Cm

1.WIEK:19 2.WAGA: 86-7kg 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 38,5cm KLATA: 118 cm UDO: nie mierzylem TALIA: nie mierzyłem 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata z przerwami 6.DIETA narazie brak diety ale na cyklu zaczyam diete typowa na mase BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl meta 200tab i 10omki 8.TRENING: na mase 9.CEL [...]

Witam, mam 18 lat, 176 cm i kolo 75 kg. Jestem dosyc malo zwinny, chodzi mi o jakies przewroty i tego rodzaju sprawy. Czy dam rade? Bo nie wiem czy wogole jest sens zaczynac treningi.

siwy ma 37 cm na pompie i ****

[...] czy ćwicząć na rzeźbę traci sie "rozmiary". Przykładowo ja, mając teraz 38 w łapie, nie za bardzo wyrzeźbione to gdy zacznę "rzeźbić" to bedzie to wtedy 38 wyrzeźbione, czy "wymiar" spadnie ale polepszy się rzeźba? Pytanie to dotyczy wszystkich partii mięśniowych... P.S Czy 38 Cm w bicepsie przy wzroscie 190 i wadze 94 to dużo? GORąCO PODRAWIAM

ja mam twarz jak dziecku darek siedzi zacpany strefa pewnie marszczy jaszczura siwy ma 37 cm na pompie jaruss to analfabeta a trolu robi nam laski

w sumie jak ja zrobie w miejscu to na pale wyladuje w kuchakch a jak sie lekko odegne i odpowiednio zwine to na proste nogi wychodzi, w sumie najomy jest niski i ma pare cm wiecej wyskoku i robi idealnie w miejscu bez zadnego wysilku

a ja mam 22 cm w majtach

Witam Mam 17 lat, 178 cm, 67 kg... Silownie "domowa"..ławka, hantle sztanga 55 kg ciezaru... Moj cel to masa.. Prosze o ocene : Poniedziałek: Klatka + super seria łapa... 1 Wyciskanie sztangi plasko 4 serie x 10 2 Wyciskanie sztangi skos 4 serie x 10 3 Rozpietki 4 serie x 10 4 Biceps na sztandze stojąc 4 x 10 5 Francuz na tricka 4serie x10 6 [...]

Witam :) Zwracam sie z malym problemem - Dwa razy w tygodniu chodze na treningi Muay Thai, oprocz tego codziennie robie cykl ABS i biegam HIIT we wszystkie dni nie treningowe i chcialbym przybrac na masie miesniowej, czy jest to mozliwe przy takim ukladzie cwiczen i odpowiedniej diecie? Czy moge jeszcze dodatkowo zapisac sie na silownie 2x w [...]

Nie wiem czy za odswiezenie nie bedzie bana . Moj kumpel przy ciut wyzszym wzroscie i ciut wiekszej wadze ma 40 cm i to jest malutko :/.

generalnie sie rozchodzi o to zeby miesien doprowadzic do palenia.. stad sie mowi duzo powtorzen bo palenia nie zrobisz przy 6-8 o to chodzi :) ale same cwiczenia w zuda ilsocia powtorzen nic nie dadza w gre wchodza aeroby dieta.. co do wymiarow zawsze spadna, ja koncze redukcje po 4 miesiacach i w lapie spadlo ko 2 cm w udzie ko 3 ale wizualnie [...]

Siema! Jestem tu nowy i dopiero zaczynam swoja przygode z silownia. Mam do was pytanko. Czy uzywajac odzywki bialkowej bez diety dam rade uzyskac przyrostu masy? Nie musze byc jakis oh ah tylko chcem nabrac masy. Czy beda jakies efekty? Dodam ze jestem cienki. Mam 194 cm wzrostu i 76kg ;/ Ekotmorfik czy jakso tak :P Patyk Z gory dzieki za [...]

Postuję dziś po raz pierwszy ale na forum zaglądam od bardzo dawna. parafrazując słowa Puchatka, jestem misiem o małym rozumku (a przynajmniej nikłej znajomości biologii i chemii) i dużej d... czuję się trochę zagubiony w gąszczu artykułów i postów. Proszę o chwilę uwagi i radę - co ze sobą zrobić i jak to zrobić skutecznie. oto moja krótka [...]

68 kg -> 84 kg dojde do 88 kg i sie zastanowie co dalej ;) (178 cm, trenuje 2 lata)

Witam. Na początku chciałbym zaznaczyc iz jestem typowym amatorem. Cwiczę w domu dla ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia. Zależy mi głownie na zdobyciu masy ze względu na moja tragiczne warunki fizyczne:) wzrost - 185 cm waga - 65 kg Sprzęt jakim dysponuje: -hantelki 2x6 kg -hantelek 1x8 kg -spręzyny Oto mój plan [...]

podpisuje sie pod wypowiedzia ownagera nie zrobisz nic bedziesz taki jakim jestes. Sa ludzie niscy i wysocy :] ale moim zdaniem lepiej miec 168 cm niz 220 cm zastanow sie nad tym jak wolabys wygladac Zmieniony przez - tomek1991 w dniu 2007-10-21 10:04:43

jojo122, coś ten link nie działa:D O ile dobrze wyczytałem z jednego z Waszych postów to obwód karku powinien byc mniej więcej 2-3 cm większy od obwodu napiętego ramienia, tak?

w bicepsie spadło mi 0,5 cm i już w dół nie leci, skóre ledwo sie na napiętym da złapac :D wiec jest dobrze, siła mi rośnie ;) (z 40 na 39,5) więc o paleniu mięśni raczej nie ma mowy ?? ja mam taką budowe czy też genetyke że jak tłuszcz idzie to na dupe nogi i brzych - normlanie jak u laski ;p Zmieniony przez - Wodny_JZ w dniu 2007-10-21 11:13:57

Witam Posiadam nastepujące suplementy: 1)mass xxl 2)białko nitroprogen 3)aakg 4)bcca g-force 5)amino whey system Mam tez nitrobolonII ale sumplementacje nim chcial bym zaczac za miesiąc. Prosze o rade jak rozłożyc te sumplementy wciągu dnia w dni treningowe i nie treningowe. Mam 178 cm wzrostu i waże 91kg. pozdrawiam

Witam Mam 17 lat, 178 cm, 67 kg... Silownie "domowa"..ławka, hantle sztanga 55 kg ciezaru... Moj cel to masa.. Prosze o ocene : Poniedziałek: Klatka + super seria łapa... 1 Wyciskanie sztangi plasko 4 serie x 10 2 Wyciskanie sztangi skos 4 serie x 10 3 Rozpietki 4 serie x 10 4 Biceps na sztandze stojąc 4 x 10 5 Francuz na tricka 4serie x10 [...]