Jeżdżę na nartach od ponad 10 lat i znudziło mnie już szosowanie po stoku, chciałbym spróbować czegoś nowego i padło na freestyle - czym się kierować podczas zakupu nart? Jakiej długości one powinny być ? Mam 189 cm wzrostu i ważę 80 kg.
siema.chce sie was poradzic jak to jest bo zawsze mialem duza roznice bicepsa napietego do rozluznionego tzn,na napietej mam 5 cm wiecej niz na luzie.cwiczenia na baca robie 2 duzym cierem.mianowicie zaczynam od sztango prostej i koncze na modlitewniku z hantlem.czasem zamiast modlitewnika macham chantlami ;]prferowalbym zeby szla masa ogolna [...]
Witam mam pare pytań jutro ide 1 raz na siłownie mam 16 lat wzrost 175 cm waga 75 kg 24 lipca zwichnołem bark najpierw wsadzono mi go na 3 tyg w gips a pozniej przez tydzien miałem chuste i tez nim nie ruszałem.I mam takie pytanie czy jak pojde na siłownie to moge cwiczyc tym barkiem i podnisic ciezary?Mam zaczac najpierw od małych obciazen na ta [...]
witam mam 15 lat 178 cm wzostu 67 kg wagi cwicze amatorsko w domu pol roku i nie wiem jakimi hantlami powinienem cwiczyc robie rozne cwicznia glowie z metody sandowa jaka wasza rada??
Witam chce ułożyć swoją pierwszą diete na mase idąc waszymi wskazówkami żeby nie zaśmiecać forum przeczytałem pełno artykułów i porad. Liczyłem, obliczałem, układałem ale cały czas coś sie nie zgadzało więc wkońcu postanowiłem zalożyć ten temat. Mam 179 cm wzrostu prawie 17 lat waże 65 kg . Wychodziło mi zawsze około 3500 dziennego zapotrzebowania [...]
Witam.I proszę nie zadawać głupich komentarzy i typu tyle lat jesteś na forum i trenujesz i nie umiesz sobie diety ułożyć i planu treningowego.I przeglądałem google i forum .I szukam kogoś albo odpłatnie tu z forum albo za free najlepiej dietetyka klinicznego ale jest drogi może być zwykły .Bo trenuję 12 lat z przerwami i mam 164 cm wzrostu i 83 [...]
czesc panowie wklejcie mi jakos dietke na mase.mam 17 lat i jakies 63 kg przy 176 cm wzrostu.no i jak mozecie to osobno wklejcie diete ktora powinno sie stosowac podczas cyklu dabka. pozdro nara trening czyni mistrza
Cześć. Co myślicie aby skomponować sobie odżywkę używając do tego taniego gainera typu gainer 737 megabola, albo gainera 1 Vitalmaxu i OStrowi WPC. NIestety niestać mnie na drogie odżywi, a z diety to cudów też raczej niewykombinuję. Na 5 kg gainera dałbym 2,5 kg ostrowi. I taką odżywkę stosował 3 razy dziennie po 50g. Waże 82 kg obecnie przy 180 [...]
Myslicie że jest możliwe w 5 miesięsy z dobrą dietą ( bez liczenia kalorii) przybrać na masie 12 kg. i zwiększyć obw. ramienia o 4 cm. przy użyciu jedynie suplementów nie ruszając ostrego dopingu ( mówie o SAA ) ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam trenuje od około 15 dni co 2 dzień wykonywalem treningi z pompkami różnego rodzaju, poczułem lekki progress w sile. Ale teraz chciałbym stworzyć sobie plan treningowy i odpowiednia dietę. Wiem żeby nie dotykać zelastwa w wieku 13 lat, mam 150 cm wzrostu i około 39 kg wagi. Nie jestem gruby, lecz ostatnio przybyło mi lekko tluszczyku na [...]
Witam! Od jakiegoś czasu zajmuje się pakowaniem, kiedyś ułozyłem sobie dietę opartą na twarogu i mleku, dzieki niej z 68 kg przytyłem to 93 w niecałe 9 miesięcy, ale w październiku waga stanęła. Nie utyłem już ani kilograma. Ułożyłem więc sobie dietę i proszę o jej ocenę: http://www.blackbirdph.webpark.pl/dieta_i.jpg [...]
