Cm

Moja teraz się taka laska zrobiła, że właściwie nie powinienem się na inne patrzeć:-)) 53 kg przy 168 cm, hellfire robi robotę

Witam. Mam 20 lat, 170 cm wzrostu i 55kg wagi. Niedawno zakupiłem ławeczkę wraz ze sztangą i ćwiczę co 2 dni. Robię też cwiczenia na brzuch (z 6 weidera), pompki czy drążek. Jem dużo, jednak mam bardzo szybki metabolizm, a na ciele prawie nie mam tłuszczu. Chciałbym przybrać na masie, zastanawiam się nad zakupem białka, między innymi interesuje [...]

1 śniadanie 7;30 Płatki owsiane + wiorki kokosowe + orzechy ziemne 1 całe jajko kurze 2 Śniadanie Bułka grahamka z serem gouda polędwica z indyka ***Trening na siłowni *** Obiad godzina 15;30/14;30 Kawałki piersi z kurczaka + kasza + brokuly + jogurt naturalny jako sos do kurczaka Kolacja godzina 18;30 Bułka grahamka + polędwica z indyka + [...]

Prawie 3 miesiące redu za mną :-) waga 91 kg, pas na pępku rano 87 cm. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e536f07ae1643b6b780cdf74729f419.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7389d9fbec204d68a4ce13eb9875fceb.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/675376bf078c44069828ca5b9be72ba0.jpg

Trenuj hantelkami z niewielkim obciążeniem, po kilku miesiącach powinno się wyrównać,1-2 cm różnicy to w zasadzie norma silniejsza ręka zawsze będzie trochę większa

Zdjęcia również mam ale z różnych perspektyw i do porównania nie nadają się za bardzo. Jedynie do wyrobienia sobie ogólnego zdania. Na dzień dzisiejszy nie ma przygotowanych więc nie wrzucam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff7119d603c44d32a5884d3cb3df94b6.jpg No i widać że idzie po tych cyfrach. Tylko do przodu i będzie dobrze. Wszystkie obwody maleją [...]

Siema wszystkim. Wstawiam zdjęcie pleców do oceny. Staż treningowy ok. roku, od siedmiu miesięcy na siłowni. Mój wzrost to 196 cm, waga początkowa 69 kg (tak wiem przy takim wzroście to była tragedia %-) ), aktualnie 85 kg, mój cel to osiągnięcie ok. 95 kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9111ef9da2043ad972fb9d933edb127.jpg

Siemano, chciałbym znać waszą opinię na temat diety redukcyjnej którą planuje wprowadzić na okres 2-3 tygodni. Aktualnie BTW: 2900 KCAL / WAGA 81 KG / BF 11% / PAS 81 CM Carbs / Day 399.0 g Fat / Day 64.0 g Protein / Day 181.0 g Planowane Fat / Day 113.0 g Protein / Day 218.0 g Carbs / Day 254.0 g Do tego cheat meal raz na tydzień, trening [...]

Zoria_Polunocznaja ... };-) podniosło mnie to na duchu choć jeszcze długo będę się bała przytyć ;-) Czy te kg, które złapałaś na początku wejścia na więcej kcal, potem spadły? Czy cm spadły? Zdrowie jest ważne, to bez dyskusji, ale chciałabym wyglądać lepiej, a nie gorzej ;-)

Hej :-) Po pierwsze, jestem początkująca, więc napiszę Ci tylko to czego jestem pewna z własnego doświadczenia. Ewidentnie mam problem z białkiem. Musze jeszcze pokombinować, żeby jego wartość tu wzrosła. Nie wiem czym podbic, jeżeli mięso jem raz w tygodniu (lub rzadziej) ? Dlaczego jesz mięso tak rzadko? Przeczytałam Twój wpis i odnalazłam [...]

Czary panie, czary! dziś rano 58,5 cm w talii, czyli -1 %-)

Dzień 2 Tydzień 1 - 27.03.2014 ========== Pomiary 27.03.2014 ========== - obwód w pasie 83,0 cm - obwód poniżej pasa 89,0 cm Na początek lekka poprawka do wczoraj - nie było ABS, dziś też nie. Jestem najedzony i nie dam rady ;-) Dzisiaj w pracy od 13:00 do 19:00. Rano lekkie śniadanie, w pracy jadłem po trochu (to co jest oznaczone jako posiłek nr [...]

173 cm 82 kg rok stażu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8671dcc54a14d2ba4b190e3301f4d16.png

Witam. Od razu zaznaczę, iż nie chcę być odsyłany do innych tematów, ponieważ mój problem jest jednak inny niż reszta a z częścią tematów się zapoznałem. Więc tak: Od maja 2013r. borykam się z kontuzją a właściwie kontuzjami barków. Najpierw były to naderwania ścięgna nadgrzebieniowego oraz zapalenie kaletki w jednym, te problemy zostały już [...]

http://www.pzkfits.pl/zawody/kif2014/20140524_kif_krakow/2014krakow_p.jpg UNIWERSYTECKIE MISTRZOSTWA POLSKI PZKFiTS W KULTURYSTYCE I BIKINI FITNESS KRAKÓW 2014 REGULAMIN 1. PATRONAT Uniwersytet Rolniczy w Krakowie TKKF „AZORY” Kraków 2. ORGANIZATORZY Tobiasz Wilk Krzysztof Piwowar - Stowarzyszenie Kultury Fizycznej TKKF „AZORY” Parafialny [...]

Wzrost : 176 cm Waga : 81/82 kg Obwód w ramieniu : 40 obwód bioder :84 obwód w pasie : 91 Dieta oraz treningi na redukcje. Dieta: 7:30 - 8:00 Rano 2x bułki pełno ziarniste + chuda szynka + pomidor ok. 10:00 2 śniadanie serek wiejski 150 g ok. 12:00 Jabłko/Pomarańcz ok. 13:00-13:30 Trening Po treningu serek wiejski 150 g 45min-1 godzina po [...]

Generalnie dopiero zaczynam ćwiczyć i nigdy nie miałem jakiejś większej styczności z siłownią aczkolwiek z siłą nie najgorzej. Mam 18 lat, 194 cm wzrostu i ważę 85kg. Chodzi o rozbudowę ogólnie klatki piersiowej w jakimś tam stopniu, barki, triceps, biceps. W najbliższym czasie będzie ławeczka ze sztangą. Zmieniony przez - jijx w dniu 2014-03-27 [...]

Proszę o pomoc i trochę informacji bo troszkę się pogubiłam. Niezbędne dane poniżej. Wiek : 34 Waga : 63 kg Wzrost : 174 cm Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder (3): 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej [...]

mam gryf prosty 180 cm 55 zł + 18 wysyłka

Trening nr 60 (gimnastyka) Czwartek - PUSH 1. HSPu BOX 5s x 5p 2. Pistols 4s x 8p 3. Dips (R) 5s x 5p 4. Wspięcia na łydce 4s x 8p ======= 3 minuty przerwy ======= 5. Handstand(przy ścianie) 4s x 25sek 6. Podpór na kółkach 4s x 15sek Czas odpoczynku: a)między seriami: 90s b)między ćwiczeniami: 120s Czas treningu: 2:43 (R) - rings, na kółkach [...]