Cm

Witam wszystkich. Mam 17 lat, jestem ostrym ekto, waze jedyne 56 kg przy 179 cm wzrostu. Stosowalem sie do roznych diet, lecz efekty sa mizerne... Chcialbym, zebyscie mi cos polecili, indywidualnie. Od paru lat trenuje mt i musze przytyc w 2 miesiace jakies 10 kg... Wiem, ze najlepiej byloby przerobic wszystko na miesnie, ale naprawde odrobina [...]

chcialem sie dowiedziec czy to sa dobre przyrosty mieciecznie 2,5 cm i 5 kilo masy

DIETA - Redukcja waga: 86 kg wzrost: 175 cm wiek: 26 staż treningowy: 2+ typ budowy: endomorfik cel: redukcja Zapotrzebowanie kaloryczne 2150 kcal Rozkład makroskładników g/kg masy ciała: B - 1,6/ T - 1/ W - 2,4 Łącznie: B - 136g / T - 86g / W - 206g Trening siłowy 3x/tydzień około 70min Trening aerobowy 3x/ tydzień 30min. Najczęściej po treningu [...]

Probowalem rok temu, probuje teraz znowu. Efekty bardzo zadowalajace, w tamtym roku w pasie zlecialo 10 cm, wagowo tylko 2kg, ale sylwetka na wielki +. Przez zime sie troche zalalem wiec biore znowu w ramach przygotowania do budowania czystej masy na ph i znowu sie nie zawiodlem - po 3 tygodniach 6,5 cm w dol w pasie, wagowo 4 kg w dol. No ale [...]

Wymiary Ramie 30cm czyli 1 cm+ Klatka 92 cm czyli 2 cm+ Reszty nie mierzyłem bo na razie nie ma znaczenia.

napisalem 180cm/213 cm 100zl/130 zl tzn gryf 180 cm kosztuje 100 zl a gryf 213 kosztuje 130 Pany kupowac!! pare rzeczy mi zostalo jeszcze http://www.sfd.pl/Sprzedaje_bluzy_i_koszulki_Everlast_import-t581050.html

Witam, połknąłem haczyk na alternatywę dla saa. Postanowiłem pomiędzy zaplanowanymi właściwymi cyklami podjeść trochę PH. Z całej gamy kolorowych i zachęcających do skosztowania smakołyków wybrałem X-MASS GENERIC LABZ Estra-4,9 -diene-3,17-dione 40 mg/kaps. Kierowałem się raczej brakiem grupy 17-alfa i wysoką dawką substancji czynnej/1 kaps. Oraz [...]

Witam jestem tutaj "świeży", mam pytanie odnośnie poniższych ławeczek, która warta zakupienia(mam nadzieje że dobry dział, nie besztać od razu ): http://allegro.pl/item956342328_lawka_pod_sztange_z_wyciagiem_428c_gw_24_m_ce.html http://allegro.pl/item967548729_lawka_pod_sztange_z_modlitew_0439_gw_24_m_ce.html Ta 1 ma chyba za mały rozstaw stojaków [...]

Ćwiczę jeszcze na nogi i na brzuch , 3 dni w tygodniu ,ale dzień po treningu w.m. Wiem że ten trening może być do bani ,bo sam go układałem i próbowałem robić wszystkie ćwiczenia jakie tylko da rade. Jak zaczynałem ważyłem około 68 kg , ale byłem 4 cm niższy.

Mam 23 lata, 167 cm wzrostu, ważę 52 kg, moje wymiary to 84-60-91. Od wielu, wielu lat nie ćwiczyłam więc jestem całkowitym zdechlakiem, a chciałabym wyrobić sobie ładne, widoczne mięśnie oraz ogólnie wzmocnić i usprawnić swój organizm. Jestem studentką, więc na karnet na siłownię mogę sobie pozwolić tylko raz na jakiś czas, dodatkowo nie sądzę [...]

Witam od połowy Kwietnia przechodzę na dietę redukcyjną ,przez ostatnie miesiące trochę kg przybyło i tych niechcianych kg na brzuchu ,nie jest to moja pierwsza dieta która tu zamieszczam i mam nadzieje ze i w tej mi pomożecie ,z poprawieniem ewentualnych niedociągnięć żywieniowych , Obecnie moja waga to 107 kg chce do końca Maja stracić 5/6 [...]

No tak, jeden pas chroni tylko 5 cm tyłka jak mawiał ten dziadek od BJJ. Masz dwa pasy to 10 cm jest już bezpieczne ... :) A tak na poważnie - Gratulacje

to tak miałem 2 cykle na mono trzymam sie michy w łapie mam 35 cm dokładnie to brałem kreatyne z olimpu 300kap i creapure trec 500kg

dobra waskularyzacja i gdzie wy widzicie duze rozstepy? normalne ma, jak wiekszosc pro , popatrzcie na wolfa ja mam cale ramiona od wewnetrznej strony w dlugich na 10cm paskach...tyle ze juz ich tak nie widac bo maja kilka lat i ramie mniejsze o pare cm a tamte w okolicach przyczepu piersiowego to taki standard - 60% cwiczacych ma Zmieniony przez [...]

nie mam dla Was w hoy smutną wieść - spadają mi obwody klata = 89 (-3 cm) udo = 54 (akurat tu podeszły 2 cm :P) pas = 77 (-3 cm) łydka = 38 bic = 31 (+1) może podeszła ramię i udo, ale znacznie spadła klata i pas

Witam, pierwszy raz piszę na forum jednak śledzę je już od dłuższego czasu, na jego podstawie mam jakiekolwiek pojęcie o treningach i zdrowym odżywianiu Cwiczę 3 miesiąc, wcześniej miałam kilkumiesięczną przerwę. Moje wymiary: Talia: 68 cm Biodra: 85 cm Udo prawe: 56 cm Udo lewe: 54 cm Biceps: 27 cm Waga: 59 kg Wzrost: 170 cm wiek: 23 [...]

gregorterm pierwsze podejście nie mogłem dociągnąć do klatki 195kg (u góry trzymał mnie 4 sekundy ) drugie podejście trzymam u góry 4 sekundy każe mi odłożyć bo według niego krawędziuje próbuję drugi raz i kończy mi się czas i tracę drugie podejście trzecie podejście standart trzyma mnie 4 sekundy opuszczam i wyciskam było minimalne zatrzymanie w [...]

na pewno to nie są mięśnie 2,5 cm miesięcznie hehehehehehe chyba na koksach

Co wy chcecie wymagać od 15 Latka którego metabolizm jest jaki jest odrazu najlepiej aby mial 180 cm 70 kg 50 w lapie krate na brzuchu i cisnal 200 kg na lawce i 250 martwy i wątroba jak trampek. Trwaj w tym co kochasz ważne że ćwiczysz i nie grasz na PC 24h/7 jak inni albo odwiedzanie fast food aka Mc Donald.Z wiekiem nabierzesz gabarytów.

Tak jak w temacie potrzebuje 2 stojaki regulowane najlepiej by bylo zeby na max wysokosci miały z 160 cm.