Cm

Nie dziwią mnie kontrowersje wokół aikido. Osobom, które patrzą na tę sztukę walki "z zewnątrz" faktycznie może wydawać się, że to tylko "pokazówka". Częściowo się z tym zgadzam. Trenuję aikido ponad 3 lata i wiem, że wiele technik jest niewykonalnych w prawdziwej walce. Wiele zależy jednak od senseia (trenera jak by ktoś nie [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : ok. 180 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : zaczynam Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, 1x hantel, ławka regulowana Dieta : ogólnie - zdrowe odżywianie (jakieś konkretne propozycje?) Przeciwskazania medyczne : [...]

redukowałem około 10 miesięcy potem 2 miesięczny nieprzemyślany cykl masowy z ostrożną dietą potem prawie 3 miesiące FBW też z dietą masową zdaje mi się że z tą masą to trochę brzucha złapałem no ale nie wiem co o tym myśleć chciałem zrobić szybką redukcję i znowu masa ?? Przed skończeniem FBW myślałem o HST lecz przy cóż to nowych cm w pasie [...]

Witam, przepraszam za odkopywanie tematu i noobski post ale temat mnie bardzo zaintrygował. Spróbuje zastosować się do tej diety ale czy moglibyście mi coś więcej o niej powiedzieć. Jestem kompletnym laikiem w tym temacie. Zależy mi na redukcji tłuszczyku. Mam: -175 cm wzrostu -76 kg wagi Czy tran jest konieczny do tej diety. Zapomniałem dodać, że [...]

10 cm w 5 tyg niezly prop mieszasz z syntholem?

aktulalne 47,5 cm Zmieniony przez - dominao w dniu 2008-11-24 17:52:12

1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 75 (kg)) + (6.25 X 193(cm)) - (4.92 X 17) + 5 = 1866 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening aerobowy - 9 x 90 min x 10 + EPOC 180kcal = 8208 kcal wyszly mi takie ogromne liczby o ile dobrze policzylem bo trenuje 9 razu w tygodniu po 90min ...???

ile masz teraz w bicu? jak bedziesz robil tylko biceps(10 cm) i troche plecy to jak juz ci sie uda to koniecznie wrzuc zdjecie lapa:43 klata:80 ten widok: bezcenny

taaaa a ja wcale nie jem od 7 lat i w bicepsie mam 56 cm i ciągle rośnie i na klatke wyciskam 160kg

na pierwszy cykl nandro nie bardzo się nadaje,po następne deke pasuje bić min te 10 tyg czyli propa wyszło by min 12 tyg przestanie on dawać efekty,potrzebna by była zmiana estra,przy biciu np deki 300 mg week propa pasowało by lecieć te min 500 mg week tak więc wyjdzie tego mase strzałów i cm.Nie słuchaj wszystkich w koło poleć cykl prop solo ew [...]

Cześć Koleś Widze że doradzasz wszystkim co do diet (pewnie masz mase wolnego czasu :) ja niestety przeciwnie ledwo znajduje czas na trening więc nie mogę sobie pozwolić na siedzenie i liczenie wszystkich warości dletego mam prośbę o ułożenie diety na spalanie tkanki mam 180 cm , 97 kg obliczyłem że potrzebuję około 869g białka , 600 węgli i 200 [...]

miałem dokładnie ta samą serie 120305 i tą samą date. biorąc normalnie 3 dziennie nic nie poczujesz. MOżE biorąc 6 dziennie "coś" poczujesz chociaż mnie nie ruszyło :) na 5 tyg cyklu retencja zero. Po cyklu +2kg (dieta) siła może z 5 kg + ;] biceps 0,5 cm lol na kreatynie lepsze cykle sie robi najprawdopodobniej zaniżone stężenie [...]

jedni z patykami wyskakuja i piszą ze 40 cm a tu lapa jak ta lala i 39 najlepsze 39 jakie widzialem serio to jest 39:> wez moze zmierz jesio raz

Co myslicie o salomon pulse 160 mam wiązania drake a co do butów coś podpowiedzcie? Wzrost 180 cm waga 70kg mam za sobom 3 lata jazdy ale nadal cieniutko

ile ma cm w tym miejscu

przy 4 dniach może i nie będa konieczne korekty pod warunkiem, że zastosujesz naprzemian trening cięzki i lekki.

Progres w siadach i ciągach o 2.5 kg to jest nic, no chyba ze masz bardzo mały CM. Ustal sobie jakąś sensowną progresję i zrób np: 3 tyg 6 p 3 tyg 5 p 2 tyg 4 p 2 tyg 3 p 2 tyg 2 p mierzenie maxów 6 p 2-3 s 5 p 3 s 4 p 3-4 s 3 p 3-4 2 p 2-3 s właśnie tak bym to widział. Wprowadź rotacje ćwiczeń pomocniczych

No i mieliśmy najwyższy wynik w sobotę 22.11.2008 - 210 KG wziął na klatę Artur Kiczuk i to on zgarnął nagrodę główną: zestaw Kelton HARD PRO Raptor I, gryf olimpijski 220 cm i 210 KG ciężaru olimpijskiego. Wszystkie nagrody rozdaliśmy w niedzielę 23.11.2008 poniżej możecie zobaczyć zdjęcia z rozdania nagród. Nagrody za II i III miejsce zostały [...]

5 tydz. +6-7 kg. 2 cm w łapie.

czarny dł.ok. 66 cm dł. rękawa mierzona od przeszycia ok 64cm