Cm

Mam pytanie. Czy jak mam prawie 17 lat to możliwe ze jeszcze wyskocze kilka lub kilkanascie cm w górę ??? rocketman!

Jeśli chcesz mieć łydki jak diamenty, tzn. takie jakie ma niewielu- to musisz robić taki trening, który robi niewielu Weź pod uwagę, że np. Arnold jak zaczynał karierę to miał nieproporcjonalne łydki do ramion, później zaczął je ćwiczyć CODZIENNIE przy pomocy ciężkiego treningu... no i zrobiły się tak duże jak ramiona, a wiesz zapewne, że Arnold [...]

A ja mam 18 lat i 180 cm czy nie całę 180 jakoś tak ,na siłowni z kumplem staneliśmy sobie razem mamy ten sam wzrost równiutko barki i zauważyłem że moje ręce są dłuższe od jego rąk dokładnie o całą dłoń więc doszłem do wniosku że chyba jeszcze troche porosne ,albo to od tych cięzarów mi sie łapska naciągły ,bo jak to możliwe to za 5 lat będe [...]

A co powiecie na to jak mam 163 cm wzrostu??? Chyba powinienem się powiesić??? Czekam na rade i wiem że już nie urosne. pozdrawiam

A co do utrwalania rozciagnietych miesni, to moze jeszcze raz przedstawie moja teorie, tylko jasniej. Jak siedzisz sobie na podlodze w rozkroku, to tylek nie jest na lini piet (tak jakby od piety do piety narysowac linie), tylko jego polozenie jest lekko z tylu. Mianowicie, trzeba wykonac manewr zeby tylek znalazl sie w lini piet, ale patrzac na [...]

jest bardzo dobrze przez 1 miesiąc zrzuciłem ok. 2,5 kg i ponad 3% ogólnego otłuszczenia oraganizmu. Najlepsze efekty jeżeli chodzi o zmniejszanie poziomu tkanki tłuszczowej są po tych dniach kiedy ładuję ww ponieważ uzupełnia się w mięśniach glikogen przez co "zwiększają" się one. Siła trzyma się mniej więcej cały czas taka sama. W [...]

"Pas oslania 5 cm twojego tylka. Reszte musisz chronic sam" Royce Gracie Paweł Ziółkowski http://czarnypas.gr.pl/bjj Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami którzy leją twardzieli.

obejzalem i przeczytalem kilka slow napisanych przez was , i nasuwa mi sie jedno pytanko!!! ta cala therma pro to sa jakies sterydy ze tak mocno dzialaja, i na co to jest , bo ja nie wiem co mam w siebei wpakowac, mam 118 cm wzr prawei 80kg wagi czy moge to sobie wziac??? z gory dzieki!!! Buda

mala poprawka do mojego komantarza mam 178 cm wzrostu:) Buda

efekty były nawet niezłe,cylk ten trwał około miesiąca 1,5 cm bicu 10 kilo na płaskiej, w pasie nic nieprzyszło.ogolnie poporawiął sie rzeźba,to chyba wszystko ,narazie pozdrawiam Lolo

No więc ćwiczyłem na siłowni od kiedy ukończyłem 12 lat. Nie były to wielkie ćwiczenia ale jednak coś mi dały. Mając 14 lat miałem roczną przerwę z powodu brakiej jakijkolwiek siłowni. W wieku 15 wznowiłem treningi. Półtorej miesiąca temu mam kontuzję obu nadgarstków i nie mogę jej wyleczyć. W przyszłym tygodniu mam wizytę u dobrego lekarza [...]

Co do tej kontuzji to tak jak kolega wyzej napisal moze byc spowodowane ale majac taki wiek nie powinienes jeszcze tak ciezko cwiczyc sprobuj rozłozyc sobie trening na 3 dni w tygodniu ponadto jak masz taki wiek powinienes cwiczyc nie tylko gore ale nozki tez wielu kulturystow zaczynalo cwiczyc w silowni w wieku 16 lat zobacz jak wygladaja. [...]

20 cm od głowy przerąbane Falsmile

hehe no to by byly niesamowite wyniki :) tyle ze duze znaczenie bedzie tu mialo to ze wyciskanie wykonuje okolo 5-6 cm ponad uszy wiec moze i dlatego 100kg to max 3 razy by sie udalo bo 2 to juz jakis czas temu bylo biceps mozliwe ale mam slaby :) wiec max 2-3 nachwytu nigdy nie robilem w tym sek ze 35-40 udalo by mi sie martych od niedawna :)no [...]

Byłem na stronie Naturell i znalazłem 4 interesujące produkty: Bulk-odżywkę biał-węgl,Pro-Lecytynę,Witaminę B-12 oraz Pro-92-odżywkę białkową...czy warto brać wszystkie razem? jeśli tak to jak je dawkować, jeśli nie to co z czym łączyć? ważę 65 kg przy 180 cm wzrostu...wielkie dzięki wszystkim za pomoc

Nie ma cwiczen na 45 cm w ramionach, jest trening na rozwoj masy ramion a jak duze Ci urosna to sie zobaczy to sprawa genetyki. Przy Twoim stazu treningowym wystarczy jeden trening ramion w tygodniu. Mozesz sprobowac z planem jaki proponowalem tutaj http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=13575&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening [...]

Na tej stronie jest napisany plan jak powiekszyc biceps o 3 cm w miesiac, ale niech sie na ten temat wypowiedza madrzejsi odemnie http://www.kulturystyka.g3.pl/ramiona.php

szkoda mi czasu na bron, na stojaku stoja dwie katany, kiedys bawilem sie nunchaku, teraz wole pojsc na silownie... po co bron skoro i tak jej nigdy nie uzyje a zycie jest za krotkie zeby marnowac czas...fajna rzecz robi moj kumpel, jezeli wyskakuje mu jakas akcja na ulicy spokojnie wyciaga z kieszeni ochraniacz na zeby:))))))) w wiekszosci [...]

1.WSPIECIA NA PALCE W STANIU: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-obie głowy mięsni brzuchatych łydek, mięśnie płaszczkowate i strzałkowe długie -wykonanie- Ćwiczenie to można wykonywać zarówno przy pomocy sztangi(gif 1), suwnicy Smitha(gif 1a) lub specjalnej maszyny(gif 1c). Można wykonywać je również bez obciążenia, a także jednonóż(gif [...]

1Czy moglbys jakos inaczej wytlumaczyc wstepowanie na podwyższenie bo nie wiem o co w tym chodzi Stawiamy nogę na jakimś podwyższeniu o wyskości około 40 cm. Używając siły mięśni ud wspomnianej nogi wybijamy się w powietrze. W locie zmieniamy pozycję tak aby następnym razem wybić się z drugiej nogi. Można tez tak : stawiasz noge na podwyszeniu i [...]