Cm

Wzrost: 164 cm Waga: 58.5 kg Obwód biustu: 84 cm Obwód pod biustem: b.d. Obwód bicepsa: 27.5 cm Obwód bioder: 98 cm Obwód w talii: 67 cm Obwód uda: 57 cm Obwód łydki: 35 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) [...]

pamiętaj że waga nie jest najważniejsza jak cm w pasie ??? Jak to wygląda optycznie ??

Witam, Na temat Leangains przeczytałem naprawdę sporo ale chciałbym zapytać o jedną rzecz. Mianowicie jak optymalne ustalić rozkład kalorii w DT i DNT gdzie celem jest redukcja? Mój BF jest na poziomie ok. 14%. Na innym forum opcja jaka była podana to +10% w DT i -30% w DNT. Na podstawie kalkulatora IF ustaliłem wstępnie taki schemat podany na [...]

Witam, to mój pierwszy post więc pewnie będzie tutaj full błędów, ale po to tu pisze, żeby poprawić to co złe;).Mam 16 lat, 185 cm wzrostu i 82 kg wagi, moim celem jest redukcja do około 75 kg.Mam pytanie co do odżywiania, na obiady niestety jadam to co ugotuje mama, ale od tygodnia zawsze się stara żeby było to cos zdrowego, najczęściej pierś z [...]

}:-( mea culpa. Miałam taki zalatany weekend, że dopiero wczoraj zobaczyłam, że dziewczyny wrzucają pomiary. Dziś zrobię wieczorem tak żeby obiad się zdążył uleżeć }:-( bo z reguły naczczo robiłam pomiary. A z moich odczuć i szybkiego wizualnego spojrzenia, to z talii i boczków cały czas leci natomiast mam wrażenie, że uda mają cały czas tyle [...]

Witam, zamawiam teraz na dniach mutant masse 7kg i mam pytanie co do dawkowania. Mam 18 lat ważę zaledwie 67kg przy wzroście 188 cm. Wykonuję pewien plan treningowy na wadze własnego ciała, pompki, wznosy nóg, podciągnięcia i przysiady oczywiście różne. Chciałbym jakoś szybko przytyć a myślę, że ta odżywka mi w tym pomoże, bo maks mogę zjeść 4 [...]

Witam Potrzebuję pomocy w ustaleniu diety oraz jakie ćwiczenia powinnam wykonywać . Na celu mam zrzucenie 6 kg . Kilka miesięcy temu udało mi się w dośc szybkim czasie zrzucić 5,5 kg z problemów osobistych (brak apetyty itp) . Teraz chciała bym zrobić to w bardziej lepszy sposób . Poniżej aniketa. Proszę o pomoc i z góry dziękuje :) Wiek : 19 [...]

Mialem wiecej ubran na sobie, to jedyna roznica. Oba pomiary na czczo, bez picia, po toalecie. Od pierwszego pomiaru do dzisiejszego -2 cm w pasie (plus minus). To teraz jednak najmniejszy problem, bierze mnie grypa.

Dzięki wielkie za pomoc narazie żadnego planu nie wybrałem jeszcze poczytam sobie, nie mam zbytnio możliwości zapisania się do klubu bo nie ma w mojej okolicy żadnego ;/, ale coś a przez ostatni rok nie orientuje sie ile urosłem ale dosyć sporo pewnie powyżej 6 cm, ale problem z kondycją miałem prawie zawsze, i zaczynam biegać na 1km na początku i [...]

Podsumowanie 16-tygodniowego planu treningowego Wymiary na dzień dzisiejszy : Łydka - 42 cm Udo - 66 cm Pas - 76,5 cm Klatka - 120 cm Barki - 145 cm Biceps - 45 cm Waga - 79,8 kg Siłowo na dzień dzisiejszy : Przysiady tył 3x180 kg zrobione,przy dobrym dniu pewnie 5-10kg więcej. Martwy Ciąg 3x245kg zrobione,10x220kg zaliczone, 1x260kg [...]

