Cm

Witam . Mam 190 cm i 125 kg wagi . Zaczynam prace na budowie i takie pytanie:Czy moge zażywać jablczan kreatyny cm3? Syn dostal ale nie moze spożywać z powodu alergii. Czy zaszkodzi mi stosowanie? Pozdrawiam

Mam 17 lat 68kg wagi 175 cm wzrostu. Do wakacji juz niedługo i chce spalić tłuszcz i powiększyc mase mięsniową. Jakie ćwiczenia,jaki plan, jaka dieta ? Nie mam dostepu do silowni. Mam jedynie dostęp do takiej ławki z małym obciązeniem:https://www.youtube.com/watch?v=cI0Bmxrvggw . Gram w kosza troche i biegam .

Proszę kogoś o rozpisanie mi diety chciałbym zredukować tkankę tłuszczową a nie mam pojęcia o diecie !!!Moje wymiary wzrost 181 cm waga 75kg staż rok.z góry dziękuje!!

Samiczka pytona tygrysiego albino green 90 cm, wiecej na www.python-molurus.pl

siema mam 25 lat 184 cm waga 87 kg ostatnio miałem bardzo mało ruchu i brakuje mi sily chciałbym trochę nabrać mocy jak będę cwiczyl jedynie pompki da mi to cos czy jeszcze jakies inne ćwiczenia musial bym robic nie zależy mi bardzo na sylwetce ważniejsze jest samopoczucie i więcej siły macie jakies porady ?

czesc.mam pytanie co do mojej wagi.otoz mam 178 cm wzrostu i waze 78 kg.dodam ze cwicze dopiero trzeci miesiac.jak dla mnie wydaje mi sie ze mam dobra wage.nie jestem grubasem.co wy o tym myslicie?

Witam! zakupilem carbo Olimp i bialko WPC Ostrowia! waze 68 kg przy 173 cm wzrostu. czy ktos moze powiedziec mi jak to dawkowac. zrobilem diete ale za scisle jej sie nie trzymam. w carbo chodzi mi o regeneracje po treningu a na bialku chce troche masy zlapac. POMOZCIE!!! czekam na odp

Witam mam 18 lat 196 cm wzrostu i waże zaledwie 70 KG;/ Jem i Jem i nic to mi niedaje..... Postanowiłem kupić sobie kreatyne i białko na allegro ale nie wiem jakiej firmy mam kupić i czy to wogule dobry pomysł w moim przypadku na taki zakup... Prosze o pomoc w dokonaniu zakupu

HEj czy dieta 1000-1200 kcal plus bieganie (interwał w proporcji 2 marszu- 7-4-7-4-7-4-7-4 plus 4 minty biegu na koniec) 3 razy w tygodniu i do tego aerobic i raz step dadzą efekt? Wiem, że to mało, ale ja jestem na diecie od zawsze i muszę mieć niskokaloryczną. 21 lat, 157 cm, 54 kg. Cel 49 kg. Pozdrawiam

Witam. Mam parę pytań, ponieważ jestem początkujący i za wiele to ja nie wiem... A więc jaki trening? Dodam, że posiadam ławeczkę prostą, gryf prosty + obciążenie i dwie hantelki. Na początek chyba wystarczy. Co i jak, ile powtórzeń i serii. 20 lat, 175 cm wzrostu, 60 kg. Wiem, szczupły...

Witam w lutym skończyłem 17 lat, problem tkwi w mojej wadze z którą staram się walczyć jednak nie za bardzo mi to wychodzi. Mam 193 cm wzrostu oraz 113kg wagi. W tematach diet oraz ćwiczeń jestem całkowicie zielony. Trenuje koszykówkę 4 razy w tygodniu. Proszę o pomoc w doradzeniu diety, ćwiczeń które pomogą spalić masę.

Witam.Mam 16 lat mój staż na siłowni to 4 miesiącę chcę wziąść suplementy ,najlepiej żeby było widać dobre przyrosty i rosła siła.Nie wiem jakie i jak to połączyć może kreatyne+białko+węglowodany nie wiem doradzcie coś :) Nie piszcie, że za młody jestem,dieta itp. dieta jest spokojnie. waga:70kg wzrost:177 cm

Witam. Mam zamiar zaczac chodzic na silownie,chcialbym prosic osoby kompetentne o pomoc w ulozeniu planu na "mase"(trening trzy razy w tygodniu),a takze jakie odzywki powinienem brac (czy na poczatek typu gainer?,jesli tak ,to jakie).Mam 30 lat,174 cm,wzrostu ,65kg wagi. Dziekuje.

Kupie Pancerke na mą chuda szyje - dlugosc najlepiej ok 50cm - szerokosc najlepiej jak najszersza (minimum mysle ze ok 1,5cm) pancerke na chudy nadgarstek - dl najlepiej 21 cm szerokosc jak najszersza :) over 1,1cm Najlepiej kontakt GG 2914019 na niewidomce

Siema mam skonczone 14 lat i mam 174 cm wzrostu prz wadze 63kg. Trenuje boks. Mam ukonczony trening domatora . Chciałbym abyscie pomogli ułożyc trening na kondycje, siłe ciosu , siłe i rzeźbe ( 25% rzeźby 75 % siły). Nie posiadam żadnego sprzętu . Mam jedynie skakanke i krzesła. Z góry dzięki

Witam :) ważę około 63 kg ,175 cm wzrostu i mam 19 lat :) A o to moja dieta :) Proszę o korekty,sugestie etc. Dziex :-PP .Dodam od siebie jeszcze ze trenuje 4x w tyd (splitem) + 2x treningi Bjj w tygodniu :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb3b7835b43d409c856ffa6563ffce96.png

Hej, mam problem z obliczeniem swojego zapotrzebowania kalorycznego. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Mam 170 cm wzrostu i ważę 60 kg. Obliczałam zapotrzebowanie ze wzoru 26 X waga ciała i wyszło mi 1560 kcal. Tyle kalorii powinnam spożywać chcąc schudnąć? Proszę o pomoc.

z obliczeń na diete SKD wyszło mi 1581 kalorii na dzien. dieta jest dla mojej dziewczyny 61 kg / 176 cm. 4 dni w tygodniu cwiczy w pokoiku jakieś skóony, figury itd. chce troszke schudnąc - czy ta liczba kalorii jest nie za duza? dobra do chudniecia...? nie powinno byc mniej?

prosze o komentaze mam 13 lat 48 kg na wzrost 167 cm na klate 54 kg narazie niebrałem zadnych odżywek z gory thx pozdro

mam 12 lat mój wzrost to 148 cm , ćwiczę codzieninie raz w tygodniu chodzę na basen jestem osobą aktywną , niestety najniższą w klasie , chciałabym dowiedzieć się co należy uwzględniać w posiłkach aby maksymalnie rosnąć chciałabym nadmienić , że moi rodzice nie są wysocy dziadkowie również