Spoko, że wątek cały czas się ciągnie, może wyniknie jeszcze parę mądrych wniosków. Ciesze się że odpowiedzi są szczere i bez kozaczenia, podobają mi się trafne wnioski i argumenty innych. Co do dołującego klimatu, to chyba nie jest aż tak źle ;) Co do ćwiczeń na psychikę, to nie wiem czy coś takiego istnieje, ale podam ćwiczenie, któro mi pomaga [...]
Sylwetka zmienia się rewelacyjnie. Polecam Zumbę wszystkim ćwiczącym na siłowni (nie wspominam już osób które wogóle nie ćwiczą:) Do tego odpowiednio zbilansowana dietka i cm z pasa same lecą w dół. Wystarczy przyjść na zajęcia i przekonać się ile w tym energii i zabawy.
Witam Ponownie rozpoczynam swoją przygodę z Zumbą, wchodzę na mój ostatni temat a tu co? Nico - właśnie :( Chciałam tylko udowodnić CO Zumba robi z człowiekiem - i jej brak.Od kwietnia - maja 2013 nie mogłam ćwiczyć bo przeszłam operację na żylaki a co za tym idzie byłam unieruchomiona, opaski uciskowe na całe nogi, żele itd. Byłam załamana. Na [...]
Puchacz27 tak jak prosiłeś: 1 x PP180 Gryf olimpijski prosty 180 cm fi 50 mm 1 x HL10 ławka regulowana HEAVY Avenger 1 x PG1 Gryf olimpijski gięty pojedynczo fi 50 mm 4 x PCT20 Obciążenie olimpijskie 20 kg czarne fi 51,5 mm (wielokąt) 2 x PCT10 Obciążenie olimpijskie 10 kg czarne fi 51,5 mm (wielokąt) 2 x PCT5 Obciążenie olimpijskie 5 [...]
Hej, hej! Czuć jesień w powietrzu i zimne powietrze zimy... Normalnie jak miś najchętniej bym leżała w łóżku i spała. I mam straszną ochotę na słodkie! Stąd właśnie obok mnie stoi miska, a w niej płatki jaglane z białkiem bananowym (jeśli macie problemy z chęcią na słodkie: białko bananowe mniam!) A wczoraj po treningu był prawdziwy smak jesieni! [...]
O diecie ketogenicznej jest troche artykułów, ogólnie chodzi o to żeby wprowadzić organizm w taki stan żeby większość energii czerpał z ketonów, taki stan osiąga się po mniej więcej 4-5 dniach. Krótko mówiąc.. ograniczamy węgle do prawie zera (kilkadziesiąt gram dziennie).. jemy same białka i tłuszcze.. ja tłuszczy wcale nie dawałem dużo bo nie [...]
Wykonuję już 3 tydzień, plan na podciąganie na drążku amstronga, 1 tydzień był OK, drugi tydzień był gorszy od pierwszego jeśli chodzi o liczbę powtórzeń, trzeci tydzień jest taki sam jak na razie jak drugi. Podsumowanie zrobię jak skończę plan, na dziś dzień wychodzi na to że osiągi się pogorszyły, a teraz się stabilizują (jak patrzyłem na efekty [...]
Witam, koledzy po długiej przerwie, ale tylko forumowej :) Znaczy się zaglądałem, ale nic nie pisałem, cały czas ćwiczyłem, od ponad roku już na siłowni, waga poszła trochę do góry, sylwetka znacznie się wymodelowała, nie mam aktualnych ani starych zdjęć (padł dysk, brak kopii). W każdym razie od mojego ostatniego wpisu 2 lata temu przybyło mi ok [...]
Unoszenie ramienia to klasyczne wznosy, czy cos innego? Jesli wznosy, to unosisz reke do momentu az utworzy kat 90* w stosunku do ciala? Daj spokoj z tym bicepsem, bo chcialbym miec te 40cm, a jestem jeszcze kilka cm wyzszy . Zmieniony przez - phantom- w dniu 2008-08-27 20:59:09
trening o podobnej tematyce, tylko troche cięższy: PROGRAM PRZYGOTOWAWCZY DO SELEKCJI JEDNOSTEK SPECJALNYCH (THE SPECIAL FORCES PRE-SELECTION TRAINING-DOKUMENT PRZETŁUMACZONY) Przyjaciele! Czy chcecie wstąpić do US Army Special Forces? A może do Rangersów? Czy jesteś osobą która chce być świetnie wyszkolonym operatorem pokonującym kilometry z [...]
