaki odblok mam brac??Clomid??z gory dzieki
Witam. Z góry przepraszam bo podejrzewam że było kilka/kilkanaście takich tematów. Ale pilnie potrzebuje odpowiedzi i fachowych rad. Otóż mam 15 lat wzrost ok. 178 cm waga ok.52 kg. Jestem dość chudy i niezbyt silny i dlatego chciałbym to zmienić. Jak dość szybko nabrać masy ? Wzmocnić mięśnie (najlepiej wszystkie) ? Jak i gdzie ćwiczyć ? [...]
Czesc wszystkim! Chcialbym zdobyc troche masy ale mam z tym straszne problemy bo jestem w pelni ektomorfikiem i jest mi naprawde ciezko nawet jak staram sie jesc duzo. Waze ~54 kg przy wzroscie ~175 cm. Czy macie jakies pomysly w jaki sposob moglbym efektownie i w stosunkowo nie dlugim czasie zwiekszyc swoja wage? Czytalem o tych roznych dietach i [...]
Witam! Mam 16 lat, chodzę na siłkę ok. pół roku. Chciałbym za jakieś 2 lata wystartować w Młodzieżowych Zawodach Strong Man. Nie wiem jak się przygotować, jaki trening robić, jakie ćwiczenia. Pomóżcie! Obecnie ważę ok. 90 kg przy wzroście 182 cm.
Witam a mianowicie takie pytanko.No dobra 3 pytania. 1. czy Przedramię rośnie ćwicząc biceps 2.w jaki czas okolo rosnie 1 cm w bicepsie i czy to jest uzaleznione od czegos. 3.W jakim czasie urosna cyce ćwicząc pod kątem masy, Dzieki za pomoc. Pozdro
Witam! Mam 19 lat, waże 85 kg. przy 178 cm wzrostu ze sportem wyczynowym mam doczynienia juz od 10 lat. od 5 lat bardzo poważnie! zaczołęm chodzic na siłownie 2,5 roku temu... czyli mam pojecie o cwiczenu od 2 lat, bo wiadomo jak to jest na poczatku=D ze teraz to kazdy z nas sie smieje jak zaczynał... brałem juz poł roku temu 15 strzałow tescia i [...]
Elo.Mam 15 lat trenuje siatkówkę i chciałbym powiększyć swój wyskok.Mam 194 cm wzrostu i z najścia skacze 308cm.Proszę pomóżcie mi powiekszyc moja sile wyskoku.Chciałbym zeby to szybko sie stało i miało jakieś efekty.Pozdro:)
Witam szanowne grono, Nazywam się Marcin, mam 22 lata i przyszedł czas po długotrwałym obijaniu się i siedzącej pracy aby wziąć się za siebie. W tej chwili ważę 115 kg przy wzroście 176 cm. W moim codziennym życiu zabrakło niestety aktywności fizycznej co już od dłuższego czasu boleśnie odczuwam. Postanowiłem zrzucić trochę tego dorobku wraz z [...]
Witam. Na wstępie chciałem zaznaczyć, że zwracam się do "naszych ekspertów" z uprzejmą prośbą potraktowania mnie indywidualnie, czyli nie odsyłania do tekstów, tylko udzielenia precyzyjnej odpowiedzi (to dla mnie ważne). Mam 170 cm wzrostu i ważę zaledwie 47 kg (mam 16 lat). Jem tyle samo co inni (czyli normalnie), w sumie siły też nie mam dużo [...]
Może na początek coś o sobie: 176 cm wzrostu, 63kg wagi, 17 lat. Przeczytałem już chyba wszystkie artykuły dotyczące mięśni brzucha, w jednym, z tego forum, przeczytałem że aby dobrze wyrzeźbić mięśnie brzucha należy mieć odpowiednią mase tych mięśni ... Ćwicze, od 4 miesięcy, miałem miesięczna przerwe, ale znów zaczynam treningi, więc chciałem [...]
Może na początek coś o sobie: 176 cm wzrostu, 63kg wagi, 17 lat. Przeczytałem już chyba wszystkie artykuły dotyczące mięśni brzucha, w jednym, z tego forum, przeczytałem że aby dobrze wyrzeźbić mięśnie brzucha należy mieć odpowiednią mase tych mięśni ... Ćwicze, od 4 miesięcy, miałem miesięczna przerwe, ale znów zaczynam treningi, więc chciałem [...]
Elo.Mam 15 lat trenuje siatkówkę i chciałbym powiększyć swój wyskok.Mam 194 cm wzrostu i z najścia skacze 308cm.Proszę pomóżcie mi powiekszyc moja sile wyskoku.Chciałbym zeby to szybko sie stało i miało jakieś efekty.Pozdro:)
siema mój kolega ma 15 lat ćwiczy ok roku i chce kupic sobie xpanda. wycisk na prostej : 90 kg na raz ciag martwy 140 kg klatka : 110 cm waga 80 kg wzrost 175 prosze o pomoc w doradzeniu supementu do xp Zmieniony przez - MaTitbg91 w dniu 2007-10-12 21:00:23
Storm+Shock-w drodze po mięcho by Zimer-Podsumowanie str.20
