Cm

Artyku? autorstwa Andrzeja Chyli?skiego,pod tytu?em "Bodyguard zawodowiec". Ukaza? si? w Tygodniku Ogólnopolskim "KULISY" w dniu 04 stycznia 2001 r. "Maj? wy?sze wykszta?cenie, w?adaj? wieloma j?zykami, nosz? eleganckie garnitury, je?d?? drogimi samochodami, s? wysportowani i cz?sto zaraz po treningu ida do kosmetyczki. Sa elit? w wykonywanym [...]

mówicie że mam słabą klata chociaż mam te 106 cm co chyba nie jest tak źle ? jak uważacie

Wiesz... sam rozmiar klaty nie mowi wiele o jej umiesnieniu... Jej rozmiar zalezy w duzej mierze od budowy szkieletowej, a nie samych miesni. Więc cwicz klate cwicz... nie boj sie w ciuchy sie spokojnie zmiescisz Np moj kumpel ma duzo mniej cm w klacie ode mnie, ale ma bardziej wypukłą, bo ma bardziej rozwiniete miesnie. Zmieniony przez - Ra-v9 w [...]

jaja sobie robisz? - nie robie napisz cos wiecej o sobie. - 16 lat 181 cm dlaczego wybrales taki program? - przeszedlem ze splita glownie zeby poszla sila ile wazysz teraz-a przed cyklem? 75-77kg 2kg mniejwiecej na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach?(teraz oraz przed cyklem)(konkretnie w kg) przed wl 65 mc 120 przysiad 70 - po [...]

witam forumowiczów chciałbym od was kilka porad planuje powrót na siłke po przerwie 6 miesięcy mój typ budowy ektomorfik wzrost 198 cm waga 80 kg (spadek z 90) wiek 22 lata zakupiłem białko firmy hi tec (85 procent) zastanawiam się nad wyborem gainera mutant mass pvl czy weider giant mega mass lub magnum 8000 trec dodatkowo chce dorzucić coś z [...]

Ze 200 Dominao łapa konkret. B-50 ile w klacie? Bo widze ze plecy dodadzą troche Cm :)

Witam wszystkich. Niewiem czy w dobrym dziale pisze jeśli w złym to przepraszam i prosze o przeniesienie ;] A więc jestem nowy niemam pojęcia o diecie albo o jakiekolwiek ćwiczeniach niewiem co jeść, czego unikać, jak ćwiczyć ;/ Waże 68 kg,wzrostu 188 cm mam 18 lat. chciałbym troche przytyć na wadze i niewiem co najlepiej jeść a czego unikać jaki [...]

Ja mam 183cm wzrostu 73 kg wagi zasięg w miejscu 232cm z dosiężnego skacze na 307 cm a z rozbiegu około 320cm w porywach na 325cm Jestem rocznik 92

co do kapturow nie jest zle tylko nie wstawilem zdjecia bo na nim klatka wyglada ochydnie. lydki mam dosc duze ponad 43 cm uda tez nie najgorsze bo kiedys ponad 8 lat gralem w pilke. ale postaram sie o te fotki dla ciebie. trenuje brzuch ale przypominam ze jestem podczas pierwszego 8 tygodnieowego cyklu na mase cykl trwa 16 tygodnie z 2 tygodniami [...]

Poniedziałek - klatka - wyciskanie na ławce płaskiej 1x12 = 40kg 1x10 = 50kg 1x8 = 60kg 1x6 = 64kg 3x4 = 66kg 1x max = 50 kg - wyciskanie na ławce pochyłej 1x12 = 40kg 1x10 = 44kg 1x8 = 48kg 1x6 = 50kg 3x4 = 54 kg 1x max = 44 kg Wtorek - Barki - arnoldki 1x14 = 8kg 1x12 = 10kg 1x10 = 12kg - wyciskanie sztangi za karku 1x12 = [...]

Witam serdecznie - z racji że jestem nowy i jest to mój pierwszy post chciał bym sie przywitac ;) Znalazłem sie na tym forum nie bez powodu gdyż zaczynam chodzic na siłownie tkzw. "uliczną" ( w bloku jednak z dostępem do całego potrzebnego osprzętu ). Chciał bym zapytac jaki trening polecanie na poczatek ? Dodam że mam 20 lat/ 190 cm wzrostu / 75 [...]

kreta do redukcji nic. pytanie tylko co po krecie dopadl mnie syndrom masowania a tu juz ponad 90 cm w pasie

Nie mogę za bardzo rozszyfrować swojego organizmu. Mam niepodważalne cechy ektomorfika: chude kości, obwód nadgarstka 16 cm, wąską klatę, ogólnie wyglądam chudo tak na pierwszy rzut oka, ale mam 20% tkanki tłuszczowej, tłuszcz zalega głównie na brzuchu i na klatce piersiowej i wygląda to dość śmiesznie. Tutaj chudo, a brzuszek widoczny... :/ Mam [...]

Ja np sie rozczarowalem jak chcielismy zamontowac do sufitu drążek w piewnicy i lipa byla pare cm dobrej warstwy a potem ***owa warstwa :/ A nad nami bank jest takze moglismy sie wkrasc do banku :P :P Ocean's kradzież doskonała :D

Wtorek, 16 stycznia 2007 (05:30) Stoją niczym anioł stróż pół kroku w tyle za biznesmenami, politykami oraz gwiazdami filmu i estrady. Elita wśród pracowników ochrony. Wielu z nich ma wyższe wykształcenie, zna języki obce. Ubrani w dobre i drogie garnitury, towarzyszą ochranianym podczas przyjęć. Bardziej pasuje do nich angielska nazwa "bodyguard" [...]

Przy skokach tandemowych i kursie AFF otwarcie spadochronu następuje na wysokości 1500m, to daje nam średnio 50s wolnego spadania. Przy skokach RW można dodać 10s (otwarcie spadochronu 1000 -800m) Jest wiele czynników, które mają wpływ na czas wolnego spadania tj. stosunek masy skoczka do jego powierzchni na strugach powietrza, np. skoczek waga [...]

Ja juz dziś po treningu Superserie 4 razy po 12 powtórzeń rozgrzewaka Superserie 4 serie po 12 powtórzeń Dzień pierwszy 1a. wyciskanie sztangielek płasko 2*8 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 2*8 2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 2*6.5 2b. wznosy łydek stojąc 25 razy 2*6.5 -25 powt. 3a. uginanie ramion z przysiadem 2*6.5 [...]

Tyle czasu, 10 miesięcy - nie kpij 20 cm w pasie za dużo. DIETA I TRENING. Artykuł masz w podpisie, czytaj i stosuj. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-02-16 11:27:43

14 lat - 178 cm 15 lat - 180 cm i koniec rośnięcia a teraz już niedługo 23 latka i zero zmian

Dane wiek 22 wzrost 185 cm waga- 80 kg staż 6 -mc przerwa 4 -mc cel - masa typ - Endomorfik zapotrzebowanie kaloryczne 3000 + 500 (nadwyżka) =3500 kcal białko 2.2g /kg węglowodany 5g /kg tłuszcze 1g /kg Dodam też ze ćwiczę w siłowni domowej wiec posiadam: modlitewnik hantle ławke z regulowanymi położeniami gryf prosty I łamany I [...]