Cześć, co sądzicie o takim połączeniu 120 tabs 1-ad, 3 X 100mg ed 1-6 120 tabs EPI brawn, 30 mg ed 1-6 120 tabs 6-bromo, 5+ (jako odblokowanie) Dodatkowo cynk plus osłonki wątrobowe Pierwszy raz, cel masa (ale też bez przesady) treningi wytrzymałościowe 5 razy.w tyg przy diecie około 4 tys kcal Aktualna waga 106 (startuje jak dojdę do 100), 204 [...]
Zle sie wyraziłem, EPI nie bralem. Natomiast SD tak, razem z 11-andro(też Brawn) zjadlem po 1 opakowaniu tego i tego naraz. Bylem zadowolony z 88kg na 94kg, 2 cm w lapie- i 15 kg wiecej na plaskiej na rekord. Tak skrótowo co pamietam, ogolnie agresja treningowa na + . Dobre srodki ze 2 razy do roku mysle mozna sobie spokonie, pozwolic na take [...]
Dosyc dobry cykl, poczytalem sporo odnosnie srodkow, jak wszystko miałem to wtedy wystartowalem. Nie próbowałem anapolonu, ale na m1t pompa niezła, po dolozeniu mdrola cały czas wszystko spiete, dieta z bilansem na zero, później na minus, ogólnie forma zycia. W pasie 10 cm zeszło, dobre dociecie, tren robi robotę. Bez testa lecialem, nie ze boję [...]
[...] czyli miałeś zerowy bilans czy lekki deficyt ? to jakim cudem 3-4 kilo wskoczyło ? muuuuusk rozj****y :)) Zmieniony przez - Strong_Test w dniu 2016-02-10 20:05:49 calkiem możliwe że złapał te kg na deficycie. Również tak miałem biorąc epi+trenavar. Cm z pasa w dół, smalec schodził widoczne było gołym okiem a waga do góry i gdzie tu logika :P ?
dobre dobre :) ale pytałem serio bo jestem w tym zielony i do tej pory zawsze było tylko białko bądź nic a ph i testosteron dopiero na próbę poszedł pierwszy raz - ale skoro takie podejście to widać połączenie teścia z ph jest dopuszczalne a wnioskuje że nawet wskazane :] a 8kg wagi ile z tego czystej masy to nie wiem, łacznie za 4 tyg 9,5 ale 1.5 [...]
dobre dobre :) ale pytałem serio bo jestem w tym zielony i do tej pory zawsze było tylko białko bądź nic a ph i testosteron dopiero na próbę poszedł pierwszy raz - ale skoro takie podejście to widać połączenie teścia z ph jest dopuszczalne a wnioskuje że nawet wskazane :] a 8kg wagi ile z tego czystej masy to nie wiem, łacznie za 4 tyg 9,5 ale 1.5 [...]
dobre dobre :) ale pytałem serio bo jestem w tym zielony i do tej pory zawsze było tylko białko bądź nic a ph i testosteron dopiero na próbę poszedł pierwszy raz - ale skoro takie podejście to widać połączenie teścia z ph jest dopuszczalne a wnioskuje że nawet wskazane :] a 8kg wagi ile z tego czystej masy to nie wiem, łacznie za 4 tyg 9,5 ale 1.5 [...]
Witam, Jutro bodajze 5 tydzien mija, Epi apex. Ostatnie kilka dni jakby mniej odczuwalny środek,a miał się rozkręcać, nie wiem czy bym nie dorzucił więcej, no ale zostalo na 2 tygodnie, wiec mija sie z celem. Pompa po treningu w łapach, nadal jest, ale nie trzyma caly czas, tj. Wcześniej non stop, teraz dzień, dwa. Odczuwam kłucia w nadgarstku [...]
PODPISALES CYROGRAF Z DIABLEM - DO KONCA ZYCIA ???
