Cm

B. wam dziękuje za odpowiedzi A co sądzicie o takim jadlospisie ?? WIEK: 14 lat WAGA: 61 kg WZROST: 176 cm Śniadanie: - Płatki owsiane + otręby - Jogurt naturalny O% 300 gram - OSM Piątnica Serek Wiejski Lekki 3% 150 gram II śniadanie: - Bułka grahamka - Filet specjał z indyka 60 gram - Kefir 0% 450 gram TRENING PŁYWACKI Po [...]

mam 178 cm wzrostu i 78 kg wagi wiec chcialbym beztluszczowa mase miesniowa.

Tak sufit jest nisko ma 2 metry a ja mam 180 cm Zmieniony przez - napO w dniu 2007-12-16 12:47:49

BodyLine mam pytanie jeszcze jak cwiczyles na brzuch robiles to abs II czy a6w czy cos sam wedlug wlsanego pomyslu ogulnie to miesnie brzucha mam tylko by sie przydalo zrzucic pare cm tluszcyku ;p

Numer 46. Wkładka 30 cm. Są dla mnie za duże.

Szczerze mówiąc to nie kumam tego twojego planu co to ma być, najlepiej zacznij od ATC i przeczytaj to już ten link dawali Według tego ułóż swój plan a nie jakieś h**j wie co dopiero po tym przejdź do treningu na masę Co do odżywek to masz je zostawić na później bo na początku najlepiej idzie na sucho, tym ćwiczę 3 miechy bez żadnych [...]

a ile Ty masz wzrostu ze tak bardzo Ci zalezy na wzroscie bo jak co moge Ci oddac pare cm za kilogramy

Wiek:22 Staż:6 miesięcy Wzrost: 180 cm Waga: 75kg

Kto powiedział ze jej nie mam :D Waże 100 na 191 cm. Hmm cięzko na rowerku stacjonarnym moge w ostatecznosci to robic tam bedzie dużo prosciej:D Zwiekszam opor przyspieszam i mam gwarantowany wysilek.

Ostrowia odpada. Spróbowałem kilka razy i zawsze bardzo źle się czułem. Po prostu tragedia. Cud, że nie zakończyło się to ani razu "haftem". Na razie zauważyłem tylko tyle, że dopiero po prawie dwóch miesiącach treningu, waga zaczęła lecieć dość szybko w dół tj. około 1kg, jednocześnie poleciały cm w brzuchu, a zwiększył się obwód [...]

jabolcok moze i nie ma w czym rzezbic ale z jedzeniem to tak zle chyba nie jest skoro waze 92,5 kg przy wzroscie 190 cm oczywiscie mam zamiar dojsc do 95 w tym cyklu Wiem ze 4 lata to duzo zeby zrobic super sylwetke ale tak jak mowilem juz wielkokrotnie mialem dlugie przerwy .Moja przygoda z cwiczeniami zaczela sie od pompek i brzuszkow bo bylem [...]

no tak tak ja to wiem, ale chcialbym zeby tak ze 4 cm w lapce przyszlo, mam 32(wstyd az)a jak tak z 36 to juz na poczatek dobrze.. zeby ogolnie wyglad sie poprawil, zeby bylo widac ze cwicze... no zapotrzebownaie obliczeylem ze tak 3200 kcal. ale jak nie bedzie widac oczekiwanych rezultatow, jak nic nie bedzie szlo to zwiekszam do 4000. na takich [...]

no wiesz, nie jestem taki pewny czy szybko;] kiedys zaczynalem od 24 cm, szybko to mi skoczylo do 31, ale to bez diety, i jechalem na suplach(wtedy nie wiedzialemco to dieta)i machalem sie nie znajac na niczym. przypomne ze juz bralem jablaczan kiedys, 2 mono i dibencozida. ale to bylo dawno dawno temu. conajmniej 6 miesiacy nic nie bralem... [...]

jak zaczynalem piec lat temu to wazylem 71 kg przy 190 cm w lapie bylo 33, teraz jest 111 na zyle 50 w lapie, wiec miezac ci swoja miara moge stwierdzic, ze ciezka lipa...

Ładny, mądry artykuł - SOG dla ciebie. Możesz mi tylko jeszcze wyjaśnić, dlaczego sposób rozciągania w dni treningowe powinien się różnić od tego w dni nietreningowe? Ja zawsze bałem się urazów, a gdy tylko przeczytałem, że rozciąganie może im zapobiec zacząłem rozciągać się raz dziennie - z czasem nawet dwa i trzy razy. Efekty pokażę może na [...]

ćwicz jeszcze długo na sucho,naucz sie trzymać prawdziwą diete,weź jakiegoś staka kreatynowego,koks Ci jeszcze nie potrzebny,a już napewno nie susta...te 30 cm w łapce to samą dietą możesz szybko zmienićpowodzenia

Ok dzięki, ale jeśli chodzi o barki to za bardzo nie chce jeszcze przeciążać kręgosłupa, bo pasuje jeszcze urosnąć bo niski jestem :/ tylko 171 cm

Nie poczułem się urażony,bo niby czym.Nie wielu jest takich kozaków,którzy potrafią zrzucić 15 kg zbędnego nadbagażu,żeby samemu zobaczyć ile tak naprawdę nosi na sobie mięcha,bo może się okazać,że z 45 cm w kablu zostaje "marne" 40,a i tak jajec brakuje,żeby trzymać się w reżimie.Sam jestem teraz dobrze zalany,ale zejdę poniżej 10%,bo [...]

atlantic czerwone i czarne bokserki jak to Bpl określił przylegające. Mam ogólnie problem z bielizną i spodniami dla osób mojego wzrostu znajduje spodnieie albo >75 w pasie albo <90 z bielizna jest podobnie bo robią chyba na uda 50 cm i dykomfort straszny jest więc musze większe kupywać

Znaczy wiesz głównie chodzi mu o ten gainer no bo przynajmniej ja widze że kretka z olimpu glutamina z treca więc na pewno są dobre. Jego wiek 17 lat wzrost to jakieś 186 cm waga to ok.65-66 kg ćwiczy 10 miesięcy i jak mówiłem jeszcze nie brał żadnych suplementów.