Cm

Po kolejnym roku doszło 7 kg,3 cm w bicu z 37 do 40 w klacie niewiem ile miałem ale teraz jest 115,ogulnie nie jestem zadowolony z tych przyrostow i staram sie o jakas dobra diete.Juz chyba najwyzszy czas:) Bocian

no widziałem profil... ja mam 56 na teraz w udzie i wyglądam jak bociek... coprawda jesteś niższa, ale napewno źle nei wyglądasz z 49 cm... jołki połki

ostatnio po salmonellozie schudłem przeszło 8kg i waze teraz tylko 62kg przy 175cm wzrostu(straciłem ok 3 cm na bicepsie na przedramieniu ,5 na udzie i w pasie) teraz chce zastosowac sobie dietke z ryzu itp i pocwiczyc na sucho a od wrzesnia mam zamiar zaczac brac sup[lemenyty jakie sobie zakupilem ich producent nie jest zbyt popularny w polsce [...]

mam maly problem z przybieraniem na masie. Nie stosuje zadnej diety poniewaz nie lubie jesc tego samego non-stop badz sleczec i pichcic sobie jakies potrawy ... Staram sie wpierdzielac odzywki ... np teraz "wchlaniam" sobie whey gainer 750 gram to juz moja 2 odzywka po pierwszej na laweczce przyszlo 7 kg a na masie marne 2,5 kg =[ kupilem sobie [...]

AAAAAAA wiec mmmm cwicze rok yyyy mam 193 cm i waze 80 kg (co wydaje mi sie za***iscie mala liszba biorac pod uwage moj wzrost) mmmm no i tak jak mowilem nie chce brac tego juz dzis tylko za jakies 5 miesiecy w zimme mmmm i chodzi mi o jakies dobre sterydy znaczy sie z dobrym dzialaniem i z mala iloscia skutkow ubocznych mmmm (moga byc drogie yyyy [...]

Marie Ford Urodzona w 1900 r. w stanie Nowy Jork. Zajmowała się różnymi sportami: akrobatyką, boksem, zapasami, biegała w maratonie. Podróżowała po Ameryce Północnej w poszukiwaniu chętnych do pojedynków(zapasy lub boks- do wyboru). Wyzywała jednak tylko kobiety i mężczyzn, którzy nie byli profesjonalnymi bokserami i byli mniej więcej w jej wadze. [...]

no tluszczu nie mam az tak duzo ale ja jestem na tym punkcie uczulony bo kiedys bylem spaslakiem (jakies 3 lata temu) i odchudzalem sie w poradni odchudzania z dietką 1000kcal (teraz wiem jakie głupstwo zrobilem. Zrzucilem 10kg w 3 miesiące a po pol roku przybylo mi 7 ale nie widac tego bo zaraz po odchudzaniu uroslem (straaaaaaaaaasznie szybko) [...]

Ivy Russel. Urodzona w 1907 w Anglii. Przy wzroście 167 cm ważyła 57 kg. W szkole ćwiczyła gimnastykę i pływanie. Gdy miała 14 lat ujawniły się jej poważne problemy z astmą. Mimo to kilka lat później była już jedną z najsilniejszych kobiet lat trzydziestych. Brała udział w różnego rodzaju pokazach siły. W 1934 otworzyła “Victory [...]

Dzieki za pomoc! Wczoraj robilem siady w kostiumie, wiec dzisiaj dokladnie moglem zmierzyc udo w miejscu , gdzie konczy sie kostium. Wyszlo 58 cm, a wzrostu mam 178 cm. Pozdrawiam!! metamaker

Heja Mam jeden dosc duzy problem Cwiczylem przez rok na silowni lecz teraz mialem przerwe roczna(matura i kontuzja) Przytylem okolo 8 kilo Mam teraz 184 cm wzrostu i waze 94 kilo Chcialbym pozbyc sie zbednych kilogramow a i przy okazji troche sie rozrosnac chodze od 2 miesiacna silownie Wyciskam juz 90 kilo wiec powoli wracam do dawnej formy:) ale [...]

I - trenuje ( tak bardzien na serio ) od środka zimy roku 2002. Tak mniej na serio trenuje od początku zimy r. 2001 lecz operacja oka na poczatku wakacji pozbawiła mnie możliwości ćwiczenia na 5-6 miesięcy (zakaz lekarza ) . W tygodniu przeprowadzam 3 treningi (wt, czw, sob). Od czasu początku trenowania na siłowni zdarzyło mi sie kilka przerw [...]

czesc jestem tu nowa, zanim sie wlacze do dyskusji chcialabym sie poradzic ekspertow co zrobic najlepszego z moim cialem. to wazna kwestia ale sobie tak przegladalam watki i sadze ze moge wam spokojnie zaufac przejde od razu do konkretow: 175 cm/ 55 kg/ na oko bardzo szczupla wrecz chuda, ale nigdy nie mialam problemow z jedzeniem. ramiona, [...]

Zależy mi na obniżeniu wagi ciała. Mam 179 cm wzrostu.W ciągu roku poprzez ograniczenie jedzenia i zmianę menu z ok. 95 zjechałem na 87 kg. Obecnie "dorzuciłem" trochę ruchu (rower, piłka nożna). Polecono mi L-karnitynę jako wspomaganie. Zakupiłem L-karnitynę 500 forte plus Olimpu. Potrzebuję trochę info osób doświadczonych jeżeli chodzi o ilość, [...]

jesli chcesz zeby byl szczuplejszy to polecam: 1.pływanie 2.kopanie powietrza - swoja droga gdzies slyszalem ze jak czlowiek wykona 100 kopniec dziennie TO NIE MA BATA zeby miual kontuzje nogi! 3.stajesz 30 cm od krzesła opuszczasz klate na krzesło ( dziwne mowic do kobiety o klacie nie :)? )trzynajac je rekami i unosisz noe do tylu ile sie da i [...]

Yarek: wróciłem hehehehehehe Zacznijmy od początku - siema wszystkim! Najpierw podziękowania: Zenith, SCD - serdeczne dzięki za głosy na tydzień odpoczynku. To tu człowiek zawsze stara się pomagać, a tu tak się odwdzięczają chłopaki... (szkoda słów...) Magik, Regggie (jak tu zaglądniesz ziomek!), Pavlo, Kileri i cała reszta thx za głosy na 3 [...]

Bardziej zaawansowanii mogą dołożyć do lżejszej wersji 9 tygodniowej jeden trening: wyciskanie wąsko(średnio tzn na 80% CM w wyciskaniu wasko),triceps(np. pompki na poreczach) i naramienny . Poniedziałek trening z rozpiski środa wąsko piątek 80%/2 x 6 Power comes from God.

Jak w temacie , mam 172 cm i 73 kg , jak przytyje to bedzie niemiło , jak mam rzucic palenie i nie przytyc , sam sobie nie umiem napisac diety choc probowalem kilkakrotnie :/ licze na porady

mam małe pytanko! jeśli mam 16 lat i 170 cm wzrostu i uczęszczam na siłownie są szanse że jeszcze troszkę urosne? tg

Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) [...]

Dj jesli przypatrzysz sie fotkom sprzed 2och lat to zobaczysz ze mialem kaloryferek zalalem go tluszczem i teraz pracuje nad nim - zrzucilem juz 9 cm z brzucha chce zrzucic jeszcze ok. 8-10 --== MaNiAc GyM ==--