Jestem niska-165 cm. Okres odzyskałam po około 6 m-cach więc coś się w organizmie poprzestawiało. Co do głodówki, raczej dałabym radę. Przeczytałam jeszcze raz art. i nie ma tam nic o 2 tygodniach czy diecie płynnej :-) a już się bałam iż cos mi się pomieszało :-) Rozważam jeszcze dietę rybną. Białka ogrom, dobre tłuszcze :-) Na siłownię nie mam [...]

Teraz brak czasu, ale w weekend mogę zrobić, jak najbdziej! :-) Szału nie będzie, mniej więcej od kiedy zmieniłyśmy z Martuccą rozkład przestało spadać, na pozątku miałam 150 b/ 150 w / reszta tłuszcz, ale ze względu na problemy skórne zmieniłyśmy na węgle 200, a tłuszcz 50. EKsperyment miał trwać 4 tyg, a zaczęłyśmy go 26 marca, poprawy skóry [...]

Dane: płeć: piękna wiek: 23 waga: ok.82 kg wzrost: 172 cm wegetarianizm od ponad 8 lat; staż treningowy: ćwicze NIEREGULARNIE od kilku lat (teraz jestem po kilku-miesięcznej przerwie): - rower - orbitrek - aerobik - silownia (w mniejszym stopniu) Cel: ogolna poprawa kondycji i spadek wagi do 75 kg przez kolejne 2-3 miesiace Dieta przykladowa: [...]

Podsumowanie tygodnia 3 Tydzień zgodnie z planem, trochę zdrowotnie nie teges opryszcza+infekcja gardła, ale mogę trenować. Miska czysta - w sobotę wpadło 200ml wina. Było na poziomie 1700kcal BWT 160/135/60 Trening: o progres kg już ciężko, w dużych liftach coś tam dorzucałam, w małych wydłużam fazę ekscentryczną. Dwie sesje aero były krótsze [...]

Poranne pomiary zrobione 23/04/2013 -tydzien 7 Początek/25.03.13/08.04/13/15.04/23/04 Początek 69 kg/68,4/68,2/68,4/67,3 - 1,7 kg od pocztku Biust a raczej jego brak 98cm/98cm/94cm/95cm/95 -bz - 3cm od początku Pod biustem 86/86cm/86cm/84cm/84cm - bz - 2cm od początku Talia najwęższe miejsce 83/81cm/80cm/80c/79cm - 1 cm - 4cm od początku [...]

Po prostu wprowadzenie kategorii wagowych do kulturystyki to poważny błąd. Ale świat zmierza w kierunku ,,wyrównania szans" dlatego trzeba wprowadzić koszykówkę lub siatkówkę dla mężczyzn o wzroście poniżej 160 cm. Wtedy będzie sprawiedliwie. Kulturystyka zawodowa osiągnęła swój poziom dzięki właśnie braku kategorii wagowych i zwycięstwach [...]

No, bez kitu. Jeszcze lepiej koles obok mnie: 182 cm, 69 kg - BF 22%. Chudy jak szkapa, zebra wysrawaly z niego i bym go chyba dlonmi w pasie objal, a pomiar pokazuje ze ulany %-)

Nie ide ;-) Od pierwszego pomiaru stracilem jakies 1 - 2 cm w pasie. Malo, ale na 100% nie utylem. A tu takie rzeczy %-)

Witam wszystkich! :D Jako że to mój pierwszy post, chciałbym się przywitać i troszkę przedstawić. Mam na imię Maciej, lat (zaraz) 22, wzrost 180 cm i 70 (+/-2) kg. Poza tym studiuję informatykę w Poznaniu i od 12 lat trenuję aikido. Do meritum, otóż chciałbym poprawić swój wygląd, głównie zależy mi na nabraniu kilku kilogramów i wyrzeźbieniu [...]

19.04.2013 (dzień 80 ze 152) 20.04.2013 (dzień 81 ze 152) 21.04.2013 (dzień 82 ze 152) 1 urodziny córki. Impreza za imprezą. Naj**a za naj**ą. Wóda, wóda, wóda, d*****, narkotyki !!! 22.04.2013 (dzień 83 ze 152) Dieta: http://i35.tinypic.com/dz6fs.png Miska: http://i35.tinypic.com/2nlwso.jpg http://i38.tinypic.com/vpkfo1.jpg Trening: WL 8 x 3 [...]