Cm

Witam, minoł rok od dodania ostatnich fot,dzisiaj dokładam po roku pracy, czasami ciezszej czasami słabszej,ale i tak szczyt formy dla zainteresowanych w przyszłym miesiacu staż z odżywkami to 11 miesiecy, z przerwą wakacyjna od suplementów. oto wymiary z dzisiaj: Wzrost 184cm Waga 84kg klatka 111cm biceps 39cm pas 89cm Plan do wakacji to zjechac [...]

no jak pocwiczysz jeszcze z 3 klatka bedzie okej :) lapka musi byc 50 cm klatka 140 cm :) bedzie kozak ;P

no z micha bede musial cos pokombinowac, chociaz juz jem bardzo duzo, i nie wiem ile bym musial hajsu wydawac zeby jesc jeszcze wiecej. lapa optycznie moze sie wydawac wieksza bo pas jest maly, teraz w okolicach 75 cm. a wzrost jakies 177 cm. Zmieniony przez - shaft3 w dniu 2008-02-13 01:11:30

witam ćwicze ponad rok ale tak ciezko to całe 12 miechów mam kilka fotek do oceny wiem ze chudo ale wiecie jak ciezko ektomorfikowi jest nabrac na masie :) zaczynałem od 26 cm w rece - teraz 35,5 w klatce 90 - 107 pas 70 udo - zaczynam dopiero cwiczyć nogi

co i jak to juz moja sprawa. a mysle ze kwestja co zostalo to wynik nie tylko samych saa ale tez stylu zycia / zywienie, trening, brak nalogow, wczesne kladzenie sie spoac i nie zarywanie nocy/ zostalo sporo, na pewno nawet w ubraniu mozna poznac po mojej sylwetce ze zajmuje sie /zajmowalem/ sportami silowymi / 110kg przy 181 cm wzrostu w pasie [...]

Cześć ja jestem dziewczyną trenuje siatkówkę od 1,5 roku mam 14 lat i 164 cm wzrostu i 265 cm zasięgu w ataku. Zasięg ten był mierzony przy wyskoku z miejsca i mam pytanie o ile zwiększy sie on przy wyskoku z rozbiegu ? I czy to dużo jak na mój wiek i wzrost ? Jeśli nie to proszę poradźcie mi co mam zrobić aby zasięg był większy ? Proszę Was o [...]

przyejemny no raczej, nie zeby sie chwalic, bo za bardoz nie ma czym Kafar dzieki Kwic dzieki. hehe. tez nie widze tych kg i wymiarow, ale przeciez waga i cm nie klamia %) fotke nog dam w tym tygodniu, uda nie sa zle, ladnie rosna caly czas, lydki duzo gorzej :/

ja w 5 miesięcy zdobyłem 6 cm w bicepsie i 32 kg na klate też mam 15 lat tyle pamiętam

Witam Panie panie Marku, mam oto pytanie takowe do pana,otóż z racji tego że po węglowodanach nawet tych złożonych bardzo latwo sie otłuszczam, to wykombinowałem taki system że z racji tego że zależy mi na szybkim przyroście siły bez tłuszczu i wagi, to bede spożywał weglowodany tylko w dni treningowe ,przed i po silowni, ok 400 gram dziennie ,200 [...]

Cześć.MAm 14 lat wzrostu :142 cm w pasie 76 i bym chcial mniec umiesniony brzuch by byl mi ktos w stanie pomuc? jaka dieta jak cwiczyc? i po ilu bylo by widac rezultaty? Dzieki z góry za odpowiedz

Kwic Ale powiem Ci, że to też wiele od wzrostu zależy. Ja przy 180 cm wzrostu z łapą dajmy na to 38 cm wyglądałbym już w sumie całkiem dobrze, a jest koleś na siłce, który ma bodajże 38-39 i chociaż jest to sporo, to zupełnie po nim nie widać, bo ma koło 2 metrów wysokości! Tak samo mój kolega, ważył jakiś czas 90 kg i nie było po nim tego widać, [...]

Ja cwicze nie ragularnie ale z 28 cm na 35 cm i do tego z 30 kg na 90 kg wycisika...

Kojot ladnie, ile cm?

Witam chciałem opowiedzieć swoją historię i prosić o pomoc w problemie z któym truno mi sobie samemu poradzić. Jakoś w październiku 2007 r. miałem wtedy 17 lat wzrost 172 cm i 90 kg wagi, zaczełem ćwiczyć bardzo intensywnie, bieganie z obciążeniem, altasy itp. no i pomogło pod koniec grudnia ważyłem 76 kg. byłem wycięczony, przez cały ten czas [...]

Początki były mierne jakieś 40 kg na klatę... przy wadze ok. 60kg w bicku jakieś niecałe 30 cm... A po pól roku to już jakoś to wyglądała waga ok. 65kg i wyciski 75 kg... mimo że miałem fatalny trening...

No ja mam wlasnie taki kosciec, 18 cm w nadgarstku Dlatego czasem smieszy mnie ocenianie ludzi po tym ile wpisal kg w profilu - ("ze za wczasnie", ze "nie ma co redukowac") - przeciez to absurd. 80kg innemu 80kg calkowicie nie rowne

peponent tak mowa o zjawisku ktore wymieniles. co do tego spozywania np 100g glukozy do kreatyny to bierz pod uwae tzw usrednienie wynikow badan. tzn dla jednego czlowieka posiadajacego okreslona dlan czulosc insulinowa (np jest to osobnik chudy pozbawiony tkanki tluszczowej) to 100g bedzie za malo. natomiast dla innego osbnika (posiadajacego [...]

w trochę ponad rok prawie 10 cm na łapie poszło i 17 w klacie to ładnie. życzę masy !

A jaki ty bys mi polecil cykl majac 200 mety i 10ml omy a mam tak 65 kg 176 cm 4 niesiace silowni za soba po przerwie rocznej wczesniej mialem 3 lata bez przerwy i mam 22 lata

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) 2 miesiacez dieta II - CEL * Masa.Mam spora niedowage,ostatni trning przynosil srednie efekty,ale czas na zmiane III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy(sztanga, sztangielki, ławka) Uwagi: 18 [...]