Cm

Łapke ma dokładnie 30 cm i wierz mi ze to widac przy mojej drobnej budowie na dole .Venka - ale Ty czepliwa jestes, tylko nie wiem czemu ma to sluzyc ?

ja ważę 60 kg na 182 cm i biore 55 kg na klacisza ;p uważam że przy mojej niedowadze to mistrzowski wynik ale nie ma obaw od paru dni dużo jem i ćwiczę także do 2010 r. statystyki powinny być dobre a co do twojego 60 na klatke to całkiem całkiem ;) przydał by ci się porządny trening na sztandze koło 40 kg na serie w przerwach pompki i już ;)

Przez dynamikę miałem na myśli to, że zazwyczaj zaczynam przygotowania od małych ciężarów(w związku z czym prędkość jest duża). Wszystkie ćwiczenia dynamiczne poprawiają parametr siły eksplozywnej a po za tym świetnie uczą techniki w danym ćwiczeniu. Okresów masowania nie robię bo muszę trzymać wagę a poza tym siła by mi spadła gdybym zaczał się [...]

Na początek 1 tydzień 1) (PON) Przysiad 20/8 70/5 90/4 110/3 130/3 150/3x3 Odejścia 200/20sekund x3serie Przysiad do pudła/ławki(kąt poniżej prostego) 100/3 125/3 135/3x3 Dzień dobry trójbojowe 135/5,5,5 Uginanie nóg na maszynie x/8 x/6,6,6 Brzuch 4-6x12-6powt 2) ŚR WL 20/8 60/5 80/5 100/4 115/3x3 Dociskanie z deski(~1/2 ruchu) 140/3x3 Wyciskanie [...]

Ten trening to dla mnie totalna nowosc , co za tym idzie mam ochote zaczac go juz teraz ! Ogolnie wszystko wyglada spoko tylko powiedz mi jak mam zmieniac tygodniowo jesli chodzi o rozklad % CM? Ile ma trwac ten trening 2-3 miesiace? Odejscia Chodzi o to ze wychodze z sztanga i trzymam sie tak 20 sec? Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2009-09-09 [...]

Siema wszystkim! Jestem 17 nastolatkiem i potrzebuje pomcy/rady... Dwa lata temu trening przerwała mi operacja... Ale juz moge wrocic do ponownego trenowania... W weekend bede mial laweczke, sztange i ciezary... Ale potrzebuje rady od czego zaczac... Kompletnie wybilem sie z rytmu i musze wszystko zaczynac malymi krokami... Waze 84kg i mam wzrostu [...]

W ubiegły piątek kontrakt z Anwilem Włocławek podpisał Alex Dunn. Białoskóry center grał już na Kujawach w sezonie 2007-2008. W naszej lidze reprezentował również sezon wcześniej barwy Czarnych Słupsk. Dunn ma 27 lat i mierzy 212 cm. Po roku spędzonym w tureckim Mutlu Aku Selcuk środkowy wraca zatem do Włocławka, by ku zadowoleniu Igora [...]

Witam wszystkich Chciałbym uzyskać pomoc w rozpisaniu mi zakupionych przeze mnie odzywek i ewentualnie czym jeszcze mógłbym go wzbogacić: Storm Shock Therapy Hi tec Whey Mass Gain 5,5kg Dextroza Carbo ZMA Witaminy Olimp Wzrost 184 cm Waga 106 kg Biceps 45 cm Staż treningowy 8 lat Wiek 30 lat Trening 4,5 razy w tygodniu. Moim celem treningowym [...]

Ja się nie zachwycam bynajmniej jego stójką, tylko poprostu "na papierze" ma lepszą niż Fedor - dużo większy zasięg (17 cm), dużo mocniejszy cios, na mma HW dobra technika. W teorii u mnie stójka Rogersa jest trochę lepsza niż Fiedzi. Ale to i tak dywagacje i kłótnie bez sensu bo Fedor i tak z nim wygra, więc nie ma po co się kłócić

Witam, Chciałby poprosić kogoś kto od dłuższego czasu trenuje kulturystkę ,o doradzenie czy mój plan treningowy jest okej ?. W domu posiadam atlas (z decathlona domyos hg 30 - nie jakaś rewelacja ale póki co musi wystarczyć ), ławeczkę ,sztangi,hantle itd. . Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej , ale żebym przy tym nie zmalał ;). Mam 190 cm [...]

