Cm

O fotki z czasów jak grał to będzie trudno, niestety. Ale widać ,że to kawał chłopa, bo niewiele ustępuje dzisiejszym zawodnikom Rosji, a tam najniższi mają 210 cm. Łydkę niestety chowa w spodniach, ale jak jeszcze coś znajdę w to na pewno wrzucę.

stachu chcesz go wykonczyć nie dosc ze chlopaczyna nie mial diety, nie mial odzywek, nie mial supli - ciekawe czy witaminy i mineraly brał - ale za to miał 15 strzalow omki 2.5 cm mu urosło w łapie z czego 2 spadna po cyklu a Ty nie chcesz go odblokowac

Jak na Twój wzrost, niestety procent tkanki tłuszczowej jest zbyt duży, ponieważ osoby o wzroście 185 cm, nie powinny zbliżać się do 15%, bo jest to poprostu za dużo. Masa była by idealna, gdybys tkankę tłuszczową zamienił mięśniami. Polecam ćwiczenia areobowe, a jeżeli nie chcesz stracić siły, to odpowiednia będzie kreatyna, bez stosowania fazy [...]

Jak na Twój wzrost, niestety procent tkanki tłuszczowej jest zbyt duży, ponieważ osoby o wzroście 185 cm, nie powinny zbliżać się do 15%, bo jest to poprostu za dużo. Ale co ma wzrost do tego? Osoby o wzroście np. 178 mogą się zbliżać do 15% i 'nie będzie za dużo'? Z tym środkiem trzeba uważać, bo również powoduje straty, jeżeli nie zapewnisz [...]

Pon: Klata: -wyciskanie płasko ok 6s x 10 powtórzeń -wyciskanie skos (głowa w dół) ok 6s x10 powtórzeń -wyciskanie sztangielek (głowa go góry wink.gif ) ok 6s x10 Triceps: tutaj nie wiem nie chciałem nic na razie zmieniać bo zacząłem tak cwiczyć od 2-3 traningów tej partii czyli: -wyciskanie zza głowy(10 powtórzeń) + wyciskanie francuskie leżąc(10 [...]

pierwszy cykl, 65kg wagi, 165 cm wzrostu, hepatil na oslone ...2 razy dziennie po 1 tabletce winka biore(winstrol eurochem 10mg

0,5cm to tak mało chyba ze masz w łapie już ponad 40 cm ??

Dziś przeszedłem do splitu ale najpierw parę info o mnie bo nie napisałem tego na początku tego wątku: Wiek: 24 lata Wzrost: ok. 180cm Waga: 69,5 kg Klatka: 93cm/ 97cm (na wdechu) Klatka pod cyckami: 83cm / 87,5cm Biceps: lewa - 33cm, prawa - 33,5cm Przedramię: lewa - 29cm, prawa - 30 cm Brzuch: 88cm Udo: 54cm oba Łydka: 37cm No więc po wymiarach [...]

Poniedziałek - klata Wyciskanie na prostej 5 serii progresja, do 2powt. wyciskanie głową w dół 5 serii na stałym ciężarze pozwalającym na 5 powtórzeń wtorek - biceps triceps uginanie ze sztangą stojąc 4serie z progresją ciężaru uginanie na modlitewniku 4 serie na stałym - 5powt/seria na sile typowo silowe cwiczenie a to takim nie jest. tric [...]

jaka masz 165 cm wzrostu nie brałeś koksu ważysz ze 70 to se możesz po 2 jeść 3 tabsy to minimalna sensowna dawka wg mnie

Wiec moja waga to 78 kg Wzrost -175 cm 26 lat okolo 20% tkanki tluszczowej Wiec Trening 1 rozgrzewka 10 min Klatka prosta 60, 75, 85kg 10 powtorzen sciaganie linki siedzac 40,45,50kg 10 powtorezn te cwiczenia wykonuje na zmiane (szybko) 5 min run (fast) Mcline /Dcline (klata cwiczenie hantlami) skosna i prosta 27 kg i 10 27kg/8 [...]

Przedstawiam rekordy mojej kolezanki Wyciskanie: 40 kg Pompki: 30 podciąganie: 3 :pp wzrost: ponad 170 cm waga: ściśle tajne ale malutko lat: 17

spadki minimalne ladnie popalilem fat sila jest swietna masa tez ok i co najwazniejsze wyglad sie poprawil po zrzuceniu sadla.fakt ze dolozylem cell pumpa po cyklu ale jestem bardzo zadowolony tylko to gino. odblok poszedl ok pomimo odstawienia provi samopoczucie swietne wszystko dziala jak nalezy wiec w moim przypadku sprawdzila sie ta metoda. [...]

Dzieki za odpowiedź i wyjaśnienie. Ale tak sobie przemyślałem i ja chyba wezmę sobie tą 2. Ponieważ dodatkowo ma rączki do robienia pąpek(pompek) :p A to mi by się też przydało a po za tym tez ma regulacje kąta siedziska. A co do gryfu to chyba sobie kupię gwintowany 150 cm. Bo narazie szerszego mi nietrzeba bo mi będzie niewygodnie na szerszym. I [...]

Ja zrobilem jeszcze inaczej :) , pierw poszedlem do pracy zarobilem na sprzet , i teraz pakuje :) Moze masz jakiegos wuja co ma firme budowlana albo cos :) Zarób na swoj sprzet , bedziesz o niego bardziej dbal ;] i wieksza satysfakcja ze za swoje ;] Potem poczytasz o treningu i diecie i jest git. Ceennik : Laweczka : ok 250 zl jakas dobra :P [...]

pudzian to pudzian.Troche o nim wiem,bo moj trener z siłki sie z nim zna osobiscie.Z tego co mowil mi trener,to pudzian ma w tym roku w lapie<po napompowaniu> 57 cm,klata ok 150cm.NIe piszcie tu,ani nie podawajcie ze pudzian ma 55 w lapie!!buhahaaha!!!!albo jeszcze lepsze...Ze dymek lepiej prezentuje sie od pudziana...Teraz to mnie to [...]

Nie no co za temat... Nie dość że autor pyta czy ma dobre przyrosty jednocześnie zaznaczając że są dobre, to jeszcze zacznie sie tu pojedynek gigantów co maja po 30 cm w łapach! No dalej chłopaki! Pokażcie się wszyscy!

ja zaczelem cwiczyc martwy ciag wioslowania wszelkiego typu od 13 roku zycia i mam 188 cm przy wieku 15 lat !!! I cwiczylem ciezarami na poziomie 90% takze sie nie boj jezeli oczywiscie technika wykonania tych cwiczen jest nie naganna bo inaczej to sobie krzywde mozesz zrobic

Ja mam paru kumpli co sami sie uczyli,worek na silowni,sparingi w domu,kiedys na imprezie u nich w domu zaczeli przechwalac sie jacy sa dobrzy ,jak mocno bija.Zrobilismy sparing pierwszy gosc wyzszy odemnie o 18 cm ,zaczol czarowac swoja "technika" Pozwolilem na to zeby mnie atakowal i bronilem sie 30-45 sek,a pozniej atak 2 uderzenia [...]

Wiek:14 lat Wzrost:167 cm Waga:54 kg Staż:1 tydzień :D trening: 1.UNOSZENIE NÓG W PODPORZE: 2.WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 3..ODWODZENIE NOGI W TYł 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu 6.Wyciskanie sztangielek w siadzie 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie [...]