Cm

3,5 cm w lapie - wow, gratuluje, czekamy na foty jak posiadasz

po hst wykonywałem ćwiczenia zalecane dla tego treningu czyli nic odkrywczego wyciskanie nogami(nie miałem jak robić przysiadów) wyprosty nóg martwy ciąg lub wznosy tułownia podciąganie na drążku wiosłowanie sztangielką wyciskanie na płaskiej ławce wyciskanie na poręczach wznosy ramion bokiem i wyciskanie chantki na barki zginanie pojedyńczo [...]

ale jest strasznie chudy okolo 12 cm pozatym nei wyglada na takiego co maja inni w moim wieku! poza tym gdzi ety to wyczytales? masz mi podrzucic jakiegos linka poczytac?

Witam! wiek- 32 lata wzrost- 175 cm waga -77 kg dieta- węglowodanowo-białkowa Staż treningowy ponad 2 lata z przerwą, teraz trenuję około 5 miesiacy od przerwy. ostatni cykl treningowy - masowy: 2 tygodnie SPLIT, z lekka intesywnoscia kazda grupa trenowana 2x w tygodniu 4 tygodnie SPLIT, z srednią do duzej intensywnosci kazda grupa [...]

1 cm jak koxowales to moze. Jak cwiczysz na sucho to moze 1 mm poleci, MOZE. A i tak po porzadnym odzywianiu sie na drugi dzien ten milimetr wroci. Jedyny spadek jaki uswiadczysz to spadek wagi, moze ci z pol kilo spadnie. Ale to sie szybciutko nadrabia. Pij i sie nie przejmuj.

Wyskok: 265 - 270 cm z miejsca, czy z rozbiegiem? W piątek sprawdzę na w-f ile uda mi się wyskoczyć

ja już napisałem - chcę uwidocznić sześciopak.. :) tzn chce stracić kilka cm w pasie - mam około 77, no to tak do 72-73 chciałbym zejść.. podstawą będą aeroby.. będęsie starał 4x w tygodniu je robić.. a jaką ogólnorozwojówkę? polecasz? myślałem o FBW - ale chcę skrócić czas trwania treningu z ciężarami.. chyba że zrobiłbym jakby "cykl [...]

wczoraj umowilem sie z Zipem , niestety z przyczyn nie zaleznych odemnie mimo zjedzonego przed terningowego wziecia wszystkich supli na silke nie poszedlem , wczorajszy trening odrobie dzisiaj wraz z nogami hera7 ten brzuszek w avatarze to Twoj ? czy do tego dazysz ramboszcza tez mi sie to podoba Wysu jestem autorytetem dla ludzi , dlatego sa [...]

Oto mój split. Cel: masa Wiek: 16 lat Wzrost: 178 cm Staż: 1 miesiac ACT / ja uważam ze jeszcze z miesiąc mógłbyś jechać ACT Tematu zbytnio nie czytalem (wstawilem ten plan pobieznie) wiec sorry za powtarzajace sie bledy. Poniedziałek: Klatka, Biceps, Przedramie Klatka: wyciskanie sztangi płasko 4x 10 wyciskanie sztangi skos góra 3x 10 / [...]

to nie narośl, to rany postrzałowe Zdjęcia kozackie jak zawsze wymiary startowe podam dziś wieczorkiem, poproszę kogoś o zdjęcie pomiarów z klatki i barków. W kablu obecnie 43 cm, w pasie będzie z 92 pewno.

Cel: masa Waga: 76 kg Wzrost: 177 cm Wiek: 19 Współczynnik aktywności: 1,3 Białko: 2,2 Tłuszcze: 1,5 Węglowodany: 4,1 Zapotrzebowanie: -Kalorie: 3000 kcal -Białko: 167 g -Tłuszcze: 114 g -Węglowodany: 312 g JAK JUŻ PODAŁEŚ ROZKŁAD NA KG TO TEGO WYŻEJ NIE MUSISZ Śniadanie I - około 7.30 -płatki owsiane 80 g z wiórkami kokosowymi [...]

Oto mój split. Cel: masa Wiek: 16 lat Wzrost: 178 cm Staż: 1 miesiac ACT / ja uważam ze jeszcze z miesiąc mógłbyś jechać ACT (Znudzilo mi sie juz ACT ;p, pozatym nie zawsze są warunki gdy jest duzo osob na silowni. Jeeli duzo osob stwierdzi ze lepiej bedzie dalej jechac na ACT, to sie dostosuję :P) Poniedziałek: Klatka, Biceps, Przedramie [...]

76 kg przy wzroście np 170 cm jest oki Wchodź stopniowo na taką ilość kcal bo się zapchasz. Zmieniony przez - slawekop w dniu 2007-02-07 18:04:12

zrobiłem nową dietke bylbym wdzieczny za ocene i poprawki 80 kg 185 cm bialko - 2g/kg wegle - 5g/kg tluszcze 1.2 g/kg Śniadanie ok 6:40 (dom) 250 ml mleko 2% tłuszczu 80 gram płatki owsiane 25 gram rodzynek 10 gram nasiona słonecznika II Śniadanie ok 9:35 (szkoła) chleb żytni razowy 50 gram masło zambrowski 20 gram ser gouda 40 gram [...]

co wy robicie , ile mozna słuchac tego samego , niema tam 40 cm , nie podnosisz 130 kg , i takie teksty. macie oceniac to co widzicie , a skąd wiecie kto ile wyciska ( przypuszczenia zostawcie dla siebie), sog

"Akurat wielkosc wplywa na minus chodz czasami to wielki plus" wiem.tak sobie napisałem. ogólnie jest teraz szał na chłopaków do 70 kg przy wzroście ponad 180 cm z kostka na brzuchu ale co zrobić .... =D

Mam 13 lat i 175 cm wzrostu a chciał bym byc jeszcze wyzszy i miec lepszy wyskok

na moje oko 43 cm w bicu a nie 36 <lol2> ja mam 36 ale u mnie to wyglada lepiej

yo wrocilem z zajec zamowilem sobie dzis nowy gryfik co by moc ostro klate pompowac ma ktos 4x5 kg - orginaly (za rozsadna kase kupie) ew toczone ale dokladnie po 5 kg i wymiary podobne do orginalow na sprzedac gryf prosty 180cm i lamany ok 120 cm - tanio DUDEK - jak cos to jestem juz na gg ide szamac - owsianka z bialkiem , nie dalem sie [...]

AHA ZAPOMNIALEM JESZCZE MAM 187 CM WZROSTU POZDROWIENIA.