Cm

Wymiary i wyniki teraz: Wzrost: 182 cm Waga: 100 kg Bic: 42cm Wyciskanie ok. 120 kg Wymiary i wyniki za rok: 182 cm - z tym sie chyba nic juz zrobic nie da...;/ minimum 110 kg Bic: 45 Wyciskanie: min. 135 Pozdro

panowie mam pytanko - jak myslicie dobrze ida wymiary do przodu ? chodzi mi o to czy te 4cm w talii to sporo na przyrost 12 cm w klacie i 3,5 w bicu ? czy moze za duzo cm w talii przybywa ? panowie jak myslicie po 1 obwodzie moge isc na pzm. 6 ?:} moja waga to ok. 69kg do konca obwodu 70 bedzie mysle ;D Wymiary znacie ;} pozdr. Zmieniony przez - [...]

nom wiem ale czy 4cm w talii na 12 cm w klacie to duzo ? jak sadzisz ?;D 181 cm. zrobie jeszcze 1 obwod i potem jade 6 poziom

siemka co do michy to raczej cały czas trzymam dietę. Śniadanie: jaja x 5 ( 3 bez żółtek ), razowy/owsianka ( 100 gram), jakieś warzywo, oliwa Obiady x 2 - 3 w ciągu dnia: ryż parabolied/makaron razowy( od 50 do 100 gram ) , kurczak/mielone z szynki/indyk/( 200 gram ) warzywa/ oliwa Kolacja: 2 x serek wiejski 200 gram, warzywa Do tego po [...]

Ależ bełkot. %-) Chyba normalne, że większe na starcie mięśnie powinny powiększać się proporcjonalnie "bardziej". Powiększenie uda o 10%, a powiększenie ramienia o 10%, to pewnie różnica kilku kg. Biceps to chyba najmniejszy z katowanych przez wiele osób mięśni, więc nie oczekuj, że nagle ramię urośnie z 30 do 45 cm, bo to wzrost o 50%. No i wklej [...]

Ułóż dobry trening. Trenuj dokładnie i powoli nie łap się za zaduże ciężary. Zrób 35 cm w bicku na samej diecie, potem dojdz do 40 cm na suplach i NIE zapominaj o DIECIE. Wróć tutaj jeśli będziesz chciał więcej. Szczerze to przy Twojej wadze szkoda by mi było kasy nawet na supnementy. Jedz trenuj jedz i odpoczywaj :)

aha mam 68 kg 170 cm wzrostu w bicku 31 cm i che miec wiecej !!!

Ech, te stare powiedzenia :) Dzisiaj sięjużtak nie mówi, teraz miesiąc jest zwykle za krótki, a wypłata śmieciowa, a pamiętam jeszcze jak matka mówiła mi że "mam nogi jak podolski złodziej" Na filmach które tu umieściłem nie widać nadwagi, a to z tego względu że jestem w koszulce. Niestety okolice bioder i brzuch nie wyglądają zbyt estetycznie. W [...]

Dieta Dieta bez zmian. W DT 150 węgli, w DNT - 50 Nie wiem co myśleć o tej mojej redukcji. Waga niby powoli w dół, ale bardzo powoli, prawie niezauważalnie. Lecę chyba na sporym deficycie, bo 2000 kcal to trochę mało. Progres w obciążenia właściwie cały czas, a obwody w dół. Ubijam się czy jak? progres siłowy na deficycie możliwy tylko u [...]

Chyba nie. Robisz fronty z głębokim zejściem. To jest goblet. Zwróć uwagę na strzałki. /SFD/Images/2015/9/29/51199493a50b4b73b63a0a7cbd3e0bfa.jpg Kolana chyba uciekają Ci do przodu i schodzisz trochę za nisko, bo podwija Ci ogon. Też myślałem, że trzeba zniżać dupsko do samej ziemi. Okazuje się, że jak tylko zaczyna Ci krzywić plecy to osiągnąłeś [...]

Maciek czy cokolwiek pisałem o regeneracji? Oczywistych rzeczy się nie pisze i nie pisze tylko o CF ale o bb, nie wciskaj mi czegoś czego nie napisałem. Szajba wprawdzie ma lepsze predyspozycje do kalesteniki ale jak chce rosnąć przy +180 CM wzrostu w BB to pozostaje tylko życzyć szczęścia i kibicować. Maciek co jest pierwszym warunkiem rozwoju - [...]

Wykroki-trochę mało powtórzeń a ciężar dość duży-specjalnie to efektów nie daje. Chyba ,że pod ciężary to trenujesz -technika nożycowa :) Najlepiej też robić w okolicach 20 powt i wystarczy spokojnie 20 kg Dzięki Masti za wskazówki :-) Nie wiem co to technika nożycowa, wykroki robię tak jakby w polu prostokąta, gdzie długość krótszego boku to ok [...]

Eksperyment mający na celu poprawę techniki w MC. Będę co tydzień dokładał calową deskę. A gdy nie da się już nic dołożyć, wtedy usunę deski a pod sztangę dam podkładki by wisiała na klasycznej wysokości i sprawdzę co się poprawiło. Póki co oś sztangi jest na 13 cm. U mnie by to chyba niewiele dało :-( Wydaje mi się, że pierwsze kilka [...]

Ojanie, celem eksperymentu, nie jest poprawa siły w dolnej części ruchu, lecz zminimalizowania ruchu bioder do góry przy starcie. Zakładając, że będę dodawał cm pod sztangę, będę miał coraz dalej do sztangi i żeby ją wyciągnąć, będe musiał niżej kucać i ruch zaczynać z nóg a nie z dupy ;-D Zobaczymy co z tego wyjdzie Ajazy, czytałem. Sam mnie [...]

Zakładaj, zakładaj. 12 cm - fakt niemało, ale do zrobienia :-)

Pierwszy trening od ponad 2 miesięcy zrobiony poza stałym schematem z powodu badania. Dziś FBW: 1. Cyclist squat - do 90kg x 10 + drop 2. MCNPN do 150kg x 5 + drop 3. Dipsy do +32kg x 7 + drop 4. Podciąganie na drążku pochwytem do +20kg x 5 + drop 5. SS: Unoszenie bokiem 12kg + wyciskanie hantli stojąc 20kg Po treningu zjadłem zmiksowaną papkę na [...]

Ja robie pompki glowa w dol opierajac nogi na siedzeniu krzesla o wysokosci 45 cm i uzywam uchwytow do pompek o wysokosci 10 cm. Dzieki uchwytom klatka schodzi nizej i mocniej pracuja miesnie. Robilem wczesniej bez uchwytow. Z uchwytami jest ciezej i lepszy efekt wg mnie, ale jak sie zrobi odpowiednia ilosc z dlonmi na podlodze to tez daje [...]

ja mam 33lata i w bicepsie 41 cm, nic nie czwiczę, pracuję na kopalni na dole tam sie odpowiednio nadżwigam, mało czy dużo?.Mam 190 cm wzrostu

Wiek: 16 lat Staż: 4 miesiące Wzrost: 187 cm Biceps: 36 cm

Wiek: 15 lat Staż: 2 miesiące Wzrost: 181 cm Biceps: 33 cm