Jak zrobić cykl z DECANABOLu 10 ml oraz OMANDREN 10 ml jakieś odżywy do tego dorzucić coś weglowodanowego Waga 86 Wiek 25 wzrost 190 cm Z góry dzięki za pomoc

nie znam obecnej wagi i wymiarow, bardziej teraz patrze jak to wyglada wizualnie a nie ile pokazuje cm ale jak sie pomierze to dam znac ale w lapie bedzie z 4 dychy

Witam, na początku jako nowy na forum. Miałem dylemat czy napisać tutaj w domowych warunkach czy trening dla początkujących, jednak zdecydowalem sie tutaj. Jeśli błąd to mea coulpa (czy jak to sie pisze ) Czytałem wiele na forum, niemal wszystkie tematy z planami treningowymi, diety, mimo przejżystości jest tego tyle że ciężko samemu ułozyć [...]

Ardo Kreek zawodnikiem Asseco Resovii! Estończyk Ardo Kreek, reprezentacyjny środkowy podpisał z rzeszowskim klubem roczny kontrakt. Ardo Kreek Data urodzenia: 07.08.1986 Wzrost: 203 cm Waga: 95 kg Zasięg w ataku: 351 cm Zasięg w bloku: 328 cm Obywatelstwo: estońskie Poprzedni klub: Selver Talin Sukcesy klubowe: GM CAPITAL CHALLENGE CUP MEN [...]

Chciałbym przedstawić moją sytuację : Mając 17 lat zacząłem ćwiczyć na siłce, ćwiczyłem przez 2 lata z 1-2 miesięczną przerwą. Później odpuściłem ale nadal sporo się ruszałem (inline, bieganie w klubie, snowboard etc)w wieku 22 lat ćwiczyłem przez kolejne pół roku na siłowni. Teraz mam 23 wróciłem do ćwiczeń jako że mam trochę więcej czasu od [...]

Witam, właśnie zaczynam moją przygodę z siłownią. Jestem że tak powiem "nieogarnięty" w tym temacie więc prosiłbym aby ktoś bardziej doświadczony napisał mi plan ćwiczeń. Jeżeli jest to potrzebne to mam 175/180 cm wzrostu, waga - 75 kg. Jeśli ktoś by mi pomógł byłbym bardzo wdzięczny, z góry dzięki :)

Witam. Mam dylemat co do treningow. Chcę zacząć sie rzeżbic a przytym brać jakies odzywki tylko pytanie... pierw przytyc i z tego sie rzeżbic czy raczej juz moglbym to robic. Mam 20 lat rok temu skończylem trenowac. (trenowalem plywanie przez 9 lat z dobrymi wynikami) mam 193 cm wzrozstu i 95 kg wagi. Na silke chodze kolo 6 miesiecy bez odzywek. [...]

Zastanawiam się, czy jestem endo czy ekto. Mam po kilka cech pasujących do tego i do tego. Np. czytałem, że nadgarstek ekto nie przekracza 20cm, ja mam 15, przy wzroście 175kg ważę 65kg(17 lat), mam podobną budowę ciała do ludzi ważących po 75 kg, z tym, że mam strasznie chude nogi :(. Natomiast nie mam zapadniętej klatki, ćwiczę od 3 miesięcy i w [...]

witam ! ja rowniez mam pytanie ! kiedys trenowalem karate-2 lata, 3 lata-kickboxing ,lecz bylo to prawie 8 lat temu ! cos tam zostalo jeszcze ale bez szalu !!!! teraz mam 24 lata ,183 cm,70kg i prawie 9 lat pale papierosy !! chce zaczac trenowac MT i rzucic to swinstwo !! slyszalem ze treningi MT sa bardzo ciezkie wiec czy kondycyjnie [...]

181 cm, 84 kg, cel-masa, dieta jest