Cm

Dobrze, skoro to istotne, prosze. Biceps 42 Klatka 105 Udo 59 Talia 84 Tak. Przeszedlem eliminacje lecac na Cypio+bold ( ktorego dzialania nie odczulem ) konczac na prop+master eod ( po 1 cm ) , anavar ( podobno 50 mg) Teraz chce poleciec troche konkretniej. Od wczoraj leci cypio + master e ( wtorek, piatek) a w tle tura 30 mg dziennie, BArdzo [...]

Jeśli chodzi o wyglad to niby poszło ciut kg i w pasie cm lecz przy klacie udzie bic praktycznie nic a ogolnie miesnie troche lepiej widac mimo ze tluszcz je zaslania. Dalem zwyzke kalorii ponieważ nie chciala ki ruszyc klata. Od paru tygodni caly czas nie moge przelamac 5x5 75kg w wyciskaniu lezac i wyciskaniu hantli 27 5kg i 45 stopni 25. Robie [...]

dieta oparta glownie na odzywkach to nie jest dobry pomysl. Zaczalbym od podstaw tego typu + dieta low fodmap Ps dieta prawdopodobnie kiepsko też ulozona,nieadekwatnie do aktywnosci fizycznej skoro przybylo 14kg i 14cm w pasie. W jakim czasie tyle przytyłes? Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2018-07-07 11:24:32 Coś koło roku. Wcześniej piłem [...]

Chyba podstaw nie rozumiesz :-) Skoro znasz zapotrzebowanie - jesz tyle, ile ono wynosi - utrzymujesz masę. Jesz więcej - nadwyżka może być spożytkowana na budowę mięśni (masa). Jesz mniej niż wynosi zapotrzebowanie - organizm korzysta z zapasów, czyli tracisz tkankę tłuszczową ( z założeniem, że dieta jest dobrze zbilansowana i ćwiczysz) 2500 [...]

Ludzie chudną i bez siłowni jeśli mają normalne tempo metabolizmu, a tu chodzi o to , że nie ważne co robię nic nie działa, czy ćwiczę czy nie waga nie spada od dawna, mimo że jestem aktywną osobą z dobrą kondycją moja sylwetka jest po prostu zatłuszczona, przedtem ćwiczyłam na siłowni ponad 3 miesiące też nic nie ruszało ewentualnie jeden cm w [...]

Nie wiem jaki masz problem, wsyztsko zależy na jakiej wysokosci zamocujesz wyciąg, inna odległosć będzie jak zamontujesz wyciąg na wysokosci 220 a inna jak na 250 cm. Weź sobie grubszy sznurek, rozwiń go na wyciągu na dole postaw uchwyt na obciążenie i sobie zmierzysz ile potrzeba. Albo daj od razu linkę, przymierz będzie za długa to skróć jak [...]

z w/w każda jest na rynku spory okres czasu i lipy nie robią, tu nie ma tak ze po białku olimp zrobisz + 2 w bicepsie a po tym z activlaba + 1 cm.

Staż 9 mieięcy bez przerwy. Przez cały ten czas masówka więc trochę na brzuchu jest tłuszczyku. Dajcei radę co robić dalej waga 82.5 kg naczczo. Wzrost 182 cm /SFD/2018/7/17/2ec22cc33ea94e359b3f802ee8088905.jpg

Wiek:15 Waga:82 kg wzrost:180 cm

3 miejsce - Mistrzostwa Polski w KiF 2018, Kielce, kat. fitness sylwetkowe 163 cm https://www.youtube.com/watch?v=O2zINq8L4W0&t=0s /SFD/2018/7/18/bc6cc6d9be7b43bcb531b2c4f9a9108b.jpg /SFD/2018/7/18/4b822e813fd149c4a11f2aa75ea6db5b.jpg /SFD/2018/7/18/719c30a4ecb1413db5c8df1943addf0e.jpg

Zawsze zaczynasz od mikrocyklu objętościowego. Nie tylko w 15-10-5 ale w trójboju, ciężarach itd. Popatrz w dziennik jakiegokolwiek startującego w sportach siłowych zawodnika zawsze masz objętość i hipertrofię a dopiero na koniec "czystą siłę", nie zaś na odwrót. To chyba logiczne że przed sprawdzaniem maksów ucinasz izolacje i większą objętość, a [...]

Ile wazysz i ile masz aktywności w ciągu tygodnia? 175 cm wzrostu 71 KG a aktywność no teraz była 4x w tygodniu trening ale zmienię na 3 no i robię tak +/- 10k kroków ale to też zależy od dnia ale póki co nie pracuję

Wiem 6 powtórzeń w przysiadzie to trochę mało , ale chcę zrobić szybki progres siłowy, bo robię serie 60 kg :/ ( 175 cm, 68 kg) . Najpierw są przysiady potem podciąganie źle napisałem . Cel to masa ale wiadomo, że chciałbym też zwiększyć siłę i będzie szła . Wcześniej ćwiczyłem ok. Pół roku ale teraz od miesiąca notując wszystko i pilnując [...]

2 miejsce - Greece President Santonja Cup, Classic Bodybuilding 175 cm /SFD/2018/7/23/d9a5409b493f4fa197c122b154acaeba.jpg /SFD/2018/7/23/e7d4e6e44c094a769fc13191ea0a6400.jpg /SFD/2018/7/23/e76ef2082ad6408ea11895852496e51e.jpg /SFD/2018/7/23/0f378ddab0f84ee7a52c9a967af78785.jpg /SFD/2018/7/23/f0f6dba150ea4155b5f4148ccf45aef2.jpg

Przy bf 25 % i 86 cm w pasie, to żadna masa, tylko redukcja wchodzi w grę.

Rzymskie krzeselko rozumiem że robisz wyprosty na prostowniki 3 cwiczenia na brzuch, za dużo a reszte partii po macoszemu traktujesz. na pewno udo 86 cm, przy tej wadze, to ile Ty masz wzrostu.

I co ty chcesz ugrać na tych 4 szotach ? Jak dobrze szło bez testa jak pisałeś w poprzednim poście „ 12 cm w pasie „ To po co się łapać za coś czym w nie odpowiednich rękach można sobie zaszkodzić 2 sprawa masz już swój temat to po co zaśmiecasz kolejnym . Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2018-07-26 18:16:35

A i jeszcze jak mogę zapytać to po jakimś czasie będę się po prostu wyżej podnosił o kilka cm? Zmieniony przez - Rolir w dniu 2018-07-29 20:21:26

Nie miałem na myśli pytać po jakim czasie to nastąpi tylko jak będę umiał wykonywać to lepiej to czy po prostu będę podnosił się wyżej o kilka cm ale i tak dziękuję

Liczą sie proporcje a nie obwody, w rzypadku jednej osoby 90 cm w pasie i będzie otyła, druga będzie miała 90 i krata na brzuchu będzie