Cm

Podaj dokładną rozpiske planu jaki robisz. 92 cm w tali to strasznie dużo jak na ten wzrost. Jeżeli nie chcesz robić redukcji to chociaż bilans kaloryczny rób na 0 ew. na minimalny plus w treningowe. Zmień interwały na aeroby w dni nie treningowe. Browarów też unikaj jeżeli chcesz zadbać o pas. Co do samego brzucha to nie można zredukować tłuszczu [...]

Witam Mam Prośbę Chciał Bym Abyście Pomogli Mi Napisać 3 dniowy plan treningowy Mam 16 lat 169 cm wzrostu i ważę około 63 kg Chodze na siłownie od 3 miechów

Podsumowanie tygodnia 3 Tydzień zgodnie z planem, trochę zdrowotnie nie teges opryszcza+infekcja gardła, ale mogę trenować. Miska czysta - w sobotę wpadło 200ml wina. Było na poziomie 1700kcal BWT 160/135/60 Trening: o progres kg już ciężko, w dużych liftach coś tam dorzucałam, w małych wydłużam fazę ekscentryczną. Dwie sesje aero były krótsze [...]

Teraz brak czasu, ale w weekend mogę zrobić, jak najbdziej! :-) Szału nie będzie, mniej więcej od kiedy zmieniłyśmy z Martuccą rozkład przestało spadać, na pozątku miałam 150 b/ 150 w / reszta tłuszcz, ale ze względu na problemy skórne zmieniłyśmy na węgle 200, a tłuszcz 50. EKsperyment miał trwać 4 tyg, a zaczęłyśmy go 26 marca, poprawy skóry [...]

pamiętaj że waga nie jest najważniejsza jak cm w pasie ??? Jak to wygląda optycznie ??

Zmierzyłem sobie dziś w końcu pierwszy raz zasięg rąk, od faka do faka i mi wyszło mało trochę 183 cm tylko %-) Tyle co Pettis np.

Rampa przy każdym ćwiczeniu, tak? Przykładem niech będzie MC: rogrzewkowa przy 50%MC 12powt 1. 76kg x10 2. 78,5kg x10 3. 81kg x10 4. 81kg x10-8 gdzie ostatnia jest na maksa? czy tak powinno wyglądać każde ćwiczenie? proszę odpowiedz na resztę pytań, oceń postępy:) dzięki wielkie btw. rampa=progresja? Zmieniony przez - Masakrator w dniu [...]

jak byłby cud reklamy to by nie przytył, a jest 2 cm niższy ode mnie i był podobnej postury, więc nie wiem czy to cud na kiju, a poczytałem trochę o tym i ludzie nie piszą negatywnie o tym więc. Tylko muszę się ograniczyć do 4 posiłków i wtedy bym uzupełniał mutant massą. a dietę znalazłem taką : Posiłek pierwszy • 100 g płatków owsianych czytaj [...]

u mnie najwiekszy problem jest ogolnie z klatka bo mam 100 cm :/ ale na zalaczonym zdjeciu wiecej pewnie nie ma a taka stlwetka by mnie zadowalala :)

Tydzień 2 Dzień 8 DNT Długi spacer. Miska 1637 kcal, B: 151 (37%) T: 43 (24%) W: 155 (38%) Za dużo białka i za mało tłuszczu wyszło (niespodziewanie świeże rybki wpadły do miski ;-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee3432d18e774bdb94884f22e2f94210.png Suple: tran, wiesiołek, Mg+b6 napoje: woda, herbata zielona, kawa zbożowa, yerba mate Pomiary [...]

Dzień 9 DNT Na początek pomiary. Szału nie ma w centymetrach jeśli chodzi o poprzednie pomiary, ale zdecydowanie czuję różnicę w rzeczywistości. Talia, pępek, boczki się zmniejszają. Bicepsy ładnie widać i plecy robią się fajne 8-) Natomiast w kwestii nóg, to tak jak wyżej pisałam. Jakościowo na plus, ale w cm niewiele. Może coś z miską [...]

No właśnie jem tylko 50g ryżu, bo więcej mi nie wchodzi po treningu, ale postaram się na siłe. Czasami zmieniam na makaron lub ziemniaki, ale najczęściej wybieram ryż. Dorzucę trochę więcej płatków z rana. W gainer będę się musiał u Pana zaopatrzyć, chociaż dawno nie stosowałem go, ale można spróbować. Moja obecna waga to 75 kg co przy wzroście [...]

no wlasnie roznica jest widoczna dosc mocno, lewy bicek jest duzo wezszy od prawego, ogolnie 2 cm w obwodzie mniej no i jest jakby krotszy. Ale powolutku wraca, zaczyna sie robic profil taki jaki powinien tylko masy mu brakuje :) moge wstawic zdjecie lewej i prawej reki dla porownania.

Sporo tych pytań,i większość była wałkowana na forum setki razy. No ale uznaj moją odpowiedź za akt dobrej woli: 1.) Mamy 27 kwietnia czy jeśli zaangażuję się to da radę np. do początku lipca zjechać do 80cm w pasie czyli - 13 cm? Dodam , że nie liczę na kaloryfer w ten sezon . Chcę się po prostu pozbyć brzucha by aż tak się nie odznaczał. Nie ma [...]

ile w udzie siedzi? 66 cm na innych fotach wygląda na większe,tutaj dziwnie wyszło.

Ja mam ok. 60 cm i zwykle jest tak, że są dobre w udach, to w hoooy za duże w pasie lub na odwrót - teraz generalnie takie robią portki tzn unisex ( czy jakoś tak). Dodam, że kiedyś nie miałem takiego problemu, było do wyboru do koloru i jak mówiłeś ile masz w pasie to brałęś i nosiłeś. A że ostatnimi czasy pełno takich metroseksualnych to druga [...]

Przepraszam, że piszę post jeszcze raz, ale chciałbym dodać, że strasznie podobają mi się te Nike T90 Exacto IV nawet w innych barwach. Jest gdzieś sklep z rozmiarem 38 do 150 zł? Nie mogę znaleźć :D Znalazłem, ale przydały by się o 0,5 cm większe :D : http://allegro.pl/509017-643-buty-jr-nike-t90-exacto-iv-ic-r-38-i3189869696.html Zmieniony przez [...]

177 cm wzrostu, 70 kg. Bf o ile pamiętam dobrze to 22

stopa = 30.4 cm Podstawić, wyliczyć

50- 100 zł miesięcznie ;D? To chyba żart... Teraz się odżywiasz zapewne za około 300-400 a przynajmniej powinieneś przy twoim wzroście... Druga sprawa to kilogramy. Masz 70 kilo przy 177 cm wzrostu i chcesz się odchudzać... Dziwne dla mnie trochę...