Cm

jesteś w moim wzroście masz 4 kg wiecej a pasie kilka cm mniej i już sie nad redukcją zastanawiasz? Ja bym masował spokojnie na Twoim miejscu i narazie nie przejmował sie redu

Nadal nie widze bys wyraznie siadal w tyl, siadasz w dol ciagle...porownaj z filmikiem ktory wstawilem i sam dojdziesz do tego wniosku, ale nie to jest priorytetowe a to ze box'y nie moga byc zamiennikiem przysiadow - NIGDY! to cw. pomocnicze sluzy do poprawy dynamiki w przysiadach, zeby Ci to lepiej zoobrazowac: Wykonujac martwy ciag stojac na [...]

kurde to w planie który aktualnie robie ciężko bedzie równolegle robic zwykły i box sq :/ a moze wrzucac 2-3 serie boxów na 50%CM jako rozgrzewke przed zwykłymi siadami? a gdubym wiedział że można poluzowac na samym dole to przysiadałbym bardziej w tył, nastepnym razem skoryguje (mam nadzieje;)

to sa zalozenia:) jak srednia wyjdzie 5x w tyg to bede zadowolony, hjestem ciekaw jak bedzie szlo polaczenie treningu z remontem, ale mam nadzieje ze sie ogarne, a SW musze duzo cisnac, bo nie mam serca do aerobow to raz a dwa ze za bardzo lubie jesc zeby ciac kalorie:) wiec wynikiem tego jest dolozenie aktywnosci zeby zrobic ujemny bilans, nie [...]

powoli wzmocnisz sobie plecy mam taka nadzieje :) niedziela trening poprzednio byl w domu z gumami 1,2km bieg - rozgrzewka 1. HIM HAM po 3 razy 2. przysiad 4x6-8 90sek 38kg/43kg/48kg(6)/53kg(6) 3. RDL 4x 6-8 90sek 38kg/48kg(7)/53kg(6)/55,5kg(4) 4. wypady 3x 6 na noge 60sek przerwy 23kg/28kg/30,5kg 5. przysiad narciarski przy scianie 2x max bez [...]

+ przecier pomidorowy do spaghetti. waga 56. + 2-2,5 cm w udzie :(

otóż wiem co oznacz CM% ,a plan układałem tylko i wyłącznie pod siebie . Ma on na założeniu trenowanie każdej parti mięsniowej nie tylko tych większych . Przedramię nie rozwija mi się bez przynajmniej jednego ćwiczenia podczas sesji treningowej . A łydki poprostu mam taki kaprys aby je rozwinąć mocniej i to zrobię :) . Do tej pory ćwiczyłem [...]

elo poradzcie mi który pas wybrac? http://allegro.pl/pas-skorzany-profesjonalny-roz-l-shaker-gratis-i1825536785.html mysle o tym ten chyba jest prawie takie samm a duzo tanszy wiec? http://allegro.pl/pas-kulturystyczny-skorzany-szeroki-15cm-r-s-xxl-i1821704089.html lub ten [...]

Ja mam ten pas i nie narzekam: http://allegro.pl/pas-kulturystyczny-spokey-subo-15-cm-skora-roz-s-i1818751766.html chociaż nie używam go często

eh Ruda, ja nie kombinuje jestem od miesiaca chora i przytylam 2 kg, jestem niska 156 i widac na mnie doslownie kazdy kilogram do tego stopnia ze nie zmieszcze sie teraz w czesc swoich ciuchow. Pilnuje diety, ale cwiczyc na razie nie moge a wygladam coraz gorzej doslownie z dnia na dzien i to nie tylko wg. mnie ale tez wg. mojej mamy. Zmagam sie z [...]

http://allegro.pl/pas-kulturystyczny-spokey-subo-15-cm-skora-roz-s-i1818751766.html ten chyba jednak wezme:D jakieś sprzeciwy?

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Lat Waga : 74 kg Wzrost : 177 cm Cel treningowy : Nabycie siły i dobrych rozmiarów. Staż treningowy na słowni : 2007-2009 ( 2 lata w przeszłosci) Uprawiane inne sporty : Gała amatorsko. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka płaska i ze skosem w górę ,sztanga [...]

Kurcze, bardzo mało kcal jesz. Jesteś wysokim, trenujący ,ważącym prawie 90 kg facetem. Twoje wymiaty wskazują, że jesteś raczej chudy. Masz 53 cm w udzie - tyle samo, co ja. Co Ty chcesz redukować? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-09-19 00:07:43

W ciągu 2 lat poprawiłeś wycisk o 20kg i przyrosty o 3,4 cm 0.o? Nie jestem dobrze obcykany.. Może to zależy od pułapów (Np. ty skoczyłeś ze 100 do 120 na klate). Ale ja w 2 miesiące ćwiczenia z 55kg do 80 poprawiłem i objętościowo podobnie jak ty, więc chyba słabe te efekty coś ;s (ofc wszystko na sucho, bez diety).

Ja od 3 tyg jestem na redukcji pod okiem ...151. Zaczynałem od 115kg, w pierwszej fazie zaczalem diete i musze powiedziec, ze juz dawno sie tak dobrze nie czulem. Nie dosc ze waga leci w dół, to obwody również :) I jak dla mnie to tak jak piszą tutaj chlopaki, dieta, dieta, dieta i jeszcze raz dieta. Od dzisiaj do treningu wprowadzam siłownie, do [...]

Szasz Taka objętość w seriach zasadniczych jest optymalna dla większości średniozaawansowanych zawodników, a jeżeli nie widać różnicy to po co "przepłacać"? Więcej treningów to więcej serii a więcej serii to więcej powt a co za tym idzie, większe "zużycie materiału". Jako przykład powiem Wam, że w tym sezonie trening moich [...]

malwinam - smacznego! Chleb jest b. smaczny, ja dodawałam tylko o połowę mniej soli. Jestem pozytywnie zdziwiona, że nie pociągają mnie już słodycze (przynajmniej na razie) mimo, że nie biorę chromu. W weekend np. z grzeczności przyjęłam podarowaną krówkę i jej nie zjadłam - przez 2 dni była w kieszeni i zupełnie o niej zapomniałam. Myślę, że to [...]

miałem 3 cykle na s-drol. 5kg na plus 2 cm. po 3-4 miesiącach nic nie zostaje... potem pojechałem cykl na prolce i zrobiłem troche mniej niż na s-drol ale conajmniej połowa została. teraz jestem w 3 tygodniu trenadrol i idzie dobrze a ile zostanie to sie okaze. po s-drol idą śmierdzące bąki,czasem coś było czuć na bebechach ale potem wróciło do [...]

hmm plan jest prosty, zejść z brzucha tak do normalnych rozmiarów (bez fald itd), nie mówię o kracie czy coś, bo do tego daleko, w miarę by był 'przyjemny', później konkretna, lecz rozsądna masa tak do 90-95 kg, z pasem takim jak teraz i znowu wycinka na do optymalnej formy i już trzymanie tego :) było kiedyś 42/43 cm w łapie, lecz była zalana, i [...]

Dzięki ale nie chciał bym narazie robić przysiadów ze sztangą, bo nie jest to zbyt bezpieczne dla kręgosłupa. Może jeszcze wyciągnę z 5 cm. Mógłbyś powiedzieć mi jeszcze co powinienem zmienić w moim "planie"? :)