Cm

cykl słaby,40 cm w ręku metr w pasie?redukcja by się przydała,a jak gino bedzie od npp?

rozumiem, że jedyne czego tu potrzebowałes to gratulacji :] także gratuluje i życze kolejnych 4 cm w bicu do lata ;) :D

24.03 DT Trening Przysiad 80,100,110,120,100 Wyciskanie skos góra 60,80,90,90 Podciąganie 3s Wznosy tułowia 3s Unoszenie ramion na boki z hantlami 3s Uginanie ramion ze sztanga 40,40 Francuskie 30,30 Wznosy nóg wisząc 3s 26.04 Nie wiem dlaczego, ale ani 1 cm nie spadł w pasie. Żadnych cheat meal, trzymam sie diety i staram sie robić HIIT jak tylko [...]

Hasa - no wypadałaby owulacja właśnie faktycznie, ale wcześniej tak się nie działo - te wymiary miałam jak w skale wyryte ;-). Inna sprawa, że nie panikuję czy coś - w końcu to tylko po 1 cm więcej, a ja tu niby masuję %-) - zdziwiona jestem po prostu. Ale czuję się tak se od kilku dni - rozmemłana jakaś, ociężała, płaczliwa itd. Obli - owoce nie [...]

też wolałabym cyców nie mierzyć bo co pomiar to cm w dół :D ich najbardziej szkoda i ten tłuszcz w nich mogłabym sobie zatrzymać bez oporów ^^ Głupio to zabrzmi z moich ust (bo sama lubię panikować ale po opier... od obli duszę to poza forum :D ) ale nie panikuj na razie :) Ja jestem 51 dni na powiedzmy czystej misce a brzuch nadal stoi ;] trzeba [...]

dorotka tak mówisz? bo ja się go bałam zrobić jak nie wiem co przecież kilka cm spadło tylko i ogólnie jakby lipa wyszła. Ale może i macie racje ,wadę wzroku mam niestety. Zresztą nie od dzisiaj nie potrafię na siebie patrzeć obiektywnie

wzrost 162 cm, waga 58-59 kg, biust 89, talia 65, biodra 97

No wyobraź sobie siebie w takiej sytuacji... "o, Artur podniósł kolana o 20 cm to mu przyp******ę" widać, że zrobił to automatycznie, nie zastanwiał się gdzie Sowiński ma kolana po prostu go uderzył... poza tym pytasz o inne walki, Anzor jest mega agresywny w ringu, widać to w każdej walce, w tej akurat ta agresja mu nie pomogła

wszystko spoko , i wiekszosc osob tak ma u mnie np. 1-1,5 cm roznicy

Pomiar może w piątek - waga na siłce wieczorem po biegu 40 min Vsr=10,9 km/h- 84,2 kg, w domu po obiedzie i wypiciu dużej ilości płynów 84,9 kg. relacja z treningu jutro jak będą zrzuty z SFD. na przypince w lustrze zaczyna być widać kratę bez okularów;-) powoli do celu. wykupiłem abonament na 3 kolejne miechy czyli redukcja na pewno już do maja [...]

Ucięło mi posta ;) PPM=66,47+(13,75*Waga w kg)+(5* wzrost w cm)-(6,75*wiek) Otrzymany wynik mnożysz przez: 1,20- niska aktywność(praca biurowa, lekkie treningi) 1,38- umiarkowana (trening 3-6x w tygodniu) 1,55- ciężka (trening 6-7x w tygodniu) 1,90- B. ciężka ( praca fizyczna+ trening 2x dziennie) Od tego co Ci wyjdzie odejmij 100-200 kcal i [...]

POMIARY http://i552.photobucket.com/albums/jj346/halinae/sfd/2014-03-2007_03_21-MicrosoftExcel-wymiaryxls_zpsb2416dc9.png Dalej leci :) Nawet talia się rusza, a ja genu Scarlett O'Hary zdecydowanie nie mam i nawet panienką będąc miałam w talii 73 cm, więc już dużo nie brakuje /-) Ruda, gdybyś znalazła chwilkę, to możesz poradzić, czy ciąć te [...]

Ja mam cały rok za darmo, a i tak duzo jajek sie marnuje, bo nie dam rady zabierać ze sobą większej ilości, ale namówie Babcie by odkładała mi same białka chociaż bym zamiast kuraka mógł je jeść. 1.Wiosłowanie 2.Zarzut 3.Przysiad przedni 4.Wycisk sztangi nad głowę 5.Przysiad 6.MC Każde ćwiczenie po 10p, 8 obwodów, sztanga 17,5kg. Robię jeden [...]

Siema. Ja w Twoim wieku ważyłem tyle samo tylko, że jestem 8 cm wyższy. Byłem wyśmiewany przez rówieśników, że żarcia w chacie nie mam. Teraz mam 20 lat, ważę 80 kg i dzięki temu,że jestem ektomorfikiem mam super sylwetkę. Ładna definicja, ładnie odseparowane mięśnie. Dlatego warto iść na siłownię, bo tam nie tylko budujesz mięśnie, ale też [...]

nieduzo , ogolnie to sam nie wiem ile , bo mixuje AP z MT , w AP niby 100mg na 1cm a MT 150mg na 1cm , wp*****lam 5cm MT do butli Vialki 10 cm i mam taki mix ,ale pewnie te 150 mt to tak jak 100 mg ap , wiec pojdzie 0,8 ml e2d kumpel zaraz wchodzi na tren MT to zobaczymy najwyzej jak sam MT, inny moj ziomek zaraz ma zawody bierze mt i mowi ze kosa [...]

no już się wypowiedzieliśmy żebyś nie ćwiczył na raz tyle, albo robił obwodowe treningi, jak masz sporo tłuszczu to może nawet lepiej na początek po 2 ćwiczenia na każdą partię ciała i po tym z 30 min aerobów :) no przy wzroście 193 cm to możesz zaszaleć z wagą ;) Zmieniony przez - mysia-p w dniu 2014-03-27 12:17:33

Mam dwie poręcze mocowane do ściany, jaka powinna być odległość między nimi albo jak je zamocować pod swoje wymiary? 10-15 cm szerzej niż barki będzie optymalnie do pompek w wersji na triceps i na klatkę? Czy pompki Vince'a Griondy można bezpiecznie robić na prostych poręczach bez większego ryzyka uszkodzenia stawów czy potrzebne są te w kształcie [...]

hmmm czyli moje zapotrzebowanie wynosi 2978 KCAL Ważę 107 kg i mam 186 cm. Muszę schudnąć/spalić tłuszcz. Oponkę, boczki bo rozlany jestem. BF to ze 30 wychodzi. Więc muszę zejść do 2 g białka na 1 kg mojej masy ciała czyli w granicach 200 g białka, 120g tłuszczy a resztę to węglowodany. Dobrze rozumiem tak ? a KCAl 2978 mam zmniejszyć do ilu ? [...]

bocian jesteś i tyle. A to, że większe bociany pierwszy raz widzą 60 cm, to normalka

BMR = (9.99 X 110 (kg)) + (6.25 X 185 (cm)) - (4.92 X 21) + 5 = 2,156.83 kcal