Cm

danutha- nie umiem okreslic gdzie mnie boli. Po lewej stronie brzucha 5 cm od pępka. Chociaz od rana już nie czuje tego paskudnego bolu.

Ćwiczenia kształtujące zwinność i szybkość Trening obwodowy składa się zwykle z 8-10 stacji powtarzanych 2-3 krotnie przy podziale czasu pracy na 30s pracy i30s wypoczynku 1stacja – bardoz częste rzuty piłkami lekarskimi ciężkimi o ścianę jednorącz 2stacja – bieg na 10metrowej trasie jak największa ilość powtórzeń 3 [...]

wiek - 17 wyniki - polowkowe - 110 x 7 , pelen ruch 101 , przysiad tez 101 , MC - nie sprawdzilem wymiary - bic jakos 37,5-38 , barki porzed cyklem byly 120 cm reszty nie mierzylem ale jak zmierze to napisze pozdrawiam

heh jednak to prawda , nie bralem nic z SAA , waga teraz pewnie cos ok.80 kg , wzrost 182 cm ... pozdrawiam

nie widzę zadnej różnicy... poza bickeim ktory troszke powiekszył sie i brzuchem. Co do 6 cm w klatce to NIE WIDAC TEGO... a co do bicepsu to wątpie zebys mial 39,5... max 38 (to moje zdanie)

qrwa moja reka ma 44 cm i wydaje mi sie mnijesza od tej

belzebuba - Rozstaw wewnętrzny stojaków: 47 cm ławeczka wygaje sie bardzo dobra tylko własnie ten rozstaw stojaków mnie nie pokoi. Bo moim zdaniem 47 to jest bardzo mało. Ale niektórzy wolą chwytać wąsko. Obciążenie mi sie podoba

zebys sie nie zdziwil. to nie jest tak, ze mozna zrobic 20 cm wyskoku w 2 miesiace.

Ja mam 170 cm z rana. Ogulnie ja bym narazie nie bral mety na towim miejscu. Na to bedziesz miec jeszcze czas, a poziom tescia w naszym wieku + dobra suplementacja i dieta moga zdzialac wiele oj wiele

No to tak z 165 cm nie dadza ci HGH ,a pewnie wybierasz sie do endokrynologa. Niestety 165 to najnizszy polap, w ktorym kwalifikuja cie jakos osobe rozwijajaca sie poprawnie. Pozatym innego wyjscia nie widze. Watpie by lekarz wyjał jakis magiczny lek. Oczywiscie przejdz sie do niego, zebys sam uslyszal. Pozdro

O tym wspomnialem . Pewna masażystka zajmowala sie takim przypadkiem i po kilkunastu wizytach efekt był w postaci kilku milimetrów ( około 0,8 cm)

Zdecydowanie za duźo serii!! Optymalnie dla bicepsa jest 9 - 10 serii (sam tak trenowałem na poczaku myśląc że im więcej tym lepiej, ale nic baredziej mylnego.) Proponuję tak: 5-6 serii unoszenia sztangi prostej stojąc 12 - 8 powt 4 serie unoszenie naprzemian hantli chwytem młotkowym 12 - 8 powt Po takim treningu mi poszło 2 cm w bicepsie w 6 [...]

Miales lekko naderwany? Jezeli po tygodniu wrociles to rzeczywiscie miales szczescie. Mysle,ze za nisko ze sztanga zszedlem - jak zatrzymuje sztange ok15-20 cm nad klata to git.Dzisiaj jednak jechalem piramida w dol i w przedostaniej serii mialem tylko 90kg i sobie pomyslalem,ze zrobie dokladnie i do konca. Blad jak****.Cholerny skos.

Powoli do przodu ale kg uciekaja brzuchal nadal jest, miarka jak mierze niby cm mniej ale wielki w***** te redukcja chyba jednak troszke potrwa:/

10kg- śr.28cm gr.3,5cm 5kg- śr.18cm gr.też 3,5 cm

mam 17 lat 176 cm wzrostu o waże 70 kg. cwiczyłem 4 miesiace regularnie miałem plan jako taki miałem przedwe ok 1,5 miesiaca z przyczyn zdrowotnych i chciałbym znowu zacząć ćwiczyc, kupiłem kreatyne vital max 300g mono i dextroze vitalmaxa 1250 g . chciałbym aby ktos mi napisał jakie mam zrobic zestawienie prati teraz po tej przerwie , bede [...]

Ja tam też będę, sprzęt już jest rozstawiony, organizatorem jest Mariusz Widziałem dzisiaj już wszystkich startujących i z tego co widać emocje będą, ale największe szanse ma zawodnik o wadze 160 kg i wzroście 211 cm Na eliminacjach będzie sam Mariusz, Dymek, Oraz dwaj bracia mariusza Dominik i Krystian

mój trening ok prosze bardzo podzieliłem trening na dwie partie ćwicze 30-40 min po czym odpoczynek 5min i tak do końca: 1 część hantlami 7 kg francuskie 40 powtórzeń 12 serii potem tymi samymi hantlami rozpiętki 15 powtórzeń i 12 serii hantlą 11kg biceps łkieć opart o nogę 15 powtórzeń 12 serii tą samą 11 kg hantlą wyciskanie na klatkę 15 [...]

chcialem sie podzilić dwoma reflesiami które dopiero teraz zauważyłem!!! Pierwsza!!! Odkąd zacząłem ćwiczyć zanotowałem wzrost wagi o około 8-10kg i wogóle nie przyszło mi w pasie!!! Koszule mi sie nie dopinają - jak wcześniejbyla lużna pod kołnierzykiem to teraz brakuje ze 2-3cm by sie zapięła!!! Wogóle w klatce mnie poszerzyło pare cm - [...]

wystarczy 0,5 spokojnie 2,5 cm , chociaz u mnie nikt w trica nie wali były przypadki ale rzadkie :)