Cm

Witam mam 15 lat 172 cm wzrostu 60 kg wagi i chcialbym cwiczyc na mase i jakie mam robic cwiczenia i jaka diete stosowac prosze o szybka odp. i za wszystkie serdecznie dziekuje Zmieniony przez - Dusza1994 w dniu 2008-12-24 21:56:28

Mam 14 lat , 165 cm wzrostu i ważę około 51kg. Chciałbym wyćwiczyć mięsnie brzucha i bicepsu , tricepsu. Jak mam ćwiczyć nie mając żadnego sprzętu ?

mam prawie 19 lat mam 183 cm wzrostu i 80kg.wziołem juz 3 strzały omnadrenu 250 mam dużo masy czy powinienam sie jakoś odżywiać specjalnie czy moge jeść normalnie???????????? tomi

mam pytanie czy jak jestem chudy waze 65 kg na 186 cm wzrostu czy jest sens cwiczyc brzuch czy najpierw przytyc(jestem w trakcie diety) biore kretke i gainera gaibolic

witam ... mam prośbę o ułożenie diety redukcyjnej dla koleżanki ... wzrost w granicach 168 cm waga 60 kg... koleżanka ma 32 lata... wiem że jak się robi redukcje to nie tylko jednej partii tylko całego ciała , ale najbardziej chodzi jej o brzuch i uda... z góry dzięki

j/w kupie poręcze do robienia pompek max rozstaw 60 cm myśle oraz w drugiej kolejnośći drążek zawieszany na suficie. Mogą być używane lub nowe w przystępnej cenie. Zmieniony przez - mrocznyy w dniu 2011-05-31 19:42:02

Witam, chciałbym trochę urosnąć bez korzystania ze se specyfików. wzrost 171 cm/ 72 kg/ 20 lat. Jakieś rady? Zapotrzebowanie wg potreningu.pl mam 3065 kcal. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8c3cdcb626b545868aba69cf33c17ecf.png

Witam chciałbym się zacząć odchudzać gdyż od wakacji troche przytyłem mam 22 lata 178 cm wzrostu i waże 90 kg. niestety nie mam teraz żadnego ruchu wiec prosiłbym w pomocy ułożeniu diety nigdy tego nie robiłem i nie wiem jak sie do tego zabrać prosze o pomoc.

Witam mam 16 lat i mam 15.8% bf zmierzone na specjalnej wadze.Mam 182 cm wzrostu i waze 70 kg.Od poczatku roku sie odchudzam i schudlem 13 kg,chciałbym do wakacji dobrze wyglądać. Moja dieta jest zbilansowana, jem co 3 godziny 5 razy dziennie. Co robić ? Pomożecie? ;)

Witam,mam pytanie czy moglby ktos napisac mi diete na mase chcialem zlapac pare kilo ale waga caly czas stoi w miejscu? Biceps 36cm wzrost 180cm waga 76,5 kg obw.w pasie 84 cm zapotrzebowanie kaloryczne 3300 tak podaly lciczniki w necie Dziekuje ,Pozdrawiam.

jaki krawat doradzilibyscie mi na zakonczenie roku szkolnego w gimnazjum do kremowej marynarki i kuszuli garniturowej bialej z cienkimi 1mm czerwonymi paskami co 2 cm z dlugim rekawem.chodzi mi o kolor krawatu zebym wygladal elegancko

Cześc wszystkim. Jestem początkujący i chciałbym uzyskac pomoc w ustaleniu planu treningu. mój wiek to 17 l . Wzrost 192 cm 85 kg . Był bym bardzo wdzieczny. Mój staż na siłowni to około 2 miesiące. Ps czy polecacie jakies odrzywki typu Kreatyna ?? piszcie prosze

Witam sorki ze zawracam tyłek cwicze od 3 lat mam 19 lat 188 cm 84kg od jakiego czasu cwicze siłowo a dokładnie zainteresował mnie trojboj chciałem sie dowiedzic czy mam szanse gdziekolwiek wyciskanie 120 martwy ciag 190kg przysiad 150kg

Witam wróciłem do treningów po 5 latach przerwy gry w piłkę nożną, no i z dość dużą masą przy 178 cm 100 kg jakie suplementy czy coś innego brać by schudnąć trenuje 3-4 razy w tygodniu w sobote-niedziele mecz ?

Moje parametry 55 kg wagi 18 lat wzrost jakieś 178 cm czy ta dieta jest odpowiednia tzn wcześniej dawałem złe tu dodałem nasiona i jakieś tam owoce /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2862cc69fa8f4af68711584849b7cd6c.png

WITAM MAM PROBLEMIK ZAKUPILEM 140 POLSKIE METY WAZE 92 KILO I MAM 170 CM WROSTU CWICZE DWA LATA I JEST TO MUJ DRUGI CYKL Z METY NIECH MI KTOS POMOZE TO ROZPISAC !!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Witam mam możliwość treningu tylko i wyłącznie w warunkach domowych. Dysponuję hantelkami 1x3kg , 1x5kg. Lat mam 15, 180 cm wzrosu 67 kg wagi. Moje pytanie brzmi następująco, jak zwiększyć siłe w łapie. Chodzi mi przede wszysktim o jakiś krótki plan. Pozdrawiam.

Witam. Nie mogę podciągnąć się ani razu po około 4 miesiącach ćwiczeń alternatywnych, opuszczania się itp, mogę się podciągnąć spokojnie z 20 razy ale nie do końca to znaczy łokcie max 90 stopni. Problem może być w barku czy po prostu brak siły? 183 cm 80 kg

cze mam pytanie przykladowo mam w lapie 42 bic jak jest napiety a na luznym ramieniu ok 35 wyhodzi ze po napieciu dochodzi 7cm a np. moj kolega jak napnie bica to ma tylko ok 1.5 cm wiencej od czego to zalezy trening ??

Witam. Mam 17 lat, 186 cm wzrostu i ważę ok 70 kg. Jak na mój wzrost jestem dosyć chudy i chciałbym coś z tym zrobić. Chodzi mi o jakieś domowe ćwiczenia oraz może jakąś dietę. Chodzi mi szczególnie o nabranie masy oraz wyrzeźbienie tego. Możecie coś poradzić???