Cm

Ok. Jak miałem 17 lat, to przy 183 cm wzrostu ważyłem 55 kg, 24,5 cm w bicku, 88 cm w klacie.Jestem ekto/mezo. W dzień rreningu siłowego zjadam ok 9 tys kalori, trening 7-9 rano, ok 3g białka nakg wagi. Kalorie głównie z węgli, dużo cukrów prostych. W dzień treningu MT, jakieś 1,5-2,5 tys kalorii, z czego większość po treningu. (znowu większość z [...]

gratulacje , skoro serce jest 5 cm ponizej zeber

Nie wiem facet dlaczego się uwziąłes na mnie?? Mówie że marnie wyglądają to marnie to jest moje zdanie jeżeli Ci sie nie podoba to nie komentuj i najlepiej mnie nie podsumowywuj to jest moje zdanie a forum jest po to by wyrażać swoje zdanie na ten temat. Gdybym miał tyle syntholu co On mialbym tyle samo więc nie masz wogóle racji a to że sobie jak [...]

nie ,nie ,bynajmniej ,bez urazy dla prawdziwych specjalistow , to pstryczek dla nieprawdziwych :D ze np. 5 cm pod zebrami jest serce ,zastanawiam sie co takiego koles robil na lekcjach biologi w szkole!?!

Jezeli mam byc scisly to koniuszek serca siega do 5 miedzyzebrza. Zatem jak koles pisze ze 5 cm pod zebrami to nie bedzie to serce, moze to byc sledziona badz zołądek

Plecy konkretne no i zaplusowałeś prostownikami bo są spore Jeszcze kilka cm redukcji i będzie naprawdę dobrze....krata zaraz wyjdzie

Guetta - sorki pomyliłem bo robiłem to na szybkiego :D a staż mam napisany ćwiczę od stycznia br. :) 186 cm 66kg 16 lat silownia taka domowa :ławeczka z regulacją, sztanga hantle gryf łamany i obciążenie Dieta - staram sie jeść tyle B<T<W ile powinno byc w diecie bo u mnie z dieta nie przejdzie, z wiadomych powodów - nie będe miał w domu co [...]

Aha Waga: 78 kg Wzrost: 178 cm

No więc kupiłem Judoge na 180 cm, mam 183 cm. Wiem, że zawsze Gi się zbiegają w praniu, tylko, że tym razem sie nieco przeraziłem, ale to może tylko moja niewiedza, dlatego zapytam: - Czy Judogi powinny odsłaniać troche piszczela? - Czy rękawy powinny się kończyć pare cm od nadgarstka? - Czy będzie dla mnie dobrym rozwiązaniem sprzedać tą [...]

Witam, Chciałem was poprosić o sprawdzenie mojej diety na redukcję i trochę na rzeźbę. Oto ona: 9:30 śniadanie. - mleko i płatki owsiane - chleb razowy, masło, ser żółty, pomidor lub ogórek. LUB - mleko i musli chleb razowy, masło szynka, pomidor lub ogórek 11:00 II śniadanie (przed treningiem) - owoc (jabłko lub nektarynka lub banan - herbata [...]

Witam Rozciągałem się różnymi sposobami aż w końcu wpadłem żeby znaleść jakiś ciekawy plan treningowy z internetu mam pare i nie wiem który jest lepszy wymienie linki http://www3.speedyshare.com/data/252156589/11310870/91634627/1/Jak%20Zrobic%20Szpagat%20w%2030%20dni.pdf Najbardziej interesuje mnie ten plan z szpagatem w 30 dni to jest niemożliwe [...]

Witam wszystkich użytkowników SFD... proszę was o normalne odpowiedzi na moje pytania, z góry dziękuje jeszcze w 2008 roku naszła mnie myśl żeby kupić sobie sprzęt na siłownie i zacząć ćwiczyć ponieważ gdy patrzyłem w lustro zawsze widziałem takiego chuderlaka bez siły i chciałem żeby się to zmieniło, więc odpaliłem allegro kupiłem podstawowy [...]

Ja mam 13 lat i mam 187 cm wzrostu , wzrost mam po Tacie ;)

http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Poczytaj. Przy wzroście 180 cm chcesz warzyć 64 kg? To jak anorektyk... Pokaż może jakieś zdjęcie.

1. zależy,jak dużo piszczela odsłaniają. Jak trenujesz judo, to spodnie mogą sięgać maksymalnie 10 cm nad kostkę, przy bjj to chyba nie ma znaczenia. 2. tak, przy rękach wyciągniętych do poziomu rekawy mogą się kończyć parę cm od nadgarstk, ale wiadomo,że nie za daleko 3. Jeśli nie pasuje Ci ten rozmiar,to rozwiązanie jest dobre.

WITAM! mam do was prozbe a mianowicie chcialbym abyscie ocenili moj plan treningowy ,troche sie naczytalem po stronkach ale sam nie zabardzo potrafie sobie ulozyc idealnego planu robie duzo seri z malym obciarzeniem WAGA: 64 kg WZROST: 176 cm WIEK: 19 lat CEL: RZEZBA (glownie klata i brzuch 4-pak ) SPRZET: * worek (150 cm ,chyba 40 kg) * hantelki [...]

WITAM! mam do was prozbe a mianowicie chcialbym abyscie ocenili moj plan treningowy ,troche sie naczytalem po stronkach ale sam nie zabardzo potrafie sobie ulozyc idealnego planu robie duzo seri z malym obciarzeniem WAGA: 64 kg WZROST: 176 cm WIEK: 19 lat CEL: RZEZBA (glownie klata i brzuch 4-pak ) SPRZET: * worek (150 cm ,chyba 40 kg) * [...]

Nie jestestes jakims zawodowcem chyba, tylko normalnym czlowiekiem. Od 1 piwa nie umrzesz. Ani Ci nie spadnie cm w bicu nie boj sie :P. Nie ma co sie odcinac przez silke od świata itp. Jesteś mlody jak Ja i To najelpszy okres w zyciu ;]. Tym bardziej że są wakacje, więć trzeba korzystac z wszelkich przyjemnosci jakie dał nam pan Bóg. A sadzac po [...]

mi dobrze na wewnetrzne partie wchodza przysiady ze sztanga na barkach - chodzi tutaj o prawidlowy rozstaw stop i prace nog - palce na zewnątrz, kąt kolo 45*, kolana prowadzone szeroko, tez kolo 45*, kąt pomiedzy kolanami mniej niz 90* (stopni) aha: wazne! - wykonuje przysiady glebokie, podstawiam sobie pod stopy ok 2 cm krazki obciazenia i [...]

Witam. Trenuje juz jakies 2 lata i ciagle mam ten sam problem. Po prostu nie potrafie "isc wszerz" moim problemem jest 90 cm w pasie w klacie nie wiele wiecej chodzi o obwod.Moze moglibyscie mi pomoc jak rozwiazac ten problem? Z góry thx