Cm

NORRIS - PRIDE OR DIE. Masz próbkę mojego treningu. Z tym, że ja te 300-310 powtórzeń wiosłowania robię ... na końcu treningu po przysiadach, wyciskaniach, podciąganiu, wiosłowaniu (a wszystko na MAXA) itd. Albo ciężko trenujesz, albo nie zawracaj sobie tym głowy ;) *** 2009.05.06 Najazd sezonowców # GO HEAVY OR GO HOME. 1. Zdjęcie sztangi ze [...]

wzrost 178 cm waga aktualnie 94 kg w pasie 85-83 cm łapa 45-46cm. Po siłowni kumpel zrobi mi fotki to także zarzuce.Pozdro

Odżywiam się raczej normalnie. Śniadanie: najczęściej 2 bułki z serem/szynka i jogurt. 2 śniadanie: 1 bułka z jakimś dodatkiem. Obiad: Najczęściej coś standardowego, często makarony, fasolki po bretońsku. Podwieczorek: Jakiś owoc, często banan Kolacja: jogurt. Niestety oprócz tego mam zwyczaj podjadania przeróżnych słodyczy, co tez jest problemem, [...]

Powiedziałabym że dzisiaj nogi z leksza obolałe. DIETA 1. owies, j. naturalny, len mielony, miód, pół grejpfruta, 1 jajko, warzywo, 2. krewetki, 2 kromki chleba pełn., orzechy, warzywa 3. tuna, makaron pełn., oliwa, warzywa 4. tuna, makaron pełn., oliwa, warzywa 5. tuna, makaron pełn., kiwi AEROBY 6. odżywka, banan 7. twaróg, warzywa Warzywa: [...]

Mi sie wydaje ze autorowi tematu chodzi o plecy w znaczeniu szerokosc w barkach i długosc od karku do poczatku bruzdy miedzy pośladami :) 57 cm x 63 cm bede oryginalny i podam mu te wymiary;] a triceps u mnie jest pewnie jak u wiekszosc ... niepomierzalny.

Ann.. Ja nie pytałam po prostu wchodze, ludzie sie gapia co robie ale co mi tam. Na razie nikt uwagi mi nie zwrocil. Zawsze mozesz ławeczke po ćw przetrzec i nikt nie bedzie miał zadnego "ale..." DZISIEJSZE POMIARY: Pod biustem: -1 cm Pas - 0.5 cm Reszta w miejscu. Waga ta sama wiec nie wiem moze sie źle mierzyłam... Nie wiem jak mam [...]

jamaica 21-22 cm od palcow do piety classic 23-24 cm od palcow do piety

DZIŚ REGENERACJA Przyłącze się do niedzielnych pomiarów : Waga: 81,5kg (+0,5kg) Klatka: 99 cm (+1cm) Pas: 83(-1cm) Udo : 60cm (+2cm) Łydka: 39cm (0.00) Biceps: 37,5cm (0.00) Przedramię: 31cm (+1 cm) Niby obwody w górę a waga niewiele się zmieniła Dziwna sprawa jak dla mnie, pewnie coś źle zmierzyłem

Chodzi mi tylko i wyłącznie o ramę - ta którą mam obecnie jest na wzrost 170 cm a ja mam 190 cm ;/ mam nówencja napęd na Tiagrze i kółka Shimano SH R-560 tylko rama malutka

Tylko weźcie pod uwagę to, że czterdzieści czterdziestu nie równe i inaczej będzie wyglądało u kogoś kto ma 175 cm wzrostu, a inaczej u kogoś ktoma 185 cm. To tak ku pokrzepieniu serc

wysoki wzrost ma swoje zalety i wady. Wiadomo, ze reka u mniejszego wyglada lepiej, to niepodlega dyskusji. Pewne jest tez to ze bez koszulki lub w koszulce bedzie wygladal na bardziej nabitego miesniem, lepsze proporcje, ale wysocy maja o wiele szersza obrecz barkowa, sa potezniejsi, w bluzie czy kurtce jak wysoki jest roz***any to niszczy, niski [...]

ja bym poprostu na twoim miejscu obciął ilośc powt- pozostawiając stary paln, o ile ćw. Ci pasują i nadają sie do treningu na sile. przy pierwszych ćw. 5x5 drugich i na mniejsze grupy 3-4x 6-8. zaczynasz od około 60% cm i zwiekszasz o 2,5-5% zależnie od ilości planowanych treningow- tak aby jakies 2-3 tren. przed końcem cyklu dojśc do obecnago [...]

Jak pewnie zauważyłeś test mi się zaczął 3 dni temu. Napisze w skrócie relację z tych 3 dni. Dzień 1 - ciężko było się ogarnąć by tylko warzywka owoce i nasiona jeść (małe uczucie głodu w nocy) Dzień 2 - wyobraź sobie moje zdziwienie gdy wstałem o 4:55. Zegarek ustawiony był na 6 rano. Po prostu sam organizm postanowił że się obudzi. Tego dnia [...]

Dzięki za zainteresowanie. Jeśli chodzi o staż to wracam do treningu po 2 latach. Wcześniej ćwiczyłem ok 1 roku. Ważę 65 kg przy 180 cm, więc muszę poprawić masę. Kiedyś czytałem, że czas odpoczynku i regeneracji jest ważniejszy niż sam trening, więc tak bardzo mi zależy na prawidłowym rozpisaniu tych dni wolnych w tygodniu. Bardzo mi zależy na [...]

1. Ile w bicepsie (cm) = 38 2. Ile w klatce (cm) = 115 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 100 4. Jaki wynik w martwym ciagu = ? 5. Jaki wynik w przysiadzie = ? 6. Jaka waga = 80 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) =BEZ 8. Inne uwagi = mały poziom bf, ładna rzeźba ;)

W nagarsku jakieś 17,5 cm a kark to 38 cm ale jeszcze wkleje zdjecie....

Fajny temat czemu niby mialbys go zamykac zeby powstal kolejny taki niech juz zostanie.Jesli chodzi o mnie to . Ile w bicepsie (cm) = 45-47 2. Ile w klatce (cm) 130-140 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej= przynajmniej z 180 4. Jaki wynik w martwym ciagu = powyzej 300 5. Jaki wynik w przysiadzie = z 260 6. Jaka waga = 100-110 7. Z koksem czy [...]

1. Ile w bicepsie (cm) = 43 2. Ile w klatce (cm) = 125 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 150 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 300 5. Jaki wynik w przysiadzie = 250 6. Jaka waga = 91 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi = wszystko przy bardzo niskim bf

1. Ile w bicepsie (cm) = 37/38 2. Ile w klatce (cm) = 115 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = ponad 100kg 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 130kg 5. Jaki wynik w przysiadzie = 6. Jaka waga =80kg 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = oczywiscie że bez

1. Ile w bicepsie (cm) = 45 2. Ile w klatce (cm) = 130 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 150 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 200 5. Jaki wynik w przysiadzie = 200 6. Jaka waga = 90 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi = niski bf