Cm

Dzięki za odpowiedzi. Mam jeszcze pytanie: Czemu np Whey Pro Isolate bedzie nielepsze od SP80? Po przemyśleniu tematu cel jaki chce osiągnąć jest taki że nie chce na pewno więcej przybierac na wadze. Chcę utrzymac obecną wagę czyli 83 na 178 cm a może nawet troche jej stracić.Prtzy takim wyborze mam stosowac diete na redukcię i trening na rzeźbę? [...]

A w fakcie, ze 45 cm i porownywali jego lape do Walujewa. Heh smiech na sali. A co do Andrzeja, to trenuje pod okiem Buddego. Rozalski mowil, ze bedzie walczyl w marcu na 90% jego przeciwnikiem bedzie Mollo.

wszystko fajnie, ale ja mam wage 70 kilo i też 181 cm i u mnie jest strasznie chudo a w bicu tylko 30. Dobrze to wszystko podałeś, bo ja nie sądze, że po przytyciu 3-4 kilogramów bede wyglądał tak samo ??

Dlatego prosiłem ekspertów bo takie rady mnie nie satysfakcjonują Progresji nie wprowadze bo miałem w porzednim planie. Przysiady ze sztangą i rzymskie z obciążeniem odpadają bo aktualnie mam drobne problemy z kręgosłupem. Brzuch tak często, żeby stracić trochę cm w pasie przed latem, można go robić codziennie. 5 ćwiczeń na klate? czemu nie skoro [...]

ekhm.. cała moja klasa jest odemnie wyzsza o jakies 40-50 cm i niezbyt sie w tym czóje... nie ma zadnego zposobu by przyspieszyc ten proces?

witam właśnie kończe porcje gainiera 3800kg za tydzień puszczę jakieś foty, mam nadzieje że lepiej wyglądam niż na wcześniejszych fotach, zrezygniowałem z ćwiczenia na masę, zacznę za miesiąc(wraz z kreatyną), a teraz jadę już dwa tyg na programie 15,10,5 ( moge, jak ktoś chce, posłac program w exelu do obliczania obciążenia w tym programie [...]

„Umarł Bond, niech żyje Bond! Agent 007 powraca, ale gruntowanie wyremontowany, odświeżony i przegrupowany. Jest teraz brutalny i bardzo serio. Nazywa się Craig, Daniel Craig. W jednej ze scen zamawia martini z wódką. "Wstrząśnięte czy zmieszane?" pyta barman. "Mam to w dupie" odpowiada Bond - bo to już zupełnie inny [...]

nie znam ludzi ktorzy boja sie robic maxa na biceps zazwyczaj problem jest odwrotny - biora 110%CM ale "mołotki" to od dzis moje ulubione cwiczenie r4q gratuluje bolda Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-02-05 08:09:00

Panowie on ma tylko 173 cm wzrostu wiec wazac 73kg nie jest wcale tak zle ...

Ja mam 173 cm wzrostu i waze 85-86 kg(12%bf).Do tej wagi moze spokojnie dojechac bez jakichkolwiek sterydow anablocznych.Wiec jest zle a nawet tragicznie,biorac pod uwage chec brania koksu.Chlopak chce pojsc na latwizne i tyle w tym temacie. Pozdr

blokada psychiczna musisz zastanowić się- czemu tak to wygląda. miałem podobnie zawsze- siła na klatke szła opornie, uraz psychiczny miałem zawsze do tego ćwiczenia- cholernie cięzko mi szło pomimo małych cięzarów. musisz zmieniac intensywnosc treningów. sporóbuj fbw ze zmienna iloscią powtórzen. 2 tyg po 15 powt- zaczynasz pod 60 % CM aż na [...]

nie pierwszy raz , mysle ze 1 cm nie zejdzie co myslicie? otym nie ze boje sie tylko jak bede mial pewnosc ze ciezko mi to bedzie odrobic to odpuszcze*****

Dobry typ budowy i niezła siła na płaskiej, jak na taki staż. Masz predyspozycje, choć, mimo 80kg wagi i 182 cm wzrostu, wyglądasz na 10kg mniej. Patrząc na wagę, a potem na fotki, myślałem, że masz grubo ponad 185. Tylko dorzucać masy i dbać o proporcje. Powodzenia. Pozdr.

Witam Proszę o ocene planu Mam 17 lat (180 cm ,75 kg) i ćwiczę od roku Z jednej strony chciałbym przybrać na masie, z drugiej jednak chciałbym jeszcze trochę urosnąć (wzwyż) więc nie chcę ćwiczyć z dużymi ciężarami. Trenuje BJJ więc uznałem, że taki trening z małymi ciężarami będzię dobry (czytałem gdzieś ze najlepsze są ciężary stanowiące 60 % [...]

Pas 78 cm Spadki byly duze ale wierze ze uda mi sie wycisnac z tego zestawu max , mozecie na to liczyc Plecy to jest moja pieta achillesowa , ciezko jest mi je ruszyc. Jak na tym zestawie nie pojda do przodu to bede musial skorzystac chyba z pomocy czarodzieja Wodyna.

można coś z tego zrobić, ale po co bierzesz się za atlas? Nie lepiej ławeczka , nakład, gryf łamany + prosty, hantle? Jeśli masz 170 cm wzrostu to nie tak źle ale w praktyce dużo ćwiczeń może odpaść.

ja pierwszą siłke mieałem 210 cm i to już dla mnie było nisko ogólnie jakos cdziwnie się ćwiczy.

posiłek przed pracą: Kamiru prawie zobacz na filmiku strone wczesniej jak chwytam wąsko15 cm między dłoniami to wtedy do brody. Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2007-02-06 15:49:49

pampuch: jesli chodiz o glikogen to chyba chodziło Ci o usupełnienie go po siłce. o tym masz tutaj: O glikogenie by qazar : " Glikogen mięśnbiowy mierzy sie w milimolach na kilogram tkanki(mmol/kg). Zwykły człowiek przy normalnej diecie utrzymuje poziom glikogenu na 80-100 mmol/kg. Sportowiec na tej samej diecie utrzymuje poziom 110-130 [...]

masz rację Don - wyciskanie na klatke to cwiczenie, ktore najmniej lubie, przychodzi ciezko i jak sie kładę na ławce to jeszcze oddycham i myśle przez minute bo nie moge sie zmusić co prawda cwicze od maja(bez diety, z dietą gdzies od października) jeśli to coś zmieni to tutaj macie moją uproszczoną dietę (masowa: 1:sniadanie 7:10 -platki owsiane [...]