Cm

Siemka, chciałbym do początku wakacji odchudzić brzuch i zbudować sześćiopak nie jakiś super bo wiem czasu nie mam wiele noi kiedyś czytałem chyba tu na forum albo gdzie indziej że w 3 miesiące diety i ćwiczeń można odchudzić nieźle brzuch i zbudować jako taki sześciopak jeśli tkanka tłuszczowa nie przekracza 20% noi ja sobie dziś [...]

Otwarte Mistrzostwa Wielkopolski, rozgrywane od 3 lat w Grodzisku Wielkopolskim, cieszą się coraz większą popularnością i zainteresowaniem ze strony zawodników. Rozrosły się obecnie do imprezy dwudniowej a liczba startujących przekroczyła 200 osób. Tegoroczne odbędą się w ten weekend, 23-24 marca, w Grodziskiej Hali Sportowej przy ul. Żwirki i [...]

Witam, mam 25 lat i problem od lat nastoletnich który nie wiem jak nazwać - ginekomastia, lipomastia? Byłem kiedyś u lekarza rodzinnego ale powiedział, że nie widzi tutaj problemu. Teraz przynależę już do innego ale nie wiem czy z tym iść? Czy wystarczy dieta i trening? Mam 173 cm wzrostu, ważę 66 kg, jestem szczupły ale mam trochę za dużo tkanki [...]

Star Wars are coming! Cel treningowy Wytrzymałość mięśniowa. Trening Split góra-dół. Głównie wielostawy. Często najpierw wykonuję w danym ćwiczeniu ciężkie serie (10-20 powt.), następnie lżejsze po kilkadziesiat powtórzeń. Zazwyczaj krótkie przerwy między seriami. O sobie 38 lat 170 cm 65 kg 23.3.2019 1. Podciąganie na drążku, uchwyt na szerokość [...]

22.03.2019- klatka- trening 27 WL: wave loading 5 do 82,5kg Wyciskanie hantli na skosie z supinacją: 27,5kg/5+3, 22,5kg/8+2, 17,5kg/10+2, 12,5kg/16 Power fly: 17,5kg/8 x 3 Brama: 4s Wyc. na hammerze 'poziom': 2x10kg/14+4+2 x 3 Ostatnio chyba zostałem głównym asekurantem na strefie eleiko %-)Tym razem jakiś lifter poprosił mnie żebym go asekurował [...]

Część, daje mój nowy plan do oceny ułożony przy pomocy osób, które pomogły mi w moim poprzednim temacie za co dziękuje. Jak brakuje jakiś informacji to pisać, edytuje tutaj, postaram się nie spamić Wiek - 16,5 l wzrost - 181 bez zmian waga początkowa 74 Poziom tkanki tłuszczony zawsze zerowy edit w sensie takie 13 %, nawet teraz, brzuch widoczny ( [...]

LOL Pena 190 cm wzrostu i zbija do piórkowej. NO BEZ PRZESADY ludzie!!! I tak niezły, że 148,5 zrobił.

Pewnie w wynika to z tego że mają 1X lat lub niewiele więcej , dorosną / dojrzeją i będę wiedzieli że to bzdury a już szczególnie gdy się ma 177 cm ;-)

czyli jakie sa sposoby ich wykrycia? a z waga wiem, 110kg to mój limit, chce po prostu sprawdzic jak zadziała na mnie wieksza ilosc kalorii. Wiem ze jadlem za malo, zona nawet mi mówila cały czas, ze jestem zagłodzony. Jak bede jadl duzo, to tez bedzie latwiej schudnac pozniej, kiedyś. Najgorsze co moze byc to jesc mało i tyć. W sumie mam za soba [...]

Panowie, abyście mieli w życiu tylko takie problemy ;) No dobra, jakbym miał 160 cm to może lekko bym się martwił %-) Szkoda czasu na zajmowanie się takimi głupotami.

Dzień dobry, chciałbym spróbować zrzucić trochę tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym budowaniu mięśni. Naoglądałem się dużo filmików o rekompozycji ciała tak samo jak i przeczytałem już nie jeden artykuł lecz trafiam na to że informacje są sprzeczne. Na początek powiem jak ja to rozumiem: otóż po pierwsze muszę uwzględnić lekki (lekki mam na myśli [...]

Już Ci nie urośnie ale jak to jak z ćwiczeniami, nie wielkość lecz technika zrobi z Ciebie zawodnika ;) a średnia gdzieś czytałem że wynosi 14 cm więc luzik

Normalna, generalnie jak będziesz zarabiał powyżej 5 tysięcy złotych netto miesięcznie to możesz mieć i dwa cm.

Jaka jest długość penisa w wieku 14 lat? Ja mam 14,5 cm w czasie wzwodu czy to normalna wielkosc?

Zgodnie z większością klasyfikacji 177 cm jest to wzrost wysoki. Wygugluj sobie - klasyfikacja wzrostu mężczyzn Wg jakichś statystyk może tak. W praktyce powiedziałabym, że taki zupełnie średni. W żadnym razie nie niski.

Kolejne udane zawody za mną - Mistrzostwa Sił Powietrznych w biegach przełajowych. Pierwszego dnia brąz indywidualnie na 3000m powyżej 35 lat. Drugiego dnia srebro w sztafecie 4x1000m. Drużynowo ostatecznie 3 miejsce. Następny start to Mistrzostwa Wojska Polskiego, które będą poprzedzone obozem w górach. I przy okazji aktualna forma. Nadal około [...]

odnośnie IONS,a właśnie dostałem Testo E od drugiego dila i co? różnica jest na ampułkach jedna ma grubszą szyjkę (to klepie bo sprawdzane ) nowe jeszcze nie bite (seria niby ta sama na opakowaniu) ale szyjka wąska bił ktoś ? dodam że w szyjce grubszej soku jest 0,8 ale klepie dobrze ..w tym nowym rzucie jest 1 cm ale nie sprawdzałem Wrzucam [...]

Witam. Jestem w trakcie obliczania zapotrzebowania kcal, chciałbym żebyście pomogli mi sprawdzić czy wszystko dobrze obliczyłem. Waga 88 kg. Wzrost 191 cm Wiek 19 lat (w czerwcu) Trenuje pilke nozna 3x w tygodniu - treningi zazwyczaj po 1,5h - potraktowałem je jako spalanie 7 kcal/min = więc wychodzi na trening ok 630 kcal. TDEE = BMR + TEA + TEF [...]

Witam, czy ktoś może pomóc mi rozpisać trening na wytrzymałość, siłę. Również mam problem z ułożeniem diety. Mam 33 lata, 180 cm, 95 kg, jakiś czas temu ćwiczyłem. dzięki

Blue magic spoko, hamuje apetyt i termogeneza bardzo duża a także wytrzymałość na treningu. A co do efektów u mnie przez miesiąc 7 kg w dół i 8 cm w pasie, ogólnie jestem zadowolony