Cm

Nie ćwiczę praktycznie w ogóle bicepsa. Mam w planie jedno ćw ale często je pomijam. A i tak wszyscy zwracają mi uwagę "ale masz łapkę" Mojemu koledze łapa skoczyła w ciągu pierwszych trzech miesięcy treningu (był na redukcji) o 3 cm a wykonywał tylko raz w tygodniu 4 serie uginania ze sztangą. Sprawe załatwiły wiosła, drążek, mc, high [...]

ok, dzięki chłopaki tylko dla potwierdzenia seria ma po 10 powtórzeń - intensywność wysoka - zgadza się? i kolejna sprawa: taki trening zajmie mi ze 20 minut, plus bieznia, skakanka itd to bedzie ze 40-50 min. starczy? ile na tym planie jechać? 6 tygodni i zmienić czy jechać 3 miesiące? co do mojej łapy to 33 cm raczej wrażenia nie robi bic mi [...]

PŁEĆ- NĘŻCZYZNA WIEK-19 LAT WAGA-95 KG WZROST-183 CM CEL TRENINGOWY-REDUKCJA STAŻ TRENINGOWY-1 ROK Z PRZERWAMI(CZYLI MAŁO) DOSTĘP DO SPRZĘTU--95 KG OBCIĄŻENIA,GRYF,2XHANTLE,ŁAWECZKA,ROWER I WOREK TRNNINGOWY UPRAWIANE INNE SPORTY-BRAK DIETA-PRACUJE NAD TYM PRZECIWWSKAZANIA MED.-BRAK ZAŻYWANE SUPLEMENTY-BRAK

. Posiłek pierwszy "śniadanie" ( przed treningowy ). Godzina - 8.30 - Mleko 2% (200 ml ) - Płatki owsiane (100g) - Rodzynki (20g) - 1-2 jajka - Oliwa z oliwek (5ml) Trening w godzinach 10.00 - 11.00. 2. Posiłek 2 "obiad" ( po treningowy ) Godzina 11.30 -12.00 - Pierś z kurczaka (100 g) - Ryż brązowy (100g) 3. Posiłek [...]

wczoraj troche poskakalem. niedlugo bo deszcze mnie złapał, ale intensywnie dosc skakalem teoretycznie powinienem miec mniej sił bo juz zaczelismy przygotowanai do sezonu ale jest jeszcze power, nie cwicze ostatnio juz nic, poza skakaniem, stad niesamowicie sie zdziwilem ze takie rzeczy mi wychodza, coraz lepiej, to co daje wiary w to co sie [...]

wyskoku nie mierzylem ale wyglada na to ze progress jest i ponad metr jest, stojąc na boso z ręką mam 233 cm

witam, po 6 miesiącach regularnych ćwiczeń i w miarę przyzwoitego jadła chciałam podsumować ostatni czas.ogólnie jest ok ale zauważyłam że od paru tyg nic nie idzie do przodu a raczej się cofa .Moje wymiary z lutego i teraz biodra 93/95 uda 56/58.5 ciało jest jakby lepsze jakościowo ale tłuszczu jest od hoya i trochę .wczoraj się oglądałam i [...]

1) Nie mam narazie fotki ale powiedzmy, że jestem szczupły z małym nadmiarem fatu na brzuchu( przed tym jak zacząłem ćwiczyć jadłem sporo śmiecio-żarcia typu fast foody,chipsy itp nawet na noc i wszystko odłożyło się na dole brzuszka 2)20 lat 3)181 cm 4)Około roku z przerwami 5)Masa mięśniowa 6)2x Gainery węglowodanowe stosowane niedokładnie(bylem [...]

BADZIEW wejdz do działu na forum KELTON/MARBO i tam sobie kup cos wymiary 220 cm . oczywista sprawa że prosta

cel spalenie tłuszyku waga 87 kg wzrost 178 cm

jak sie zgrałem chciciałem podsumowanie i patrze jest :D wszystko na plus tylko niby brzuch Ci urósł 2,5 cm a krata znikła ;p powodzenia w dalszych treningach jest za***iście !!

Dokładnie . Teraz już nie będzie takiego opierydalania się wyłącznie na weekend działka (dni wolne od siłki) i ostro koksimy od dzisiaj (dokładnie za jakieś 30-40 minut bo jestem po ryżu z miesem marchewką brzoskwinią ogórasem :D). Cel do osiągnięcia do końca miecha bez ćwiczeń : 36 na luzie 40 na spince (czyli dokładnie 1 cm musi mi wjechać żeby [...]

Ale żeście się na niego uwzięli, a prawda jest taka, że zapewne 90% małolat uważa go za... dobrze zbudowanego. Wśród młodzieży od jakiegoś czasu zaczyna panować nowy ideał mężczyzny: 190 cm wzrostu, 60 kg wagi, "kaloryferek na brzuszku", blond włosy na żelu. Skoro taki jest ideał, to młodzież do niego dąży, a to, że 50 kg ich [...]

wzrost jest zapisany w genach ale masz szanse jeszcze urosnąć parę cm mi po skończeniu 17l przyszły jeszcze 3cm

a prawda jest taka, że zapewne 90% małolat uważa go za... dobrze zbudowanego. Wśród młodzieży od jakiegoś czasu zaczyna panować nowy ideał mężczyzny: 190 cm wzrostu, 60 kg wagi, "kaloryferek na brzuszku", blond włosy na żelu. Skoro taki jest ideał, to młodzież do niego dąży, a to, że 50 kg ich przygniecie, że mają anorektyczne łapki, to [...]

Przede wszystkim jestem mile zaskoczony, bo kiedy czytalem inne tematy w 90% to zawsze konczylo sie i tak slowna napier...nka. Tutaj jednak widac , ze spotkanie dwoch pokolen nie musi wygladac jak czołowe zderzenie pociągów, co zwazywszy , ze wieszkosc z nas ma zaburzone dzialanie przysadki ;), jest tym bardziej wielkim sukcesem ;), taki zarcik [...]

Ja zawsze byłem i będe wielkim fanem Fedora i nie rozumiem co to za bzdurne teksty o tym żeby skończył jak chce walczyć to niech walczy, ludzie przecież on nie przegrał z jakimiś plackami tylko ze scisłą światową czołówką - Werdum król parteru, który jest naprawdę znakomitym grapplerem(Fiedzia w całej swojej karierze tylko raz walczył z tej klasy [...]

Slyszalem, ze zmniejszajac odstep miedzy rekoma zaczynaja pracow inne czesci zaangazowanych partii. A jeszcze dodam, iz pompka jest zaliczona gdy rece sa zgiete pod katem prostym(staw lokciowy) z maxymalna odlegloscia od podloza 20 cm., lecz najlepsze sa az do ziemi. Gostek objasnia pompki na zaliczenie w US. Army F.T. [...]

fchoooy przeładowany. W pierwszej kolejności przeczytaj jakiś artykuł na temat treningu FBW. Następnie możesz zajrzeć tutaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Właściwie to czego oczekujesz ? Podałes swój przeładowany plan, który jest do niczego, zapewne stąd takie mizerne wyniki w SQ i MC przy 125 na klate Chcesz masę to ćwicz FBW [...]

6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: Jak widać diety niema przy 170 wzroście masz 94 cm czyli sporo jak nie masz ogarniętej michy to za SAA sie nie bierzesz bo będzie jeszcze gorzej rozpisz podaż BTW wtedy można coś pomyśleć