Cześć. Słuchajcie mam 13 lat i chciałbym rozpocząc trening . mam 162 cm wzrostu i waze 45 kg. Posiadam 2 hantelki. Czy moglibyście mi Ułożyć plan który nie obciąża kręgosłupa i nie wsztyma wzrostu. I Jeśli można to żeby barki , tic, i klata sie powtarzały dwa dni8 w tygodniu ;D. Z góry dziękuje
Panowie usłyszałem ze boldenon jest dobry i niby nie ma skutków ubocznych w co osobiście nie wierze ale do rzeczy zastanawiam się nad prochormonami i niewiem czy lepiej nie będzie się kuć czy jeść pro hormony proszę o rade. będzie to pierwszy kontakt z dopingiem, waga 83 kg staz 12 mc z przerwami przez prace, wiek 20 lat wzrost 185 cm Narazie [...]
Witam. Trenuję wioślarstwo i ergometr wioślarski, mam 198 cm wzrostu, waga 96 kg.. Trenuję 3 razy w tygodniu po ok. 1-1,5 godz. zawsze o 20. Jaki środek pomógłby mi osiągnąć większą wytrzymałość na ergometrze i dodać siły? Przyrost masy jest tutaj zbyteczny..
Cześć, mam 16 lat. 160 cm, 46 kg (nie wiem czy to potzebne do czegokolwiek, ale nieważne). Około 2 lat trochę biegałam. Na zawodach, koło domu, w szkole. Nie wiem czy od tego mam takie nogi. Czy to mięśnie, czy tłuszcz. Chciałabym mieć chudsze, ale kompletnie nie wiem co w związku z tym mam zrobić. Nie znam się. Bardzo mi na tym zależy, dlatego [...]
Witam wszystkich i prosze o porade.mam na i mię Piotrek mam 28 lat ważę 103 kg przy wzroscie 177 cm.parę lat temu a dokładnie 5 ważyłem 78 kg grałem w piłkę na poziomie IV ligi.niestety kontuzja kostki i musiałem zrezygnować co doprowadziło mnie do stanu obecnego.chce przejśc na dietę tylko nie wiem na jaką zastanawiałem się nad if i tutaj moja [...]
Witam. Mam 17 lat, 80 kg, 188 cm. Zależy mi na poprawieniu wytrzymałości siłowej. Chodzi mi głównie o takie partie jak : plecy, barki, biceps, klatka piersiowa. Uprawiam kajakarstwo a za miesiąc mam testy wydolnościowe. Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać? Ile powtórzeń powinienem wykonywać, i jaka powinna być przerwa między seriami? Czy do tego [...]
Witam wszystkich, chcialem powiedziec ze od wakacji wziałem sie za siebie(no od drugej polowy wakacji) i zeszlo mi 20(!!!)kg:D no i 20 cm w pasie hyhy,ale pojawił sie problem bo najwolnije spada wlasnie brzuch ,nogi poszly jak burza rece tez ale kurna tak gdzie jest to najbardziej potrzebne:) nie leci az tak bardzo)w zwiazku z tym porsilbym o [...]
wiek : 17 lat wzrost : 176 cm dostępny sprzęt : ławeczka prosta, hantelek 5 kg , motylek do ramion, ekspander , drążek , steper rowerek magneytczny Więc tak chce sobie do lata wyrzeźbić kaloryferek to najważniejsze ale i ogólnie przypakować . Miałem troche tkanki tłuszczowej na brzuchu ale już prawie całą zgubiłem . I teraz właśnie chce zacząć [...]
Witam,mam 15 lat , 179 cm wzrostu , 73 kg ,ocencie tylko produkty itd,a potem wrzuce obliczenia ,bo jeszcze nie mam. 07:30 4 kromki (czarne) + 2 jaja na twardo + banan w mleku 10:35 odzywka bialkowa 13:30 kasza gryczana(100g)+ piers z kurczaka (grilowana)100/150g+oliwa z oliwek + salatka warzywna 16:30 kasza gryczana+ryba+oliwa z oliwek+ salatka [...]
