Cm

Rok temu chudlam bez zadnego problemu, chociaz na LC. Cm jak szalone. Wtedy wszyscy powiedzieli, ze masowac, bo za chudo :-D. Zdaje sobie sprawe ze niskie wegle nie sa najlepsze wlasnie dla tarczycy. Ni nic- robie swoje, rotuje, cwicze i zobaczymy.

mam ładnego siniaka na udzie długość z 8 cm będzie szerokość jakieś 3 :-D muszę brać poduszki na uda jak robię rwanie ;-)

wiadomo,ze takie skoksowane uda bez odpowiedniej techniki i dynamiki,to takie kopniecia w stylu Pudziana z Najmanem,czyli nic mocy. za to taki jeden low od Aldo i wygrywasz 3 dni lezenia %-) no ale jak ktos z wiekszym udem ogarnia kopanie,to inna bajka i ciezko powiedziec jaka jest roznica wtedy miedzy jego kopnieciami ,a tymi ziomka z 15 cm [...]

Witam przez ostatni rok znacznie mi sie przytyło mianowicie z 80 kg zrobiło sie 93(moj wzrost to 186 cm mam 20 lat) postanowiłem zrzucic zbedne kilogramy po raz kolejny ( kilka lat temu moja waga spadła ze 104 kg na 80kg w ciagu ok 5 miesiecy) Trening wyglada nastepujaco : 5x w tyg trening typowo piłkarski w klubie 1.5h, biegam 2x w tyg po 45 [...]

17 lat . 179 cm wzorstu , 65kg. Masa upragniona waga 75 kg w niedługim okresie .

A nie wkurza cię, że asekuracja jest wyłącznie do skosu ujemnego? Bo mnie to wnerwia, że dałem 2 x tyle kasy (co za zwykły) za stojak z "asekuracją", który ją ma ... ale tylko do 1 ćwiczenia. Kupując akurat te stojaki liczyłem, że ćwicząc na płaskiej ławce będę miał choć jedną parę haków asekuracji do wykorzystania, a tu niestety lipa... Między [...]

Normalnie jak sie czyta takich asów to az ręce opadają %-) Zapewne jego klatka ma w obwodzie 90 cm na plecach ma tyle mięśni co nic i chce je rzeźbić %-) aha i pewnie koledzy mu podpowiedzieli ze są cwiczenia na mase i cwiczenia na rzeźbe. Na mase mało ruchów a na rzeźbe duzo %-) Koledzy tu nie ma co sie produkować bo taki człowiek oczekuje [...]

Cześć wszystkim, chciałbym zacząć LC ale wywalam się na pierwszym kroku. Chcę obliczyć swoje zapotrzebowanie kcal, ale przeglądam temat i widzę takie rzeczy: Waga: 98 Wzrost: 187 Moje dzienne zapotrzebowanie 2822 kcal 73 kilo przy 181 cm...moje zapotrzebowanie wynosi ok. 2400 kcal Waga: 115 Wzrost: 189 3143 kcal A ja używam kalkulatora z [...]

Witam mam 15 lat, chodze do 2 gimnazjum. Mam pytanie, na temat sprintu. Dodam, że praktycznie nie ćwicze, dużo spedzam w domu, mam okolo 180 cm, 67kg waże. U mnie w szkole biegalismy na sprint, na żuzlu. nie tartanie no i mialem wynik 12,6 ale biegłem w butach "skate". Pare dni pozniej pobieglem w kolcach i mialem 12,4 czy to jest dobrze jak na 15 [...]

185 cm 90 kg i wiek 21 lat ;)

182 cm/ 69 kg i ty redukujesz %-)? Ale jak już chcesz to poczytaj: http://www.sfd.pl/Odchudzanie_w_okresie_dojrzewania%2C_jak_to_zrobi%C4%87_efektywnie_i_zdrowo_-t548381.html http://www.sfd.pl/Odchudzanie_w_okresie_dojrzewania__praca_konkursowa_Psonic-t549020.html [...]

Wypiski z treningu... czuję sie bleeehhh... dałam ciała... :( nogi mnie tak napitalały i nadal to robią, ze nawet siadanie na kiblu to dla mnie nie lada wyczyn. Uginanie nog leżąc- musiałam zejsć do 3 sztabek w 1 serii, bo 4 nie byłam w stanie unieść na 5 cm nawet, mało się nie pos.rałam z bólu :)) Ręce, ramiona to samo, 7 powtórzenie w [...]

Mam 21 lat, 185 cm i 89 kg. Korzystając z kalkulatora wyszło mi: Aby utrzymać wagę Kalorie 3214.89 Węglowodany 55% 1768.19kcal = 442.05gram Białko 15%% 482.23kcal = 120.56gram Tluszcz 30% 964.47kcal = 107.16gram i Mam pytanie. Tworze dietę na redukcje, czy nie wyszło mi za dużo węglowodanów? Jeśli tak to przy takiej budowie ciała o ile je obniżyć?

Cześć, mam 15 lat, 182 cm wzrostu oraz 69 kg wagi . Jako, że postanowiłem pozbyć się zbędnego nadmiaru tłuszczu zwracam się do wasz o pomoc . Odżywianie : Co z odżywianiem, czy w moim wieku będzie odpowiednia jakaś konkretna dieta ? Czy wystarczy, to że będę jadł zdrowiej ? Mianowicie zacząłem jeść śniadania(nigdy nie mogłem się do tego przemóc [...]

192 cm 75 kg spalanie fatu dziwnie to brzmi ale wiadomo w tym sporcie masa nie jest mile widziana, co do suplementacji cykl można jechać ponad pół roku, codziennie 5g kreatyny może być po treningu co do BA to w podzielonych dawkach po ok 2-2.5g 2 x dziannie, mrowienie moze być nie przyjemne. Jak np zawody będą tuż tuż to na ok 2 tygodnie przed [...]

Witam od lipca, czyli już niedługo mam zamiar zapisać się do sekcji MMA. Od jakiś 2 miesięcy trenuję sobie FBW na siłowni mając na celu poprawić trochę wytrzymałość mięśniową. Mniej więcej trzy tygodnie temu zaczęły mi strzykać kości o kostek, przez kolana do samych barków. Mniej więcej tydzień później dolegliwości się złagodziły. Od jakiś 5 dni [...]

Stojaki MS-S004 Chcialem stabilne, ciezkie, szerokie stojaki i takie dostalem. Zero rozczarowania. Choc w sumie moglyby byc ze 2-3 oczka wyzsze to by sie lepiej robilo podciaganie na sztandze jako drazku :) Jesli chodzi o spawy to wszystko jest ok, z 4 stron sa spawy na laczeniach profili co widac na jednym ze zdjec. Stojaki mozna dociazyc [...]

Ta najlepsze są gimbuski, o obwodzie łapy 20 cm ale kaloryferek jest %-) Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2013-06-12 19:55:32

Witam. Jestem nowym użytkownikiem SFD i z góry przepraszam jeśli coś z tym tematem jest nie tak. Mam 94-95 kg 185 cm 23 lata ok. 14% tkanki tł. Mój cel: to 100 kg 8-9 % tkanki tł. Kiedy jem?: -zaraz po wstaniu -przed wyjściem do pracy -w pracy 1 posiłek -w pracy 2 posiłęk -w pracy 3 posiłek -po przyjściu z pracy/ przed treningiem -po treningu * [...]

Ja mam 183 cm, ale mam garba... szach mat skvrwysyny%-)