Cm

[...] takich parametrach. Nigdy nie wiadomo ile się zwiększy on z rozbiegu, bo to w dużej mierze zalezy od techniki wybicia, dynamiki i koordynacji, ale powinno być dobrych pare Cm wyżej. A co robić?? Aby wyżej skakać?? w Tym wieku nie polecam treningów "wyskokowych" bo twoje ciało sie rozwija drogą naturalną i wystarczy, że będziesz dużo i [...]

szycie jest jeszcze gorsze niż gotowanie :P - jak już to poleżą w szafie z rok, i stwierdzę, że już się moda zmieniła a i rozmiar nie ten - i wyrzucę :) ... A ile cm masz już za sobą? Zmieniony przez - noelionka w dniu 2008-02-20 21:29:22

Witam dołączam sie do pytania gdyz na siłownie chodze 10 miesięcy mam 182 cm wzrostu i waże tylko 64 kg mam 16 lat już mnie szał ogarnia jak zacząłem ćwiczyć miałem w bicepsie 24 cm. prosze polećcie mi coś albo bym sie ucieeszył gdy by ktos ułożył mi diete bo nie umiem sie jakoś do tego zabrać. z góry dziekuje i pozdrawiam

NAJWAŻNIEJSZE!!! - każdy ruch powinno się wykonywać dokładnie - powolne opuszczanie, zatrzymanie na klacie, po 2/3 sekundach wypchnięcie. Tylko w tym przypadku ten trening ma sens. A więc Matrix jest systemem opracowanym przez specjalistów na badanej grupie 25 ciężarowców (wyciskanie leżąc) U 19 przyrost siły wyniósł blisko 17kg a u reczty od 10 [...]

"Ja biore tak jak znalazłem gdzies w jednym temacie na tym forum od doświadczonej osoby i biore 3 naczczo, 3 przed treningiem, 3 po a w dni nie treningowe 4 tabsy w porze treningowej. Waże 94 kg i 188 cm wzrostu." No a teraz waże 95 kg z drobnymi :)

NAJWAŻNIEJSZE!!! - każdy ruch powinno się wykonywać dokładnie - powolne opuszczanie, zatrzymanie na klacie, po 2/3 sekundach wypchnięcie. Tylko w tym przypadku ten trening ma sens. A więc Matrix jest systemem opracowanym przez specjalistów na badanej grupie 25 ciężarowców (wyciskanie leżąc) U 19 przyrost siły wyniósł blisko 17kg a u reczty od 10 [...]

pawson daj te normalne foty i nie z pol metra od aparatu wtedy bedzie widac dokladnie jak jest bo masz jakies 190 cm jak sie nie myle ?to troche wzrostu jest a tu jak karzelek wychodzisz rzezba ladna w strone b-50 nie idziesz Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-02-20 23:11:37

Elo.Jaka diete powinienem wybrac,zeby nabrac masy i jednoczesnie zrzucic troche brzucha.Mam przy 101 cm w klatce 90 cm w pasie.

Witam, to moj pierwszy post na forum, jako ze zarejestrowalem sie bo nurtuje mnie pewna rzecz. Otoz znalazlem dwa treningi ktore ulozył Bruce Lee, ale nie wiem z czym je sie je, tzn, czy na sa mase, czy na sile, czy tez na rzezbe. Po prostu nie znam sie na tak tych ilosciach powtorzen, wadze ciezartow itp zeby wiedziec jaki plan na co jest. I w [...]

Prawie 2 cm w bicu przez poltora miecha !!! Ciekawe czym sie szprycowal

ja robie raz w tygodniu z klatą i nienarzekam na przyrosty w profilu: 40 cm w łapie Zmieniony przez - wojtet w dniu 2008-02-21 07:56:07

skomentował 40 cm koleś z 37

Witajcie Mam 17 lat , 67 kg , 172 cm i trenuję Muay Thai od 2 lat , jednak ciągle wydaje mnie się ze jednak mam mało siły w tym sporcie , chciałbym aby ktoś pomgógł mi ułożyć odpowiedni plan treningowy w warunkach domowych bez żadnych przyrządów , chciałbym poprawić swoją siłę no i trochę się wyrzeźbić ( brzuch) z góry dzięki

aha i co do danych 186 cm wzrostuPzdr

chodzi mi raczej bardziej o potwierdzenie czy dobrze jest to rozpisane. Mam zamiar kupic do diety na mase nastepujace suplementy: CP 665 , XP 925 , ZMA, Daily Formula 100 t. , G-omega 3 , oraz ostgrowie 80 do uzupelnienia brakow bialka w diecie, czy moze to tak wygladac? dt na czczo porcja(9,5g) CP; Xp przed treningiem i pol porcji Cp po treningu [...]

Witam wszystkich serdecznie,mam dość duży problem przynajmniej ja tak do tego podochodzę.Teraz może troszkę o tym jakie kiedyś miałem warunki ważyłem 95 kg 170 cm wzrostu w klacie miałem 100 i biceps 49 wtedy mój wiek to było 21 lat.Ale to było kiedyś od 4 lat jestem po operacji guza mózgu,po której dostałem zakaz jakiego kolwiek wysiłku [...]

efekty super, z gainem 6 kg w 3 tygodnie, 2 cm łapka ale więcej go nie kupie. fakt że tani jest ale nie chce wchodzić za cholere... ale w sumie to nie jest deser tylko suplement..

Otoz....Z silownia mam do czynienia juz od jakichs 2 lat, odkad w domu pojawił się atlas cwiczen. W sumie zaczalem cwiczyc przez pare miesiecy, ale bez jakiegos szczegolnego planu, np raz poszedlem w pon, porobilem klatke i bicepsy, pozniej np w srode robiąc plecy. Mozna sie domyslec ze z czegos takiego efektow raczej nie będzie ale widać było ze [...]

Witam. Chciałbym zwiększyć delikatnie swoją masę mięśniową o jakieś 3-5kg, ale jest pewien problem... Praktycznie nie wiem jak się za to zabrać. Próbowałem już kilka razy, ale diety, które znajdywałem były dla mnie za ciężkie ( nie mam nawyku dużo jeść, ale się staram ), a "experci" z różnych forum nie za wiele mi pomogli... Ciężko mi też ze [...]

Siema. Mam 15 lat i od 3 miesiecy cwicze na silowni. Cwicze prawie że codziennie ok 2 godziny. Nie widzę żadnych efektow. Co jakis czas mierzę czy coś urosło ale od tych 3 miesięcy powiększyło sie zaledwie o 1 cm :D. Kolega poradził mi abym wziął nitrobolon czy cos takiego, ale jest problem bo rodzice mi nie pozwalaja. Co wy byscie mi polecili [...]